oggi altro wo non andato molto bene,ma anche un pò diverso
2min cyclette
-squat 4x5@76kg(75%) ero troppo stanco dall'ultima volta, avevo i doms alla gambe prima e dopo wo...c'è da dire però che la prima e seconda serie sono uscite buone(video della seconda fatto e più tardi posto)
-panca 8x5@56kg(75%) la panca l'ho trovata un pò meglio dell'ultima volta, l'adduzione a volte riuscivo a tenerla e a volte no(1rip del video che non ho contato ne eseguito il fermo)
purtroppo ho dienticato le trazioni, ma le ho eseguite dopo
-distensioni panubri 3x10@14kg tecnica buona, anche se vicino al cedimento la prossima volta penso di passare ai 16kg
-trazioni 5xmax@(6-4-4-4-3) sta volta me ne sono fregato delle rip e ho tirato fino al cedimento tecnico, appena sentivo che la prossima rip sarebbe venuta lenta staccavo
-rematore 3x8@20kg ora si che il peso sale che è una meraviglia anche con il sinistro forse la prossima volta passo ai 22kg
alzate laterali non le ho eseguite perchè panca e subito dopo distensioni e trazioni e rematore mi hanno massacrato i deltoidi
poi ho voluto un pò cambiare, invece dei crunch ho eseguito
-curl manubrio 3x15-12-10@7kg grandissimo pump
-distensioni in basso 3x15-12-10@25kg gran pumo nche qui...
dopo 10min(prima era impossibile perchè sentivo le bracci astaccarsi) sono andato via a casa e ho mangiato
-1 scatola di tonno da 125g
-un pò di pane con olive(so che non c'entrano niente le olive, ma ne avevo voglia)
-2 albumi crudi(ho scoperto che non devo assaporare ma buttare più velocemente possibile tutto giù)
ora mi preparo che devo andare a cena fuori con la mia ragazza in pizzeria(***** tutti carbo, ma va bè)
qualcuno mi consiglia qualche pizza da prendere? che magari di solito prendete perchè con più pro?
2min cyclette
-squat 4x5@76kg(75%) ero troppo stanco dall'ultima volta, avevo i doms alla gambe prima e dopo wo...c'è da dire però che la prima e seconda serie sono uscite buone(video della seconda fatto e più tardi posto)
-panca 8x5@56kg(75%) la panca l'ho trovata un pò meglio dell'ultima volta, l'adduzione a volte riuscivo a tenerla e a volte no(1rip del video che non ho contato ne eseguito il fermo)
purtroppo ho dienticato le trazioni, ma le ho eseguite dopo
-distensioni panubri 3x10@14kg tecnica buona, anche se vicino al cedimento la prossima volta penso di passare ai 16kg
-trazioni 5xmax@(6-4-4-4-3) sta volta me ne sono fregato delle rip e ho tirato fino al cedimento tecnico, appena sentivo che la prossima rip sarebbe venuta lenta staccavo
-rematore 3x8@20kg ora si che il peso sale che è una meraviglia anche con il sinistro forse la prossima volta passo ai 22kg
alzate laterali non le ho eseguite perchè panca e subito dopo distensioni e trazioni e rematore mi hanno massacrato i deltoidi
poi ho voluto un pò cambiare, invece dei crunch ho eseguito
-curl manubrio 3x15-12-10@7kg grandissimo pump
-distensioni in basso 3x15-12-10@25kg gran pumo nche qui...
dopo 10min(prima era impossibile perchè sentivo le bracci astaccarsi
) sono andato via a casa e ho mangiato-1 scatola di tonno da 125g
-un pò di pane con olive(so che non c'entrano niente le olive, ma ne avevo voglia)
-2 albumi crudi(ho scoperto che non devo assaporare ma buttare più velocemente possibile tutto giù)
ora mi preparo che devo andare a cena fuori con la mia ragazza in pizzeria(***** tutti carbo, ma va bè)
qualcuno mi consiglia qualche pizza da prendere? che magari di solito prendete perchè con più pro?
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