Diario ZUSE

[zuse]

ragà, ottimo!manco a farlo di proposito ho trovato nuovo buddy per i wo.
Un ragazzo che si allena per incontri pugilato.Quindi faremo guanti insieme (nella sala fitness con specchi), circuiti e quant'altro.

ottimo. Sono piu' carente nei colpi con l'upper, quindi far pugilato puro mi fara' bene.
Conto di ripresentarmi tra un mese a savate piu' in forma che mai.


All'inizio sara' dura adattarmi all'impostazione da pugile(io uso per 75% colpi di gambe), pero' boh..Mi abituero' a muovermi come un IDDU.


poi impostero' bene il tutto.




bello l'esercizio proposto moosh

[IDDU]

:d

[RyanX]

ahahhahahha grande IDDU

bro come andiamo?? ti stai di nuovo riempiendo con un po di pale

[zuse]

:d

cosi' se ci becchiamo a Ge sbronzi ed arrabbiati non potrai usar la scusa : "eh, ma usava le gambe!"
Comunque spero sto ragazzo sia ben piu' bravo di me gia' che e' il suo campo.Almeno miglioro nella parte di boxe, gia' che, per forza di cose, la alleniamo molto meno



@ryan
eh e' un mese- mese e mezzo quasi che ho ripreso con un po' di ghisa. media di 2 wo.Dieta dove cerco, almeno a pranzo ed a cena, di mangiare un po' di roba proteica.
Sgarri comunque a volonta'.Comunque si, rispetto alla situazione di MARZO, sono leggermente migliorato.

[RyanX]

bene mi fa molto piacere

[zuse]

tenkiu' !

forse Cavallo mi dara' una grossa mano nella preparazione atletica (tornero' a far savate tra un mese, e facendo un po' di conti in mano, sara' piu' producente prepararmi da solo e con piu' gg a disposizione, piuttosto che con sporadici allenamenti, che pagherei pure)


Ora attendo..Poi non vedo l'ora di provare!

[RyanX]

bella notizia

[zuse]

dopo un mese e spingi senza la minima attività aerobica, sono andto a correre un 30 min.
domani forse, altrimenti sicuri lun e martedi' riandro'

Poi mercoledi' riparto...E vedo un po' di dividermi i giorni (pale- circuiti- corsa)

[cavallofurioso]

dopo un mese e spingi senza la minima attività aerobica, sono andto a correre un 30 min.
domani forse, altrimenti sicuri lun e martedi' riandro'

Poi mercoledi' riparto...E vedo un po' di dividermi i giorni (pale- circuiti- corsa)

com'e' andata?

quante sedute settimanali hai a disposizione,parte tecnica compresa?

[zuse]

heila!
ho corso un 20 minuti+ stretching+ altri 10 un po' piu' sostenuti.
penso di aver fatto un 5km circa.Ma era parecchio che non correvo, come primo giorno non ho spinto del tutto.Detto questo, comunque, un po' di fiato corto lo avevo.

ora come ora andrei in palestra lun merc ven (quindi con possibilita' di tapis roulant, utilizzo di pesi etc)
mentre potrei ritagliarmi ancora un giorno per la corsa all'aperto..Oppure anche rinunciare al mercoledi' in pale per correre la sera.
Direi, quindi, una media di 4 giorni utili.
Il lunedi' ho poco tempo a disposizione (giusto una 30 di min) perche' mi alleno a cavallo di 2 lezioni.
per il resto posso star quanto mi gira.
In genere faccio giusto colazione, mi alleno per l'1, pranzo per le 2:30-3.

[zuse]

questa sera alti 30' di cardio..

poi vediam , ma penso pure domani

---------- Post added at 21:18:58 ---------- Previous post was at 14:13:04 ----------

oggi diluviava..Posticipato a domani!

[Clark87]

vedo che va sempre male... devi saltare solo se grandina uova di ghiaccio

[zuse]

si beh, ero anche via
andavo a correre all'aperto con -2!!


te cazzeggi o combini qualcosa?

Poi appena ho chiaro come gestir la questione preparazione (insomma, aspetto cavallo) butto giu' qualcosa per i pesi.

[Clark87]

si beh, ero anche via
andavo a correre all'aperto con -2!!


te cazzeggi o combini qualcosa?

Poi appena ho chiaro come gestir la questione preparazione (insomma, aspetto cavallo) butto giu' qualcosa per i pesi.

scorsa settimana 4 wo, oggi ho fatto petto/dorso, 3 wo questa...mi sto "definendo" piano piano, ora la vena del bicipite si è unita con quella dell'avambraccio

comunque sei in buone mani eh..impegnati braah!

[zuse]

ottimo!

pure io, comunque, sfruttando anche questa preparazione puntero' ad asciugarmi un pelo..Niente di che..ma 1-1,5 kilozzi, con molta calma, son da buttar giu'.Sono un po' appannato, complice addome poco ipertrofico gia' che l'ho allenato pochissimo e solo con planke.

Per il resto..ci si vedea LUGLIO

---------- Post added at 22:53:37 ---------- Previous post was at 22:53:01 ----------

ah si beh..complici anche 550 gr di cho die senza particolar movimento