Bio stai avendo veramente bei risultati, complimenti per i carichi! Posso sapere da quando hai riniziato seriamente con che programma ti sei allenato? Sheiko?
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grazie mille
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mi fa piacere, vegeta, veramente tanto piacere...ma i complimenti sono troppi
per i programmi si, sono tutti basati su sheiko, mav5-mav3, ramp, ecc...
non ci sono segreti, bisgona solo sapersi allenare con intelligenza...per questo mi faccio seguire
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Non sono troppi, fidati Io penso che una giusta programmazione è molto importante per avere risultati, sei fortunato ad essere seguito da qualcuno preparato.. Ma i programmi te li fa sempre luca (Newman)?
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si, newman
più che altro penso che è la mentalità che faccia la differenza...se uno si allena a "sentire il muscolo", dove deve andare?Commenta
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che intendi con "sentire il muscolo"?? dici di non affidarsi troppo alle sensazioni del corpo per valutare bene un allenamento?? te lo chiedo perchè è quello che, sistematicamente, faccio io...Commenta
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ecco, non farlo più
anzi no, cerca di sentire i muscoli lavorare...così sei portato a fare panca con bilanciere al collo, squat no perchè comprime la schiena, stacco no perchè non sento il dorso lavorare, ecc
cerca di sentire i muscoli lavorare, così il giorno dopo la partitella di calcio pensi di aver aguagliato l'allenamento di 1mese di palestra
le sensazioni, sono cose che si limitano al "io sento così"...nate da bber come arnold per la sola pubblicità personale...credete veramente che arnold rendeva un bicchierino di whisky prima delle gare? pensate veramente che arnold non sarebbe cresciuto se non immaginasse il bicipite riempire la stanza?(sempre se lo faceva)
io non sento più i muscoli lavorare da mesi e mesi...eppure cresco, cresco a vista...perchè?
ah no, sono un pler, e pure secco
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ahahah oddio quella di arnold che immaginava il bicipite riempire la stanza mi mancava ahahahaaaahah
è vero, è limitante basarsi solo sulle sensazioni, tantopiù perchè sono diretta conseguenza del cedimento, il quale è controproducente nel mio caso ed è utile veramente solo se usato bene.... hai ragione ma sto pian piano cambiando la mia visione generaleCommenta
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poi oddio, se fai curl è ovvio che devi sentire i bicipiti lavorare per bene
e cosa analoga succede nell'allenare il dorso...
però spesso si dice "oggi sento petto e bicipite congestionati, bene"
oppure "non posso camminare da 2 giorni, bene"
bene un ***** aggiungo io
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ci sarebbe una garetta di panca-stacco il giorno 27
spero di riuscire a partecipare
intanto si lavora leggero per questa settimana
squat 5x5@60kg...ho cambiato "completamente" squat, stance più largo e culo indietro quanto basta, già sento ottime sensazioni
panca 5x3@85kg
sumo 8x3@100kg
niente video perchè purtroppo la batteria era scarica e non me ne sono accortoCommenta
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Sentire il muscolo lavorare può avere un senso ma di sicuro non nei multiarticolari..può averlo ad esempio nei curl, nelle alzate laterali, o in altri esercizi monoarticolari. Ma fino a un certo punto comunque, è una cosa che conta relativamente soprattutto quando si hanno carichi bassi.Commenta
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se uno pensa a sentire il muscolo nelle alzate laterali finisce per intraruotare l'omero...invece no, sbagliato
mi sto preparando
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complimenti per i massimali, mi piace proprio vedere quei carichi sollevati con quella tecnica eccellente da un ragazzo qualunque che si allena da solo in condizioni precarie e pure con la scoliosi, la mano operata e le ginocchi vare... ottimi risultati davvero vista la situazione, sono sicuro che se ti allenassi in home gym 15 ore a settimana con uno che ti segue di persona faresti enormi progessi. magari fra qualche anno ti vedremo gareggiare in fipl con 150-200-250 kg...
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guidaccio, mi fa veramente piacere per i tuoi complimenti
per tutte le "cagate" di ginocchia vare, mano operata, scoliosi, ecc...sono tutte scuse se uno vuole allenarsi, riesce a fare stacco pure con una mano...volere è potere, e io voglio
ora, non vorrei anticipare cose che magari non riesco a fare...ma la gara in fipl potrebbe anche arrivare quest'anno
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ecco un altro wo leggero, l'ultmo della settimana
squat 5x5@105...un pò lento perchè cambiando squat cambia tutto
panca 10@50+8@60+6@70+4@80+mav3@105kg...ok bene, ci stavano anche i 110, ma non li ho voluti tirare
a casa
tra poco foto e video
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http://img694.imageshack.us/img694/1638/ltda.jpg
Last edited by bio33; 20-07-2013, 02:35:54.Commenta
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