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in tutta onestà
me ne sbatto i coglioni
è già tanto se non sbatto il bilanciere...cerco di fare una negativa lenta, basta questo
---------- Post added 11-10-2013 at 01:18:23 ---------- Previous post was 10-10-2013 at 21:49:26 ----------
10-10-13
wo3/3 sett6
squat isocinetiche 4" 2x5@70+2x4@80+2x3@90kg+ tut normale mav3@125kg + 3x4@115 (-10kg)...non sono andato molto bene panca 3x2@90kg+5x3@95+5x3@85kg...qui sono migliorato, mi sento molto più in spinta stringendo al massimo il bilanciere, tenendo i polsi più dritti e petto duro Gm gambe tese 5x10@50kg lento 6x6@40kg...leggero, prossima volta 45...ai 50kg di pochi mesi fa manca poco
lo squat penso che piano piano migliora, ma ho ancora qualche difficoltà
panca penso di aver fatto passo avanti, i gomiti li perdo meno e mi sento più in spinta con semplici accorgimenti che avevo "dimenticato" per strada...ora sbandiero un pò, ma so già che fare...il problema dovrebbe stare principalmente nel dorso, vedremo
squat 4x3@90kg+3x3@100kg+3x3@110+3x4@115kg...ho fatto un bel pò di serie tecniche, ho cambiato un pò lo squat, stance leggermente più stretto e spinta in fuori delle ginocchia meno estremizzata panca fermo3" 2x4@75kg+6x3@85kg...bene dip fermo1" 6x6@15kg+bw...leggeri, ma tengo un altro pò il peso, non vorrei esagerare push down 5x10@50kg...leggeri, prossima volta aumento
---------- Post added 17-10-2013 at 01:28:19 ---------- Previous post was 16-10-2013 at 12:38:22 ----------
wo2/3 sett 7
sumo 5x3@125kg...volati, bene. oggi mi sentivo in forma e lo stacco è venuto meglio...forse la via verso il tassellamento dell'incastro è più vicina panca 4x4@85-85-90-90...tutto leggero, e quindi va benissimo così sumo dai blocchi 4x4@145kg...qui un casino, non ho dei rialzi, e ho usato quindi le barre di sicurezza del rack...ma non posso settarmi con la stance che uso solitamente causa i piedi del rack. sono stato costretto a mettere dei dischi sotto i piedi, e non so chi ha mai provato i dischi panatta, ma non sono piatti...insomma, non so se farò ancora dello stacco dai blocchi, per lo meno sumo rematore a 90° supino 5x10@50kg... presa abbastanza larga e tocco allo sterno. buoni curl su panca inclinata 5x10@8kg...solo le ultime serie le più pesanti
Sei forte pure di rematore oh.... Io con 60-65 kg ci facevo un 5x5 di rem bila a 90 presa supina e perdevo la schiena, oltre al cheating. Di t- bar invece con quel peso ci faccio 8 reps con la schiena piu eperestesa.
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Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
no dai, se guardi il video il mio non è proprio un rematore
dopo ogni rip poso il bilanciere a terra, e le gambe sono molto flesse, in modo da riuscire ad appoggiare la pancia (e quindi sostenere la schiena)
non è un vero e proprio rematore, è un altro esercizio...solo che il nome vero è lungo, complicato, e non lo ricordo
anzi, se qualcuno lo sa si faccia avanti...domani penso di caricare i video
no dai, se guardi il video il mio non è proprio un rematore
dopo ogni rip poso il bilanciere a terra, e le gambe sono molto flesse, in modo da riuscire ad appoggiare la pancia (e quindi sostenere la schiena)
non è un vero e proprio rematore, è un altro esercizio...solo che il nome vero è lungo, complicato, e non lo ricordo
anzi, se qualcuno lo sa si faccia avanti...domani penso di caricare i video
Mai sentito di un esercizio simile, cmq a me il rem a 90 nn piace, tendo a perdere la zona lombara e sento fastidi.
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Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
prova il mio "rematore" e poi dimmi
la schiena è motlo più scarica perchè la pancia si poggia sulle cosce, e la lordosi è più facile da tenere...non ti so spiegare bene
attendi il video
prova il mio "rematore" e poi dimmi
la schiena è motlo più scarica perchè la pancia si poggia sulle cosce, e la lordosi è più facile da tenere...non ti so spiegare bene
attendi il video
Ok, attendo. Sembra un esecuzione tecnica, plstyle
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Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
io ho 2 scoliosi, se riesco io a eseguire un rematore a 90° con 50kg, non vedo perchè non dovresti riuscirci tu
e quando lo provi non me la venire a menare con il fatto che senti i bicipiti femorali lavorare dato che vuoi isolare chissà quale fantomatica zona di un musoclo grande quanto la schiena, perchè è ovvio che lavorino in quella posizione
io ho 2 scoliosi, se riesco io a eseguire un rematore a 90° con 50kg, non vedo perchè non dovresti riuscirci tu
e quando lo provi non me la venire a menare con il fatto che senti i bicipiti femorali lavorare dato che vuoi isolare chissà quale fantomatica zona di un musoclo grande quanto la schiena, perchè è ovvio che lavorino in quella posizione
Un po li sento i femorali
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Originariamente Scritto da arkon86
Cioè voglio dire, la sensazione di impotenza totale mentre ti fa il bidet è una roba che contraddistingue il molle DOC. A quel punto vorresti semplicemente metterti a dormire ma solitamente la donna si accanisce perchè pensa che nn ti eccita abbastanza e diventa una roba abbastanza imbarazzante per entrambi.
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