il mio diario

**Domy92** · 02-08-2011, 14:34:39

vedi al deca

**bio33** · 02-08-2011, 14:38:58

qui a trapani non c'è la declathon

**Domy92** · 02-08-2011, 14:41:16

vedi se ti conviene far spedire. sennò vai da un altro. tanto sono 2 manubri di merda

**bio33** · 02-08-2011, 14:43:21

di spedire non credo se ne parli, i miei genitori sono contrari
quindi o le trovo qui in qualche negozio o dico ai miei zii di palermo di portarmeli

**Domy92** · 02-08-2011, 14:49:24

infatti fai così opta per questa scelta. o li trovi oppure fatteli portare dai tuoi zii. però occhio alla combinazione dei dischi

**bio33** · 02-08-2011, 14:56:23

che dici: 4dischi da 5kg e 4 da 2kg...sono massimo 14kg se uso 2manubri, se li uso singolarmente posso arrivare fino a 28kg, e per il rematore sono più o meno apposto

**Alw** · 02-08-2011, 15:14:59

Mi voglio segnare...

Di norma non scrivo molto e osservo attentamente, ma ho notato varie noie sul cibo&Co... Io gareggio Pl e mi alleno anche in ottica di Strappo e Slancio e la sera verso la 00 mi faccio sempre un calzone farcito e un gelato...

Sono un alieno? [Peso 80Kg per 1,72cm]

**bio33** · 02-08-2011, 15:17:08

alw ben venuto
no, anche io mangio gelati e schifezze ogni giorno

**Alw** · 02-08-2011, 15:26:36

Magari non fare come me: alla seconda gara già fuori peso...

**Domy92** · 02-08-2011, 15:39:54

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

che dici: 4dischi da 5kg e 4 da 2kg...sono massimo 14kg se uso 2manubri, se li uso singolarmente posso arrivare fino a 28kg, e per il rematore sono più o meno apposto

i comprerei anche disci da 1kg

**bio33** · 02-08-2011, 15:46:19

vedrò

alw io non faccio gare, quindi peso o non peso me ne frego

**bio33** · 09-08-2011, 01:04:22

ehi raga, dopo una settimana di completo scarico ogi ho ricominciato ad allenarmi
purtroppo in questi giorno non sono potuto andare a prendere i manubri con i rispettivi pesi, quindi ho cercato di fare il più possibile a corpo libero, o quasi

ho eseguito:
PIEGAMENTI 3x 6rip con rialzi-8senza rialzi-10solo piedi rialzati con circa 10kg di sovraccarico(uno zaino pienissimo di libri

)
AFFONDI pesi al petto 4x10 con 10kg di sovraccarico
BULGARIAN SQUAT 5x8 ottimo
dip tra sedie (petto) 5xmax ho eseguito 12-8-6-6-7
trazioni prone 5xmaxrip qui 8-6-6-6-5
CURL CONCENTRATO 2x10 sempre a 10kg circa
CRUNCH a terra 4x10 con sovraccarico purtroppo sempre a 10kg

fare rematore con 10kg mi sembrava penoso così no l'ho eseguito

dopo 1 settimana di scarico mi sentivo tremendamente stanco, addirittura mi sentivo braccia e gambe tremare alla fine del wo

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tra un pò posto un pò di foto

sono 7 mesi, farò il confronto prima-dopo

**bio33** · 09-08-2011, 03:05:09

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la mia V non credo sia molto buona, ma la schiena comincia a riempirsi

front

la foto del prima è un pò storta ma spero di dare l'idea
2°front

una è verso destra, l'altra verso sinistra ma chi se ne frega

gli addominali vanno nescondendosi per il peso che aumenta, cavolo prima ero 60kg, ora sono 66,5kg!

purtroppo il mio bicipite non è come lo conosco, o meglio come lo conoscevo, prima lo allenavo diversamente e avevo 2 picchi enormi

so che non facendo massa i 2picchi sui bicipiti possono non esserci e forse anche la forma a V della schiena, ma i miei risultati li ho avuti, più o meno(sicuramente meno) in tutto il mio corpo