30£ circa...
20£ i parastichi
e ancora devo procurarmi il libro, e il problema è ch enon so come fare...
20£ i parastichi
e ancora devo procurarmi il libro, e il problema è ch enon so come fare...
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Guarda Bio, il mio è in prestito, se per quando me lo ridanno tu non lo hai ancora comprato, passami l'indirizzo che te lo mando così te lo leggi tranquillamente
(Sia chiaro, non so quanto ci voglia, magari mesi...quindi non ti assicuro nulla
)
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.Commenta
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ti ringrazio ma meglio di no
non è che ho nula in contrario, ma già farti perdere tempo, spedire un libro a una persona che nemmeno conosci...no lascia stare
grazie tante lo stesso
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Tranquillo tranquillo...poi il fatto di comprarlo e dire "il mio tesssssoro" alla Gollum ha la sua soddisfazione devo dire
sigpic
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.Commenta
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oggi wo
ci sono state alcune modifiche dell'ultimo minuto, si intensifica ancora un pò
3sett wo 1
stacco 4@90+2x3@105+3x2@120+2x2@130kg...credo sia andato tutto bene, esposivo, veloce, fluido, credo di aver sbavato a una sola alzata, ma non li sentivo pesanti, anzi...ottimo...che bello vedere il bilanciere "pieno"(solo per me però )
panca piramidale...ottimo anche qui, ho fatto tutto con molta calma, poche sbavature sopratutto nelle rip senza fermo, ma è questo il lavoro che sto seguendo, devo cercare di non sbagliarne più una
squat 6@70 + 4x5@80 (-5kg)...peggio degli altri giorni, i polsi stavano maledettamente piegati anche se la base d'appoggio è sempre la stessa...ho provato a cambiare stance della presa, ma non cambiava niente...poi ho avuto problemi a riscaldare gli adduttori e gli psoas, li ho sentiti freddi per tutto il wo di squat
lento 4x6@36 e poi tutte a 40kg...ok, chiuse bene anche con il piramidale
stretching e decompressione
tra poco un bel pò di videoCommenta
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eccola, è arrivata
ora ho una bella cintura olympian's gym
l'unica è che è una taglia L quando io sono una XS
quindi devo accorciarla...ma o questa o niente
---------- Post added 11-05-2012 at 13:57:00 ---------- Previous post was 10-05-2012 at 21:41:31 ----------
c'è solo una parola che mi viene in mente...
MINCHIA!
ieri, non ho fatto assolutamente nessuno sforzo, eppure oggi ecco una spalla infiammata, sempre il deltoide destro
sempre lo stesso punto...
ora che mi viene in mente, l'unico sforzo che ho fatto è stato prendere la punta della cinta e tirarla per prendere le misure...Commenta
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Azz, lascia stare...io ho scoperto che la contratturina al trapezio/deltoide/pettorale che mi faceva sempre male nelle prime serie di allenamento era dovuto alla dannatissima tracolla dell'università e al mattone del libro di chimica...Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio
La cinta l'hai già provata? Io per non rimanerci più incastrato ho lubrificato per bene i fori...adesso il prossimo step è cercare di fare un ulteriore foro
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la cinta è troppo grande
è una L io sono XS, praticamente quasi 2 taglie di differenza
devo accorciarla di 12cm, non mi conviene fare alti fori...
pe rnon rimanerci incastrato io ho letto di arrotolare la cinta su se stessa (una grande girella ) e poi schiacciarla con il peso corporeo, ginocchio o piede...rifai questa cosa più volte anche nel lato opposto
inoltre con un cacciavite allarga i fori che ti servono, ti viene più semplice far entrare e uscire le fibieCommenta
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Capito
Sì l'avevo letto anche io infatti facendolo era un po' migliorata la situazione ma adesso che è bella lubrificata va una favola
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la mia è questa
devo togliere quelle "viti a cannocchiale", in un modo o nell'altro(forse trapano)
talgiare 12cm, rigiare la cintura su se stessa e rifare i buchi per le viti(da ricomprare) e rifare i fori per le fibbie, probabilemnte usa una **** con lama a diamante
un lavoro da mezzoraCommenta
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Potresti portarla da un tappezziere per essere sicuro di non fare danni.Commenta
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macchè
oggi comqune wo, e a mia sorpresa ottima panca! neanche il minimo fastidietto...
3min cyclette
squat 5@90kg+2x4@100+4x3@110kg...non andato molto bene, non riuscivo a trovarte la base di appoggio e i polsi piegati, di conseguenza mi è sembrato di aver fatto passi indietro...ma ero comunque abbastanza stanco psicologicamente
panca 2x3@80kg(errore)+3x3@70kg+5x3@65kg...qui ho sbagliato, ho iniziato il 5x3@80kg, arrivata alla seconda serie ho capito che oggi doveva essere il wo leggero(dato il piramidale di ieri) e quindi riguardando la scheda ho capito che dovevo invece allenarmi con 70-65kg(che sono stati mooooolto leggeri)...ma le 80kg sono uscite tutte spettacolari e soprattutto con fermo abbondante...ah, cosa importante, il polsi ora sono molto più mobili, ho allargato la presa, ora la linea degli 81cm si trova sui medi, o quasi, mentre prima mi era difficile stare dentro li 81 con i mignoli, e mi trovo benissimo!
stacco 5x4@97,5kg...niente di chè, wo leggero ma ero stanco già con lo squat, figuriamoci dopo la panca
niente trazioni, li faccio dopo
stretchign e decompressione
sono contento per la panca, il polso destro finalemnte si è dato una svegliata
scontento per lo squat, incredibile come un wo possa essere così diverso rispetto a quello del giorno prima
ci sono i video ma li scarco domani, è tardi
---------- Post added 12-05-2012 at 15:24:18 ---------- Previous post was 11-05-2012 at 22:17:30 ----------
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il fastidio alla spalla sembra essere completamente passato
oggi tocca una maggiore intensificazione alla panca
e venerdì allo squat, e sono al completo dato che lo stacco l'ho intensificato la settimana scorsa
dopo si va di scarico attivo per circa una settimana e via con i massimaliCommenta
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Mi aspetto almeno 140 di squat
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