Diario ZUSE

[Clark87]

se la tecnica è buona, potrebbe essere anche sotto i 100
se la tecnica non è buona potrebbe essere sopra i 100

azz questa è un casino da confutare eh...

tecnica buona -> hai un carico di merda, non sei un uomo etc etc mazder docet
tecnica di merda -> sei uomo ma immondo in quanto la tecnica fa schifo...e quindi devi diminuire il carico etc etc

Non c'è scampo, temo cit

In un brutto guaio si è messo "il ragazzo"

[zuse]

ahah ma va a caghe'

comunque non li faccio ancora 5x 80 kg!Quindi inutile farsi pippe su massimali

giusto per aver un metro di confronto:

sono arrivato a 4-5 x 90 kg in inclinata...Il mese prima facevo 5-6 colpi con 85 kg in panca piana poi non l'ho piu' fatta perche' sostituita dall'inclinata nel primo es e negli altri con piana manubri etc.
insomma, magari sollevavo di piu' di 5x85.
Per quanto riguarda la tecnica, in generale, sono uno di quelli che se vede che va nel verso sbagliato, toglie anche 20 kg e riparte da capo. Sicuramente non era perfetta, ma scendevo bene, ripetizioni controllate, nessun rimbalzo..No perche' io lo davo per scontato, ma vedendo aborti di esecuzioni nella mia nuova palestra, ho realizzato che le esecuzioni immonde esistono

Quel mese (agosto-settembre) stavo esplodendo..C'era il buddy sbirro che era stato raggiunto nei carichi (prima ci allenavamo insieme, ma aveva sempre uno scarto di 15 kg)...Con lo stacco (fatto solo un mese scarso, aumetavo di 5-10 kg a wo..Anche se era comunque molto indietro come carichi..5-6x100..Pero' eran anche solo pochi wo che lo facevo)

Avessi continuato qualcosa concludevo, anche, e soprattutto, a livello fisico..

Ci metto tanto ad ingranare (anche fisicamente i primi 5-6 mesi zero, seppur i carichi aumentavano..al dal 5^ al 10^ ero cambiato parecchio)..

Sto aspettando di rientrare in quella fase..Ma se continuassi, penso arriverebbe intorno a ad agosto...E li altro che birre..

Comunque , penso abbia a che fare con la temperetura..Io d'inverno sto male. gia' con 5 gradi mi si aprono le mani (taglietti sulle nocche)..con 30 non sudo nemmeno in palestra(palestra, non savate eh!), e non cazzeggio ...Il caldo mi da energia, altro che'

---------- Post added 03-04-2012 at 17:45:23 ---------- Previous post was 02-04-2012 at 22:08:59 ----------

giovedi' dovrebbe essere il mio 8^ WO.(riprendo a segnarli come una volta, almeno monitoro meno miglioramenti dei carichi e confronti con quando mi allenavo bene)

questo il wo:
Panca inclinata 4x6 120"
Dips 4x10 60"
flessioni (veloci, esplosive) 3x10 30"

Trazioni prone presa stretta 4x8 60"
pulley 4x8-10 60"

Girate 3x5

Alzate 90 cavi 3x12

planke con sovraccarico

[moshroom]

Ti piacciono le alzate al cavo??

[zuse]

danno uno stimolo differente (continua trazione)..In genere le alternavo con le classiche ai manubri...

[moshroom]

si infatti, io volevo provarle in superserie con le alzate coi manubri... oppure, forse ancora meglio, prima alzate coi manubri e poi ai cavi per esaurire il muscolo...

[zuse]

ogni volta che vedo l'ora del tuo post e poi del mio, capisco che ho buttato nel cesso 4 ore ...devo cominciar a impormi di svegliarmi sempre alle 9:30 (tranne quando per uni mi svelgio alle 7) altrimenti non va bene!


Comunque si, io facevo entrambe le cose che hai scritto.Si possono provare entrambe. Forse, col ftto che fai s.d.c, giusto per quello eviterei piu' la superserie (per via del cedimento muscolare) farei come hai proposto dopo. Ma se te ti alleni non a buffer e punti all'ipertrofia.Puoi provare un po' entrambe

[Clark87]

zù, 60 euro 4 dischi da 10 kg... dimmi se ne vale la pena più di rischiare la galera col tuo metodo!

[zuse]

io ci capisco ben poco non so dirti se siano un buon prezzo, ma con un search i 30 secondi:

http://www.prezziunici.it/sport-benessere/fitness/bilancieri-e-pesi/set-dischi-pesi-2-x-10-kg-con-rivestimento-in-gomma.html

nuovi, gommati, 10 euro (per 40kg) in meno dei "tuoi" (non li hai ancora comprati o si?)

[Clark87]

no non ancora, ho detto prima chiedo al mio BRAAAHHH che ne sa a mazzi! sti cazzi che link, mettici anche 9 euro di trasporto però e siamo a 58 e 99...siamo li inzomma. quelli so gommati però!

---------- Post added at 13:26:56 ---------- Previous post was at 13:24:01 ----------

ah e non disponibili! il mio stacco ha urgenza.. compro quei dischi mi carico di brutto!! e sdighede e sdaghede cit

[zuse]

tra membri della crew e' il minimo braaaah

eh si, a parita' di prezzo quelli sono nuovi (mi pare ripiegassi sull'usato no? anche se si mantiene bene...Ma anche come prezzo si mantinene!) e gommati (la tua bettola hardcore ringrazia ).

ha anche qualche bil o manubrio con una 30 di kg di ghisa a prezzi non pessimi.

---------- Post added at 13:30:36 ---------- Previous post was at 13:29:29 ----------

ah e non disponibili! il mio stacco ha urgenza.. compro quei dischi mi carico di brutto!! e sdighede e sdaghede cit

allora risolto il problema..Per ora! poi tra 2 mesi, scarsi, quando avrai aggiunto 40 kg di stacco potrarci un pensierino

[Clark87]

no ho già 2 bilancieri e manubri, mi bastano...stavo barattando una trap bar ma ho perso l'affare e pazienza, però i dischi mi servono e pure urgenti.

Mo vedo che fare, i dischi so nuovi, ma per me possono essere anche graffiati etc che non mi interessa, basta che pesino quel che devono pesare stop

P.S braaah fa tanto marcio, da oggi solo braah

[zuse]

beh per i dischi certo..era solo un ragionamento da fare in caso di 2 o piu' offerenti...BRAAH

oggi hai wo?

[Clark87]

oggi wo di gambe si, però potrebbe saltare o esser rinviato di qualche ora per via del possibile affare...mo vediamo

te BRAAH cit devi fare qualcosa??

P.S ci dobbiamo fare un logo per la crew e metterlo in firma BRAAH

[zuse]

oggi wo di gambe si, però potrebbe saltare o esser rinviato di qualche ora per via del possibile affare...mo vediamo

te BRAAH cit devi fare qualcosa??

P.S ci dobbiamo fare un logo per la crew e metterlo in firma BRAAH

ahha gia'...ovviamente deleterio e scemo con richiami al boddibidding
mi guardero' intorno,.anche te, se trovi qualche immagine, o una da metter come base per poi modificarla, postala!

Io stase non posso andar a savate, domani pome torno a casa (ora sono a Ge)

sono indeciso se allenarmi per le 5-6 in pale, o domani per pranzo. Tenendo conto che poi non mi allenerei, forse, fino a giov prossimo a meno che non scrocchi wo martedi..quindi forse mi conviene allenarmi doma! o no?

[IDDU]

cavolo 20kg gommati a 25 euro nuovi sono veramente pochi..io stavo pensando di vendere alcuni dei miei a 1€/kg..ma a sto punto ..
pensare che c'è gente nella sez "mercatino" che li vende a 2,50€/kg e sembra pure che te li regali..mhà..