il mio diario

[bio33]

cavolo! ho xp
fa schifo sto movie maker, mi ha fatto uscire pazzo per montare un video di 10min!

grazie comunque

[Harvest]

Ciao mi segno! Abbiamo obiettivi e carichi simili

Complimenti per la gara!

[bio33]

Ciao mi segno! Abbiamo obiettivi e carichi simili

Complimenti per la gara!

piacere di conoscerti...
in tal caso mi segno anche io sul tuo

[Domy92]

bravo, nello stacco secondo me c'era qualcosa in più

cmq va bene lo stesso

[ruggi]

complimentissimi x la gara,si vede che passione e impegno hanno pagato

[luca_skizzato91!]

Bella gara complimenti!
Ascolta siccome vorrei farla anche io però SOLO panca, sai se qui in Piemonte c'è qualcosa visto che sei nel giro?
Grazie.

[newman]

Bella gara complimenti!
Ascolta siccome vorrei farla anche io però SOLO panca, sai se qui in Piemonte c'è qualcosa visto che sei nel giro?
Grazie.

11 marzo a Biella, trofeo del Piemonte di sola panca, guarda nel sito della WDFPF. La FIPL organizza solo eventi di portata nazionale.

http://www.wdfpf-italia.net/images/stories/locandina_biella_2012_.jpg

@ Bio: bel video (e grazie della dedica).
Stacco sicuramente avevi un pochino di margine; nella panca probabilmente anche i 102,5 erano alla tua portata se fossi riuscito a fare un riscaldamento cristiano...

[luca_skizzato91!]

Perfetto quindi dovrei solo chiamare al quel numero li (Mauro) e mettermi d'accordo...?
Luca secondo te faccio brutta figura con 75 kg di peso e credo 110 kg di massimale? (dovrei provarlo) e comunque faccio BB altrimenti penso che a 130 ci sarei arrivato.
Appena posso ti reppo.

[bio33]

11 marzo a Biella, trofeo del Piemonte di sola panca, guarda nel sito della WDFPF. La FIPL organizza solo eventi di portata nazionale.

http://www.wdfpf-italia.net/images/stories/locandina_biella_2012_.jpg

@ Bio: bel video (e grazie della dedica).
Stacco sicuramente avevi un pochino di margine; nella panca probabilmente anche i 102,5 erano alla tua portata se fossi riuscito a fare un riscaldamento cristiano...

probabile per i 102,5 della panca...i 100 sono saliti abbastanza facilmente

per lo stacco ripeto, avevo paura che succedesse come nella panca, perchèsono partito da 130kg e li ho sentiti più pesanti dei 130 fatti in pale, sicuramente a causa del riscaldamento fatto male...i 140kg invece sono volati, avevo paura di provare i 155 così ecco i 150...dopo la prova mi sono pentito dei 150...a ripensarci facevo benino 145kg con tutta l'intensità dietro, i 150 da riposato li avrei dovuto farte anche con una gamba sola

[Jin81]

perchè con i 155 nello stacco saresti arrivato secondo?
a proposito di stacco ma devo fare quello da terra o stile sumo?

[bio33]

skizzato io non sono per niente nel giro era una garetta sopratutto provinciale, anch ese c'era chi veniva da messina che è dall'altra parte della sicilia

la prossima gara dovrebbe essere un pò più seria in cui è coinvolto il centro-sud italia, ma è il 25marzo e con sta scuola non riuscirei a prepararmi bene non contando la vicinanza delle date

al massimo, se partecipo, partecipo a una sola gara, e solo se c'è mio cugino che partecipa
anche se poi avrei problemi ad arrivarci fino a palermo

comunque vi farò sapere presto, in tal caso

---------- Post added at 21:03:35 ---------- Previous post was at 20:38:16 ----------

perchè con i 155 nello stacco saresti arrivato secondo?
a proposito di stacco ma devo fare quello da terra o stile sumo?

no, me ne sto fregando del podio, è solo un fatto di sapere di poter fare di più

regular da terra...
il sumo è semrpe da terra comunque

---------- Post added at 21:44:43 ---------- Previous post was at 21:03:35 ----------

oggi ho cominciato la scheda "iperstrofia funzionale di ado gruzza"

durerà 3settimane

1°wo settimana 1/3

5min cyclette
superset (10rip crunch@28kg+10rip iperstensioni@15kg)x3...ho sbagliato le rip dei crunch, prossima volta 15rip
squat metodo 8 serie(1°-2°serie pendolo 6rip@75-78kg+3°serie pendolo 2-6-5-1-3-4@82kg+4°-5°serie fermo 3" 3rip@86-88kg+6-7-8 serie mav2@90-100-110kg)...tutto ok, le prime 3 serie sono faticosissime, 4-5 serie leggere da aumentare un pò, stessa cose per le ultime 3 serie...sono state leggere, anche la 110kg
oggi sono riuscito a essere mooolto esplosivo, sicuramente più di prima
lento metodo 8 serie(1°-2°serie pendolo 6rip@30-32kg+3°serie pendolo 2-6-5-1-3-4@34kg+4°-5°serie fermo 3" 3rip@36-40kg+6-7-8 serie mav2@45-52-52kg)
dip pendolo 4x6@bw...pendolo completo l'ho provato a eseguire per la prima serie, ma mi sono reso conto che rubo secondi e non scendo abbastanza, quidni sono passato al pendolo solo per le negative, ma anche qui soffro moltissimo e chiudo a pelo...non so se continuare e cercare di tenere il pendolo per le negative o cambiare metodo
trazioni prone pendolo negative 4x6@bw...qui credo di aver rispettato il pendolo, almeno per le prime serie, nell'ultima ho sbagliato, ho fatto na cosa tipo 2-2-3-3-5-6-6...inoltre mi cede sempre quella stramalettissima presa!...secondo me è che mi sudano troppo le mani, userò dei gessetti da qui a poco

stretching e decompressione

torno a casa affamato e stanchissimo
ho sofferto molto nei pendoli dello squat perchè ero poco abituato, ok invece per il lento perchè credo sia la terza votla che lo eseguo con questo metodo

tra poco video

[Harvest]

Interessante...quello che mi chiedo è, lavorando solo così non si decondiziona un po' la forze massimale?

[bio33]

no, pensi che ci sia troppo lavoro lattacido? e perchè dovrebbe consizionare la forza massimale?!
alla fine il pendolo e i fermi servono solo a lavorare la traettoria...lavorando la traettoria miglioriamo la tecnica e di conseguenza la forza

la cosa scoraggiante è che la scheda è moooolto stressante, stare concentrato con tutti quei tut non è facile

[MD_CORPORATION]

Ciao bio ! Ho Letto della tua gara! Complimentoni davvero! Deve essere davvero una bella soddisfazione!! ...
Toglimi una curiosità ( Scusa l'ignoranza ...) nella gare se per es: alzi 100kg di panca come un altro atleta; per decidere il vincitore guardano la tecnica che hai eseguito?

Mentre invece se uno ha 100kg di panca a tecnica perfetta ... Arriva uno e con una tecnica di merda ti fa 101 kg ti passa davanti?

[bio33]

la tecnica non c'entra niente...alterimenti sarei arrivato primo negli assoluti io
purtroppo è regolare anche uno stacco completamente schienato

nella mia regione non si usano categorie di peso ma di età e in più si fa un rapporto tra peso corporeo e peso sollevato, vince chi ha il rapporto migliore...con questo metodo è difficile avere 2 atleti con lo stesso risultato

quindi sono abbastanza spreparato a riguardo, in un parimerito per il podio non credo che gli atleti siano richiamati ad altre alzate, forse anche qui si fa un rapporto peso corporeo con kg sollevati...