Diario ZUSE

[luca_skizzato91!]

Ahahahah grande

[zuse]

trz prone presa larga 6 6 6 6
pulley 4x8
rowing machine 3x10

panca inclinata 5x5 60kg
dips 4x10 60"

lento seduto 3x8 30 kg
alz lat man 3x10
stretching,planke

continuo d ever sto fastidio osso sacro-bass schiena..Che non siano i planke..Boh.

[Clark87]

bhe si cazzeggiaaa qui?? buon wo, per lo meno meglio degli altri recenti

a parte le cazzate, perchè non vai a farti una visita per la schiena? ormai facciamo il mese co sto dolore...

[IDDU]

continuo d ever sto fastidio osso sacro-bass schiena..Che non siano i planke..Boh.

prova a non farli per un po..
poi se vedi che persiste,come ha scritto clark,una visitina,magari da un fisioterapista,me la farei..

[zuse]

si tira avanti



la visitina ci starebbe se fosse 1 mese continuo che ho fastidi. Il punto e' che ce li ho post wo e per 2 o 3 gg seguenti, poi mi rialleno e di nuovo..Ma gia' riposassi 6-7 giorni non avrei piu' problemi (credo..Resta il ftto che si affievolisce il fastidio col passare dei giorni).

seocndo me:

1 planke
2 panca inclinata.


dopo domani faro'

piana
dips
croci inclinata

traz
pulley
rowing

alz lat.




stretching.

niente stacchi,addome, panca inclinata.

almeno se non avro' ulteriori problemi (un po' di fastidio me lo portero' ncora dietro da qui a giovedi') sapro' circoscrivere la cosa.

anche perche' nei planke piazzavo 10-15 kg proprio sull'osso sacro.Quindi sovraccaricavo male (era da metter piu' in alto).


Mi secca perche' dovevo correre in sti giorni, ma e' fastidioso camminare..Ne approfittero' durante il ponte

[zuse]

Domani wo...
Poi avrei qualche considerazione da fare inerenti a savate (clark ed altra gente che appoggia il bb sono esclusi dalla discussione, poiche' sarebbero tentatori e di parte )

in breve.
sto mese non sono andato (io studio in altra citta' ma ho appartamento , ) perche' travacanze ponti a casa, avrei fatto 4 o 5 allenamenti in un mese.
Chi pratica sdc o sport aerobici pesanti sa quanto i primi allenamenti post riposo siano sempre debilitanti e servano solo a recuperare la passata forma.

Ora con altro ponte salterei un altra settimana, piu' il solito allenamento del lunedi..Nuovamente ci caverei fuori un 5-6 allenamenti in un mese.
Un niente, se si vuole far sul serio.


Ora, fossero aggratis, ci andrei pure, ma visto che volente o nolente poi ho da sborsare.Facendomi 2 conti , essendo carente piu' nella parte atletica. mi ocnvferrebbe far un mese in cui 3 volte o 4 vado a correre, faccio stretching, corpo libero.

Mancherebbe la parte sul ring, ma non starei indietro nella parte atletica anzi...Al posto di far 1,5-2 ore con 60% di preparazione, ne farei con 100%.


Insomma, punterei a saltare maggio (non solo per ragioni economiche, ho un fottio di esami e vorrei provare passaggio a MI, ma devo far cose extra).

Mi allenerei sempre evitanto le solite robe deleterie (curl concentrato 4x20)..Pero' , sarebbe solo una preparazione al come back, dove, nel giro di poco, combatterei (dovevo gia' un mesefa, quindi se arrivo con piu' fiato, piu' flessibile etc..tanto di guadagnato).



Che dite?

[Clark87]

ma mollalo sto ***** di savate e non pensarci più, ti fai BB diventi grosso come una mucca e nel mentre studi e scopi! E DAI *****OOOO cit

my 2 cent, ma lo sapevi già

[zuse]

Domani wo...
Poi avrei qualche considerazione da fare inerenti a savate (clark ed altra gente che appoggia il bb sono esclusi dalla discussione, poiche' sarebbero tentatori e di parte )

ma mollalo sto ***** di savate e non pensarci più, ti fai BB diventi grosso come una mucca e nel mentre studi e scopi! E DAI *****OOOO cit

my 2 cent, ma lo sapevi già

segnalato.











ora contatto cavallo furioso e gli chiedo di farmi diventare una macchina funzionale, poi torno



---------- Post added at 20:48:13 ---------- Previous post was at 20:47:09 ----------

ahaha prima per andare sul forum al posto di digitare su google: forum body...Ho scritto forum Bro...ahahah sto fuso

[Paul_Anderson]

Da domani rimetto ufficialmente i guanti. Inizia il corso di MMA, domenica ho un seminario di MMA (3 ore) a Udine. Purtroppo ci saranno le percussioni che odio profondamente, ma se miglioro quelle sono a...cavallo (visto che è stato nominato ). Avremo BJJ e MMA durante la settimana, più avanti verrà a farci lezione un insegnante di boxe e di lotta libera per migliorare le nostre conoscenze.

[Clark87]

io scrivo direttamente BRAAHH CREW ed entro direttamente nel tuo diario... corsie hertziani preferenziali

[moshroom]

vaiiii training all'aria aperta che fà bene non solo al corpo ma anche alla mente!! prova un po' di ginastica natural

[zuse]

io scrivo direttamente BRAAHH CREW ed entro direttamente nel tuo diario... corsie hertziani preferenziali

ahhaha grosso come una mucca! faro' cardio a gogo ma potrei inserire il 3^ wo...Domani che sono un po' piu' sobrio (***** serata di m, non c'er un cane in giro questa sera.Giustamente il mercoledi' seppur serata universitaria, e' slittato a martedi' per il 25 aprile) posto qualche bozza di wo

Da domani rimetto ufficialmente i guanti. Inizia il corso di MMA, domenica ho un seminario di MMA (3 ore) a Udine. Purtroppo ci saranno le percussioni che odio profondamente, ma se miglioro quelle sono a...cavallo (visto che è stato nominato ). Avremo BJJ e MMA durante la settimana, più avanti verrà a farci lezione un insegnante di boxe e di lotta libera per migliorare le nostre conoscenze.

ottimo! vedo che te stai "immerso" per bene...

vaiiii training all'aria aperta che fà bene non solo al corpo ma anche alla mente!! prova

un po' di ginastica natural

eh si, conto di tornare a savate tra un mese con preparaizone atletica al top. Saro' indietro per quanto riguarda tecnica, figure..Ma il fiato lo voglio come ***** si deve. Andro' di Hiit pesante

[IDDU]

Ma il fiato lo voglio come ***** si deve. Andro' di Hiit pesante

Bravo,devi riuscire ad allenarti in modo da dare tutto le prime riprese...non siamo maratoneti(anche se il logo potrebbe far sospettare il contrario)..
io adesso di fiato ne ho,ed ero uno di quelli che dopo 3 ' di corsa(letteralmente) era spompato.. hiit a me ha aiutato molto,altro che 1 ora e mezza in fascia

[moshroom]

per il fiato aiutano tantissimo i tabata a corpo libero, l'esercizio più odioso è sicuramente il burpee...però funziona e anche bene!

[zuse]

Ed io che svegliandomi alle 10 volevo far notar quanto fossi mattiniero..tacci vostra!

Bravo,devi riuscire ad allenarti in modo da dare tutto le prime riprese...non siamo maratoneti(anche se il logo potrebbe far sospettare il contrario)..
io adesso di fiato ne ho,ed ero uno di quelli che dopo 3 ' di corsa(letteralmente) era spompato.. hiit a me ha aiutato molto,altro che 1 ora e mezza in fascia

gia'! infatti puntavo ad un'oretta a fuoco pero' intervallata da corpo libero.Hiit come se piovesse.Anche perche' correre dopo 15 min comincia a stufarmi(a meno che non faccia scatti che gia' mi diverto di piu') ! preferisco andare a fuoco piuttosto che far maratone

per il fiato aiutano tantissimo i tabata a corpo libero, l'esercizio più odioso è sicuramente il burpee...però funziona e anche bene!

grazie! ora mi documento, poi mi faro' un programmino a doc