il mio diario

[bio33]

no, luca dice di solelvarte le spalle e ruotare le scapole per aumentare la base di appoggio dell'omero e quindi stabilità
poi non so dai un'occhiata qui

ok per lo stance dello stacco, ci proverò...

---------- Post added at 11:45:10 ---------- Previous post was at 11:41:37 ----------

poi dici che il culo è apposto?
inoltre questi dischi da 20kg che uso sono di 38cm o 40cm, quindi il bilanciere è più basso di 3,5-2,5 non credo cambi molto, ma prenderò lo stesso delle tavole di legno da mettere sotto...

[Alw]

Nello Stacco qualcosa non mi convince... In ogni caso ti consiglio di togliere i guantini...
Il Lento non mi piace, proverei a cercare un Push Press [ http://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM ] soprattutto perchè non dai un piano d'appoggio al bilanciere... Quando è sul Petto il peso va totalmente scaricato [posizione simile al Front Squat]...

[bio33]

alw cosa non ti convince? lo sento pure io, ma non so cosa fare...l'ho iniziato da circa 1mese...i guantini l'ho messi solo perchè mi si toglie la pella dalla mano sinistra in cui ho avuto punti a seguito di un'ioperazione e non me la sento di rischiare...

hai ragione, nel lento proverò a "posare" il bilanciere sul petto, non ci avevo fatto caso
poi non ho capito cosa c'è ch enon ti piace...mi sembra molto simile allo shoulder press se non identico...
il push press è un'altro esercizio, credo si usi sopratutto per migliorare l'ultima parte del clean and press...a me almeno per ora non interessa, quindi non vedo perchè alzare più peso se poi uso una forma di cheating

[Alw]

alw cosa non ti convince? lo sento pure io, ma non so cosa fare...l'ho iniziato da circa 1mese...i guantini l'ho messi solo perchè mi si toglie la pella dalla mano sinistra in cui ho avuto punti a seguito di un'ioperazione e non me la sento di rischiare...

hai ragione, nel lento proverò a "posare" il bilanciere sul petto, non ci avevo fatto caso
poi non ho capito cosa c'è ch enon ti piace...mi sembra molto simile allo shoulder press se non identico...

La posizione nel Petto ti costringe a portare il Gomito verso l'alto, quindi la spinta dello Shoulder Press è molto problematica... Io cercherei di fare un Push Press [il richiamo delle Gambe aumenta il peso da poter usare]!
Per lo Stacco ti farò sapere, sto elaborando...

[bio33]

bhè ma nel push press devo partire semrpe con il bilanciere poggiato al petto...se non riesco con lo shouder non penso cambierà qualcosa con il pushpress...alzare più peso miinteressa ma non con praticamente una forma di cheating

[Alw]

bhè ma nel push press devo partire semrpe con il bilanciere poggiato al petto...se non riesco con lo shouder non penso cambierà qualcosa con il pushpress...alzare più peso miinteressa ma non con praticamente una forma di cheating

Non è cheating...

[bio33]

ma praticamente lo è...non si spinge da fermo con petto, spalle e schiena ma si sfrutta l'inerzia grazie alla spinta delle gambe...
non dico che non sia valido quanto il lento(forse lo è di più) ma credo che il lento faccia a caso mio almeno per ora perchè mi permette pure di far lavorare il petto in una seduta come quella di ieri in cui lavora poco...
eseguendo il push press avrei solo i piegamenti a bw...

---------- Post added at 14:33:34 ---------- Previous post was at 13:46:50 ----------

ottimo rimedio contro i calli è passare la carta vetrata...io ho passato un'80...forse è un pò troppo ruvida ma va bene
un pò difficile cercare di grattare forte senza toccare i punti, ma alla fine ci sono riuscito...calli spariti

[Alw]

Vedremo cosa ci combini nelle prossime sessioni allora...
Mi raccomando sempre filmato!

[bio33]

se posso filmarmi coglierò sempre l'occasione come ho semrpe fatto...ma il problema è che la mia pale è piccola ma piena di gente nei soliti 3 giorni(lun-merc-ven) io avendo 4sedute solitamente non posso filmarmi per 2 giornate(lun e ven) perchè è un caos totale e non avrei dove poggiare la fotocamera...
domani non ci dovrebbero essere tante persone, credo quindi di riuscire a filmarmi

quindi metto in lista ultime serie mav5 e ultime serie 3x3 e nello squat cercherò di cambiare posizione(frontale, e 3/4 indietro) ,altre "richieste"?

---------- Post added at 18:27:22 ---------- Previous post was at 18:25:21 ----------

alw, che poi ripensandoci non miglioro sulla forza esplosiva partendo senza la spinta della gambe? diventa un pò come il femro al petto nella panca...o sbaglio?

[Alw]

alw, che poi ripensandoci non miglioro sulla forza esplosiva partendo senza la spinta della gambe? diventa un pò come il femro al petto nella panca...o sbaglio?

Invece di pensare a queste cose allenati... Che ti cambia?

[bio33]

niente è solo per parlare

[Alw]

niente è solo per parlare

Tutte questa classifiche, raggruppamenti o altro per me sono tutte cacate... La forza è una e una sola...

[bio33]

insomma, ci sono tanti dipi di forza...

forza esplosiva
forza massimale
forza dinamica
forza isometrica
forza resistente
forza rapida

altrimenti se un o si allena con massimali migliorerebbe direttamente un range come le 8rip...ma questo non succede

[Alw]

insomma, ci sono tanti dipi di forza...

forza esplosiva
forza massimale
forza dinamica
forza isometrica
forza resistente
forza rapida

altrimenti se un o si allena con massimali migliorerebbe direttamente un range come le 8rip...ma questo non succede

Ne sei così sicuro che non succeda?

[bio33]

in modo DIRETTO no...diciamo che se aumenti il massimale di 5kg è ovvio che aumenterai il carico nelle 8rip, ma sarà di 5kg? impossibile
stessa cosa il contrario