il mio diario

[mazzel]

saranno 60 kg, ma così lento, controllato, con fermo interminabile in accovacciata, dai proprio l'impressione di "tenerlo in pugno"... un'impressione che mi piacerebbe arrivare a dare anche a me!

[bio33]

sinceramente oggi di squat ho fatto la stessa cosa con 95kg xD
penso che tirandole un pò di più arriverei tranquillamente a 100-105kg...ma non questo l'obbiettivo, il massimo del riguardo va alla tecnica per ora

[bio33]

oggi wo
avevo più tempo e ho fatto tutto

wo1/3 sett2

GM gt 5x10-6@50-70kg...tutto ok, ma a volte sento "pressoni" alle ginocchia
squat 8x5@90-95-100-105...ok con i 105, ma a volte sono troppo lento, meglio restare a kg più leggeri la prossiam volta
panca fermo 3" 2x4@75+8x3@85kg...ok, belle e leggeri
dip 5x5@bw+15kg...leggere
french press manubri 5x10@12kg...ok
crunch con piedi su panca 5x15@40kg...ok

ho video

[bio33]

---------- Post added 01-08-2013 at 01:05:27 ---------- Previous post was 31-07-2013 at 02:00:48 ----------

wo 2/3 sett 2

squat fermo3"/isocinetiche 4" 5x5@60kg...bene
panca 4x4@85-85-90-90...niente da dire, vanno bene
sumo 8x3@120...sicuramente meglio della scorsa setitmana(difficile fare peggio)
trazioni supine 5x6@bw...bene, non sono abituato e infatti ho avuto problemi alla presa causa la sbarra troppo fine
curl panca inclinata 5x10@10-10-8kg...che noia xD

[mr.pump]

R: il mio diario

bio ma nella panca fai il fermo di 3 secondi?
nello squat ti trovi bene con le converse? di solito si usano scarpe alte.

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[bio33]

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bio ma nella panca fai il fermo di 3 secondi?
nello squat ti trovi bene con le converse? di solito si usano scarpe alte.

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nel wo1 si, ho il femro di 3"
per il resto è con fermo di 1" abbondante

per le scarpe mi trovo bene, ma di sicuro usare scarpe da wling, con il tacco di legno, sarebbe molto meglio

[mr.pump]

R: il mio diario

allenati...e mangia.

quoto pata, magnaaaa de piu'



ps. hai fatto un gran bel lavoro, ho visto le ultime foto

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nel wo1 si, ho il femro di 3"
per il resto è con fermo di 1" abbondante

per le scarpe mi trovo bene, ma di sicuro usare scarpe da wling, con il tacco di legno, sarebbe molto meglio

io vorrei prenderle, 90 euro piu una ventina di spediz

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[bio33]

sono passato da 64kg a 72kg in 1 anno...se non magno abbastanza così, diventerò obeso di sicuro xD

[mr.pump]

R: il mio diario

sono passato da 64kg a 72kg in 1 anno...se non magno abbastanza così, diventerò obeso di sicuro xD

8 kg in un anno.... a quante kcl stavi?
io ne ho messi 7 in 5 mesi, ovviamente non puliti

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[bio33]

kcal?! che sono?

tendo solo ad aumentare il cibo, così ,abbastanza ad occhio...

i miei 7kg sono abbastanza puliti, e comunque ho avuto abbastanza difficoltà nel prendere peso (prima ero 55kg e sono 1.68) ho messo su 5kg negli ultimi 2 mesi, in cui sono riuscito a sbloccarmi
se voglio prendere 1kg, in 2-3settimane ci riesco, sicuramente non di magra, ma se voglio o mi serve, lo metto

[mr.pump]

R: il mio diario

kcal?! che sono?

tendo solo ad aumentare il cibo, così ,abbastanza ad occhio...

i miei 7kg sono abbastanza puliti, e comunque ho avuto abbastanza difficoltà nel prendere peso (prima ero 55kg e sono 1.68) ho messo su 5kg negli ultimi 2 mesi, in cui sono riuscito a sbloccarmi
se voglio prendere 1kg, in 2-3settimane ci riesco, sicuramente non di magra, ma se voglio o mi serve, lo metto

ho capito, non segui diete con un introito calorico preciso

sei +4 hp ma mica ci sembri

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[bio33]

se per questo non seguo nemmeno diete xD

una volta ci ha provato jin, mi ha mandato a fanculo dopo il primo pranzo...non mi voleva far mangiare il gelato!

sono hp+4 e SONO SECCO

[mr.pump]

se per questo non seguo nemmeno diete xD

una volta ci ha provato jin, mi ha mandato a fanculo dopo il primo pranzo...non mi voleva far mangiare il gelato!

sono hp+4 e SONO SECCO

ma non capisco il perchè... ho notato che di femorali e quadri sei messo meglio, mentre di upper secchissimo

[mazzel]

pump, bio il vero muscolo "pesante" che ha lo nasconde bene... è sempre nella parte upper del corpo ma ad occhio non si vede!! là c'è il 70% della massa corporea del ragazzo ahahahahahh


cmq bio complimenti, per me è uno spettacolo vedere i tuoi wo!

[bio33]

ahahhahaha mazzel fai morire
LA MASSA è NELL'ANIMO