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ehi "mbare" come va?...mi segno nel tuo diario ...ho visto poco fa il video precedente che hai messo...come hai già scritto si vede che perdi tipo la schiena nello stacco per il resto lo squat non è malissimo dai ...
ehi ehi
nello stacco perdo un pò la schiena, ma parliamo di quasi kg sub-massimali, quindi ci sta, l'impo è rimanere contratto e perdere poca schiena
lo squat scorso a me invece sembra una grande merda...anche se oggi è migliorato nettamente, ma parliamo di 95kg e non di sub-massimali come alla volta scorsa
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26-5-12
wo di scarico (-2)
squat 4x4@95kg...sicuramente meglio, ero molto più verticale e il bilanciere si muove meno, ma parliamo di circa 20kg in meno rispetto al wo scorso panca 4x4@70kg..nessun problema stacco 4x4@100kg...qui dovevo usare i 97,5, ma non avevo a disposizone i dischi da 2,5kg, così o mi allenavo con 92,5 o i 100, ma dato che quest'ultimi sono più vicini ai 97,5... trazioni supine max-50-50(8-4-4)@+5kg...senza sovraccarico volavo, quindi +5kg anche se ne ho fatte un pò poche...ma sono circa 2 mesi che non eseguo trazioni di nessun genere...all'8a rip sentivo affaticarmi troppo, così mi sono fermato, le rip a 4 sono volate,leggerissime crunch 6x15@20kg...leggere, ma anche qui quasi 2mesi che non eseguo crunch
ho video
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ah luca, lo squat come lo vedi? io quando arrivo al puntomorto sento di non spingere bene coem riuscivo a fare con il settaggio precedente, pensi che sia solo una questione di abitudine o di leve?
ho fatto anche le foto da rilassato che mi avevi chiesto
massimali
è normale che la tecnica è migliorata, l'ultimo è stato un wo di scarico, quindi con kg bassi
lo stacco è identico, l'unica è che non perdo la schiena...ma ripeto, è normale perderla leggermente se si usano kg sub-massimali
lo squat è un caso a parte, ho provato a cambiare settaggio, ma per frequenza di wo e scheda poco adatta ho combinato poco di buono
prendo le tue parole per buone..meglio che mi sto zitto visto che non posso parlare ...cosi da quel poco che ho visto e che so di mio li ho visti bene...però giustamente come dici tu abbassando i kg il movimento è sicuramente più pulito
si tranquillo continuerò a commentare...lo dicevo per me stesso prima che sparo qualche cavolata assurda ...però mi fa piacere vedere qualcun'altro che si impegna per migliorarsi perchè infondo abbiamo tutti uno stesso obiettivo in linea di massima...perciò si capiscono a vicenda tante cose ...cmq ho caricato diverse foto in sezione photogallery se ti va passa pure ...fatti 2 risate sulla mia condizione
ci ho messo 1 oretta
nello squat sono ritornato a un settaggio che è un misto tra il vecchio e il recente...sembra uscire discretamente, almeno oggi il petto non lo perdevo in modo troppo accentuato...vedremo che succederà con i cariconi...praticamente il doppio di quelli usati oggi
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...ho visto poco fa il video precedente che hai messo...come hai già scritto si vede che perdi tipo la schiena nello stacco per il resto lo squat non è malissimo dai 
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