ok proverò oggi stesso...
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oggi wo non andato tanto bene, non per l'esecuzione degli esercizi, ma alla fine mentre facevo le alzate laterali non riuscivo propio a respirare bene sotto sforzo, anche se io ispiravo ed espiravo sempre e nei momenti giusti dell'esecuzione...figuratevi che finita l'ultima serie mi è venuto un leggero giro di testa, forse sono andato troppo presto in pale e non avevo digerito, con la conseguenza di un calo di sali, zuccheri o qualcos'altro...comunque subito dopo 4 gallette di riso non hanno fatto granchè, e dopo 15min avevo un gran mal di testa...
3min cyclette
-panca mass 8@20kg\6@30kg\5@40kg\4@50kg\3@55kg\3@60kg\3@65kg\3@70kg (70kg massimale 3sett fa)di tutta questa parte ho fatto il video, so già che tengo le braccia leggermente inclinate, meno male che ho fatto il video altriemnti chissà per quanto sarei andato avanti...ma così facendo il bilanciere deve praticamente toccare sullo sterno...ho terminato poi con il 6x3@67kg fatto senza inclinare le braccia ma non ho purtroppo il video
-squat tecn 8@20kg\6@30kg\5@40kg\5@50kg\5@55kg\5@60kg\5@65kg infine 8x4@67kg fatti bene, anche se il pavimento era particolarmente scivoloso(non so cosa hanno fatto forse pulito,bho)e non riuscivo a spinger einfuori come volevo senza che i piedi scivolassero via
ma il risultato è stato ottimo, glutei e femorali con dei leggeri doms già da ora
-trazioni 2xladder qui tutto ok 1#10" 2#10" 3#15" 4#25" 5 anche s enon sono riuscito ad arrivare a 6 rip come la volta scorsa
-alzate laterali 5x10 8kg(+1kg) è straordinario come un peso maggiore mi faccia sentire il muscolo come mai lo avevo sentito prima
-french press 3x8 12kg ottimo esercizio!!! anche a kg così bassi il peso mi fa sentire tutte e 3 le fascie dei tricipiti come mai successo prima..spero di caricare almeno 20kg la prossima volta
poi per curiosità con 8kg ho provato a fare un lento avanti...oltre a scoprie quanto è difficile questo esercizio, ho scoperto che con questo movimento mi da fastidio il radio sinistro(quello rotto anni fa) ma forse è stata la mia esecuzione sbagliata...vedrò più avanti quando sarà il momento
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oggi wo non andato tanto bene, non per l'esecuzione degli esercizi, ma alla fine mentre facevo le alzate laterali non riuscivo propio a respirare bene sotto sforzo, anche se io ispiravo ed espiravo sempre e nei momenti giusti dell'esecuzione...figuratevi che finita l'ultima serie mi è venuto un leggero giro di testa, forse sono andato troppo presto in pale e non avevo digerito, con la conseguenza di un calo di sali, zuccheri o qualcos'altro...comunque subito dopo 4 gallette di riso non hanno fatto granchè, e dopo 15min avevo un gran mal di testa...
3min cyclette
-panca mass 8@20kg\6@30kg\5@40kg\4@50kg\3@55kg\3@60kg\3@65kg\3@70kg (70kg massimale 3sett fa)di tutta questa parte ho fatto il video, so già che tengo le braccia leggermente inclinate, meno male che ho fatto il video altriemnti chissà per quanto sarei andato avanti...ma così facendo il bilanciere deve praticamente toccare sullo sterno...ho terminato poi con il 6x3@67kg fatto senza inclinare le braccia ma non ho purtroppo il video
-squat tecn 8@20kg\6@30kg\5@40kg\5@50kg\5@55kg\5@60kg\5@65kg infine 8x4@67kg fatti bene, anche se il pavimento era particolarmente scivoloso(non so cosa hanno fatto forse pulito,bho)e non riuscivo a spinger einfuori come volevo senza che i piedi scivolassero via
ma il risultato è stato ottimo, glutei e femorali con dei leggeri doms già da ora
-trazioni 2xladder qui tutto ok 1#10" 2#10" 3#15" 4#25" 5 anche s enon sono riuscito ad arrivare a 6 rip come la volta scorsa
-alzate laterali 5x10 8kg(+1kg) è straordinario come un peso maggiore mi faccia sentire il muscolo come mai lo avevo sentito prima
-french press 3x8 12kg ottimo esercizio!!! anche a kg così bassi il peso mi fa sentire tutte e 3 le fascie dei tricipiti come mai successo prima..spero di caricare almeno 20kg la prossima volta
poi per curiosità con 8kg ho provato a fare un lento avanti...oltre a scoprie quanto è difficile questo esercizio, ho scoperto che con questo movimento mi da fastidio il radio sinistro(quello rotto anni fa) ma forse è stata la mia esecuzione sbagliata...vedrò più avanti quando sarà il momento
ma purtroppo è quasi di profilo la ripresa
) . Devi cercare di lasciare più margine 
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