il mio diario

[bio33]

ah, non tenevo conto dei complementari in 3x10-4x8

io prima tenevo 1 solo complementare a seduta per un "gruppo"

tipo le dip in A
lo stacco al ginocchio in B
gli affondi in C
e la panca inclinata in D

e misono rovato bene, praticamente non è cambiato nulla rispetto alla mia vecchia scheda, l'unica forse è il mettere insieme 2 tipi di cicli(volume e intensità) alternativamente

[Domy92]

praticamente non è cambiato nulla rispetto alla mia vecchia scheda,

cosa vorresti di 'nuovo'?

[bio33]

ero alla ricerca di una scheda più "da massa"...con complementari e pump, ma è ancora troppo presto

[Domy92]

io però ancora non ho capito se vuoi fare BB o PL.

[bio33]

bhè, credo di voler fare bb
leggendo l'articolo di levia ho letto come è possibile seguire un allenamento da bb in multifrequenza

[Domy92]

certo che è possibile fare BB in multi.

hai visto le schede di levia in multi? credo che si discostano un po' dall'allenamento che fai.

[bio33]

si la scheda postata sopra è stata modificata da me dopo aver letto l'articolo di levia...solo che alla fine tra complementari e pump la scheda è un pò troppo per me, e levia mi consiglia di fare solo fondamentali

[Domy92]

io ti parlo di queste schede

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

[bio33]

scusa dovevo dire allenarsi in fullbody, tutto il corpo

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io ti parlo di queste schede

http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

che poi quali schede sono adatte a me?

[Domy92]

scusa dovevo dire allenarsi in fullbody, tutto il corpo

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che poi quali schede sono adatte a me?

c'è ne sono di tutti i tipi, poi non è detto che devi eseguire quei set e quelle reps.

[Leviatano89]

che casinisti che siete

[bio33]

ok ma ci sono diversi tipi di mezze full(che non mi attraggono)
pensavo più a delle full con cui magari seguire il mav5 o il metodo Vorobyev

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che casinisti che siete

non so che fare...

[Domy92]

che casinisti che siete

ahahahah me l'aspettavo un tuo commento del genere

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non so che fare...

aspè incasiniamo ancor di più

bio il problema è che tu non sai se vuoi fare PL o BB. ti proponiamo schede più rivolte verso la forza e dici che sono uguali alle schede di prima, ti proponiamo schede più verso il BB e ci dici che però vorresti fare MAV e lavorare sui fondamentali ecc..

deciditi per bene sul cosa fare e poi si vede, prendi in esame i consigli di levia

[bio33]

ti spiego, seguendo l'articolo di levia è possibile fare bb con delle full in cui si possono seguire mav e altri metodi

nel suo articolo spiega quanto sia importante eseguire movimenti più "complicati" possibile tipo panca, dip,squat...ma ora vado leggendo nelle mezze full rematore bilanciere, e tanti monoarticolari come leg curl che stando a quello che dice levia:"le solite cagate da bodybuilding"

quindi alla fine, dovrei continuare con le solite schede che più che bb è pl e aspettare fino a quando il mio corpo non sarà capace di allenarsi a volumi più alti?
e quando capirò di poter sopportare quei volumi?

[Leviatano89]

ma la scheda che ti consiglio su, quella del mio articolo, non la considero da PL... i lavori da PL sono altri dai... a Alw o a Luca mica dico "fatti dalle 3 alle 8 serie con 2/4 ripetizioni"