il mio diario

[bio33]

ahahahahhahah
ma io non prendo latte

[mr.pump]

ahahahahhahah
ma io non prendo latte

[Harry Greb]

Buona sera, diario notevolissimo

Mi serve aiuto negli allenamenti, Strange days mi disse che tu eri competentissimo

Potresti passare? http://www.bodyweb.com/threads/32252...ario%21/page39

[bio33]

forse il diario è notevole per la quantità di stronzate

ma che io sarei competente è palesemente una presa per il culo, no?



faccio un piccolo riassunto

venerdì 28

sumo 6x3@110+1@130+1@140
panca 5x5@85

tenuto tutto leggerissimo


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3-3-14

piccolo test massimali..."piccolo" perchè non ho fatto nemmeno lo scarico (per volere del mister)

squat 157,5kg
panca 122,5kg
sumo 178kg

sono contento perchè mi aspettavo meno...sopratutto nel sumo mi aspettavo 170kg tirati a morte, invece...

ora si continua con una settimana abbastanza blanda con lavori sul 60-70%, poi si dovrebbe inziare con "l'altrezzato" squat con fasce e panca con board...vedremo

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[Jin81]

grande bio, ottimi carichi
sicuramente avresti alzato qualcosa di più con uno scarico giusto...ma come sempre è tutto calcolato ;-)

[Adama]

Fantastici i carichi!
Complimenti bio

[Harvest]

Bravo complimenti!

[bio33]

grazie raga!

l'unico "problemino" è che luglio scorso avevo 125 di panca e 160 di squat
quindi in teoria i massimali mi sono calati di 2,5kg

ma nello squat sono migliorato motlo tecnicamente, sculo molto molto meno anche con kg massimali

quindi devo solo lavorarci e penso di poter mettere su moti kg la prossima volta...
di sumo ho capito come spingere...forse xD

di panca non sono riuscito ancora a risolvere

[Jin81]

mettiamola così,per allontanare il più possibile un probabile stallo hai fatto un allenamento che non ti facesse perdere i vecchi massimali, poi non hai fatto nemmeno lo scarico...la scelta mi sembra più che giusta, altrimenti i carichi ti sarebbero calati di chissà quanti kg

[mr.pump]

R: il mio diario

ti vedo pure piu grozzo, bravo frc

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[bio33]

sinceramete non lo so...non programmo io, ci pensa newman

io penso che ho passato un periodo in cui ho scaricato un bel pò, per cercare di curare la tecnica
anche se forse le prime 6 settimane sono state troppo leggere dato che ho poi avuto problemi

però, in fin dei conti, ho lavorato 3 anni senza mai scaricare, tranne quella mezza settimana dopo i massimali...e io massimali ne faccio molto pochi

[Strange Days]

Bio, puoi fare un salto sul diario di Aress85? Te ne sarei grato. Purtroppo non mi aggiorno più sulla teoria e mi sento in colpa a dare consigli.

Grazie in anticipo e buon allenamento :-)

[Harry Greb]

Biio, potresti passare da me appena ci sei? O se preferisci e non hai tempo se hai qualcuno da indicarmi, sono onorato da vostri consigli in ambito BB

[mr.pump]

Coi consigli di bio in ambito bb vai sul sicuro

[Harry Greb]

Biio puoi passare appena puoi?