Diario ZUSE

[Marcello1988]

R: Diario ZUSE

braaaah. . Ti voglio bello grosso susususu

inviato dal mio galaxy s3

[zuse]

ahah

come andiamo giova'! te gia ti sei ingrossato !



in sti giorni di pausa girero' su 1gr pro per kg..al top !APRILE!



braahs ho "aggiornato"

[zuse]

oggi, tolte le solite varie portate di un pranzone, 3-4 fette pasqualina, circa un 4 etti di cioccolato fondente, 2 tortine alle mandorle .direi basta zuccheri per oggi.

[Gymrat]

neanche tu scherzi eh brah? bene bene ecco un altro cheater doc

[zuse]

ahah
si con la differenza che voi fate cheat sensati ed intelligenti..io mangio merda random ahah! comunque ultimamente mangio piuttosto bene nel senso poche schifezze( sto un po' a pro basse in sti giorni poi anche li mi manterro' sui 2xkg.)

sono finiti i tempi dei 6 etti di pasta o 2,5 pasta,750patate al forno mezzo barattolo grande maionese calvè al giorno...senza allenarmi......ora robbbba sana!


oggi mi son svegliato con torcicollo..o roba simile...




ragazzi ma provar massimale stacco dovendo pero' tenere bilanciere (per non sfasciare pavimento) nella negativa piuttsto che finire il primo movimento e poi lasciarlo cadere..va bene lo stesso?

[Gymrat]

ovvio brah....stai comunque attento a non farti male

[zuse]

ok, grazie!
se dopo doma non ho ancora male al collo e riprendo con pale, comincio sti test. prevedo carichi da barbie raperonzolo

[IDDU]

a volte è più pericoloso mollare il bil che fare una negativa controllata.

ma come mai max di stacco?

ps.non vedo nessuna n. altrove

[zuse]

"un artista in famiglia " braah.



comunque proverei test stacco, piana, military seduto, pressa..per poi impostar un lavoro su forze-esplosività con cavallo (evidentemente necessita sti test).manterro' comunque i 2 wo con roba incentrata sull'ipetrofia (wo petto, wo schiena).
il resto crescerà, se crescerà, con i vari fondamentali a rep ,credo, medio basse


poi mi alleno da quasi 3 mesi, è tempo che cominci a maneggiare qualche carico decente..il riscaldamento, in quel senso, è finito

[cavallofurioso]

"un artista in famiglia " braah.



comunque proverei test stacco, piana, military seduto, pressa..per poi impostar un lavoro su forze-esplosività con cavallo (evidentemente necessita sti test).manterro' comunque i 2 wo con roba incentrata sull'ipetrofia (wo petto, wo schiena).
il resto crescerà, se crescerà, con i vari fondamentali a rep ,credo, medio basse


poi mi alleno da quasi 3 mesi, è tempo che cominci a maneggiare qualche carico decente..il riscaldamento, in quel senso, è finito

non preoccuparti che faremo un lavoro completo..via braccia,croci,crociette(l'unica sara' il segno della croce che farai prima di ogni allenamento)...per il massimale di stacco,vai tranquillo con mezza negativa,a 10cm lascialo pure..sono indicazioni iniziali

[orsobalosso]

Quanti anni hai zuse?

[zuse]

ahaha

beh su quello problemi non ce ne sono. le braccia non le alleno, di croci fino ad ora ho fatto quelle manubri, niente cavi-cavetti.

per il resto attendo come detto per ven, max sab dovrei aver preso tutto

[asen]

Al top

[zuse]

oggi ho mangiato piu' dolci che a pasqua..al top ... bon, da domani dovrei riprendere anche se mi fa male il collo ad inclinare la testa verso dx , a guardare a dx e sin no...boh..a meno che non sia stati gli stacchi di mercoledi' ahahah ricordo che le poche volte che gli avevo fatti tempo che fu, dopo qualche giorno fissoavevo il torcicollo

[luca_skizzato91!]

Zù, sei ridotto peggio di un vecchio Non è che magari hai semplicemente dormito male? A volte mi succede ma un paio di giorni e va via...