il mio diario

[mazzel]

si si, nell' AN(im)O!!!!!




bhuauhauhauhauhahuahuahua

[bio33]

wo 3/3 sett 2

squat isocinetiche 4" 2x5x65, 2x4x80, 2x3x95+ mav3@100-110-120kg + 3x4@110(+10kg mav3)...qualche errorino qua e là, ma sono migliorato molto, o forse era solo una giornata buona...ma ho cambiato il modo di spingere in fuori le ginocchia, non penso ad allontanare i piedi, ma ad alalrgare il più possibile le ginocchia e infilarmi dentro con il busto
GM gt 3x10-8@50-60kg...qualche fastidio al menisco e alla caviglia
panca board6cm 6x3@115kg...leggerissime, anche se forse ho saltato il fermo...devo dire abbastanza buone, tranne la prima rip dell'ultima serie che venuta una MERDA...è stato più pesante staccare e riposare il bilanciere dagli appoggi
sumo 4x3@120kg...BELLE, ancora meglio del wo2, bene...piano piano si comincia a capire
lento 6x6@50-40kg
pulley 4x10-8@45kg

una nota negativa, mi fa male il menisco sinistro, la parte esterna...lo squat fatto senza fasce, con quei kg, mi porta(forse) a probemi...per dire, ho fastidio spesso quando squatto, ma sopratutto quando faccio stretching per il quad, ma a votle anche quando cammino

ora si inizia con 2wo settimanali (forse) causa palestra chiusa

[Harvest]

Prenditi un paio di rehband belle strette, io uso le xs

[bio33]

ci avevo pensato harvest, grazie

---------- Post added at 20:09:14 ---------- Previous post was at 20:08:18 ----------

però già sono 20 eurini, eh

[Harvest]

---------- Post added at 21:12:20 ---------- Previous post was at 21:09:29 ----------

Sì costicchiano, io le ho pagate 18€ l'una.

Mi raccomando non fare come me che pensavo fossero vendute a coppie e ho dovuto fare 2 ordini perchè quando ho aperto il pacco ne ho trovata una sola

[bio33]

UNA SOLA COSTA 20€?!

con 30€ mi faccio il singlet

[Harvest]

UNA SOLA COSTA 20€?!

con 30€ mi faccio il singlet

Purtroppo sì

Vabbhè ma se non hai gare vicine in programma che te ne fai del singlet? Le ginocchiere ti aiutano a preservare l'articolazione

[bio33]

ma, le ginocchiere alal fine ti tengono solo stretta l'articolazione e magari ti regalano qualche kg, propio come le fasce, no?

[Harvest]

ma, le ginocchiere alal fine ti tengono solo stretta l'articolazione e magari ti regalano qualche kg, propio come le fasce, no?

Non proprio, le ginocchiere le tieni per tutto l'allenamento quindi oltre al leggero supporto in più ti mantengono calda la zona migliorando la circolazione, le fasce le metti e le togli e la loro funzione è quella di dare supporto e opporsi alla flessione, le ginocchiere in termini di kg non danno praticamente nulla, si piegano come burro

[bio33]

bhè, anche le fasce che uso io xD appena 5giri e via
però bho, magari trovo ginocchiere a prezzi migliori

---------- Post added at 21:55:34 ---------- Previous post was at 20:48:39 ----------

http://img819.imageshack.us/img819/236/n8hf.jpg

VORREI CHE MI VEDESTE GROSSO QUANTO MI VEDO GROSSO IO

---------- Post added at 22:37:38 ---------- Previous post was at 21:55:34 ----------

postato video
la cosa strana nello squat è che, anche se aprivo al massimo le ginocchia sentivo molto i quad e molto meno del solito i bicipiti, bho

[mr.pump]

R: il mio diario

la massa e' nell' ano :-D



ps. sembra tipo un bagno del carcere

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[bio33]

Manca la saponetta

[mr.pump]

Manca la saponetta

[bio33]

domani wo

---------- Post added 06-08-2013 at 15:30:36 ---------- Previous post was 05-08-2013 at 20:39:08 ----------

oggi wo 1/2 sett 1/3

squat 5x5@100kg...ok, ma ero scarico oggi, quindi non buone come quelle del wo scorso
panca 6x3@100kg+3@90+3x5@80kg...anche qui non molto buone le serie @100kg, ma il resto ok
rematore bilanciere 3x8-10@50-60kg

a casa...il tempo è pochisismo, meglio di niente

[mazzel]

sei attrezzato anche a casa? buono buono!!