il mio diario

[Vegeta85]

Su 170cm 67 kg sono pochini...per questa gara dato che usano la tabella schwartz cerca di rimanere a 67 kg, poi dopo se vuoi gareggiare in fipl sarai un -74.
Per arrivare ai 74 kg devi introdurre più calorie, andare in ipercalorica naturalmente tenendo sotto controllo la bf. Se arrivi a 73-74 kg i tuoi carichi aumenteranno molto.
Comunque complimenti hai dei carichi veramente alti per il tuo peso!

[bio33]

alti un par de palle i massimali di stacco e squat sono praticamente fermi da prima dell'estate...

[Vegeta85]

Anche la panca è praticamente ferma mi pare..appunto ti dico è ora che metti un po di massa per aumentarli, cioè è ora che aumenti di peso.
Hai una buona tecnica, quindi imho hai poco margine da questo punto di vista. Per carità la tecnica è sempre migliorabile ma ci vogliono anche i muscoli per sollevare dei bei carichi

[bio33]

Anche la panca è praticamente ferma mi pare..appunto ti dico è ora che metti un po di massa per aumentarli, cioè è ora che aumenti di peso.
Hai una buona tecnica, quindi imho hai poco margine da questo punto di vista. Per carità la tecnica è sempre migliorabile ma ci vogliono anche i muscoli per sollevare dei bei carichi

la tecnica l'ho persa nello squat, sto ricomicnando tutto da capo...i video chiariranno tutto
la panca invece è aumentata di ben 5kg, e dl video, sembra esserci un bel margine

[AndryPata90]

mangia e spingi

[bio33]

video postato nel post del wo

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da osservare che il bilanciere si piega già con 144kg dello stacco xD

[Jin81]

ma sono reali sti massimali??? oppure per la fatica accumulata hai alzato meno.

[bio33]

in realtà dovrebbero essere massimali tecnici, quindi non ho spinto fino al limite
per esempio panca e stacco forse qualche altro kg ci stava

nello squat invece non so come andrà a finire...se sbaglio una piccola cosa succede un casino(vedi 130 e 140kg)...
volevo precisare che i movimenti che eseguo con i 140kg sono del tutto inconsci...

speriamo che il taper mi aiuti

---------- Post added at 02:27:30 ---------- Previous post was at 02:25:04 ----------

ho deciso, questa settimana farò 4wo...quindi la fisioterapia si sposta a giov-venr-sab

[Jin81]

non riesco a capire come sia possibile che i massimali sopratutto di squat sia rimasto invariato, forse sono io che ho convinzioni sbagliate allora.

[bio33]

più che altro non sono tecnico...negli utlimi massimali lo ero molto di più
sono diventato più forte, ora mi manca solo di riuscire a incalanare la forza...

è come se avessi il motore di una ferrari, solo che il pedale dell'acceleratore non si preme tutto...

---------- Post added at 02:39:11 ---------- Previous post was at 02:37:22 ----------

merda, mi sono accorto che questa è l'unica settimana in cui il 4wo non c'è il bello è che non so quando mi ricapiterà!

[Jin81]

le esecuzioni sono buone, lo squat con 140kg non si può vedere, conoscendoti mi sembra strano che tu ancora non ti sia suicidato per tale errore tecnico sicuramente avrai preso un calmante

[Vegeta85]

non riesco a capire come sia possibile che i massimali sopratutto di squat sia rimasto invariato, forse sono io che ho convinzioni sbagliate allora.

é semplice, è in stallo ormai...ha raggiunto e superato i 1,5 2 2,5 bw non è facile incrementare ulteriormente i massimali...e imho stavolta la tecnica centra poco..

[bio33]

scusa vegeta ma no...io sono sicuramente diventato più forte nello squat, i 140li ho tirati su in maniera immonda, invece la volta precedente la tecnica era decente ma ho spinto al massimo
nella panca ho migliorato tecnica e ho guadagnoto +5kg come minimo, in gara penso di entrare basso, provare i 105 e poi a seconda di come gareggiano gli altri e/o come escono provo i 107,5 o i 110kg
lo stacco invece è da suicidio xD ma penso sia determinante la presa che ahimè per un operazione alla mano non credo sarò mai forte

inoltre considera che per tutta l'estate non mi sono allenato bene, mi sono fermato 3volte per viaggio, e per l'univ

ho fatto il possibile, il corpo ha risposto molto meglio di come mi aspettavo...
che i 140di squat escano bene ho una percentuale di riuscita bassa, lo schema motorio è nuovo e per di più ha appena 1mese

ma ancora niente è perduto, se in 1 mese sono riuscito a imparare uno squat nuovo, e a conservare più o meno i kg vecchi, penso che 1 altro mese, mi basta per tirare su bene quei 140kg

---------- Post added at 14:24:21 ---------- Previous post was at 14:23:04 ----------

sicuramente avrai preso un calmante

no, che calmante!? ho solo spinto su di rabbia i 105 di panca

[guidaccio]

penso che alla gara con una panca migliore dovresti spingere qualcosa di piu rispetto a quella che hai adesso... tutta quell'imbottitura ostacola non poco!

[Vegeta85]

Osservando la gara che hai fatto a febbraio la tua forza in panca e stacco è più o meno quella..si tratta solo di 4-5 kg in più in panca in 9 mesi di allenamento, cioè dettagli se consideriamo anche i diversi bilancieri, dischi, ecc.. in stacco hai praticamente la stessa forza dato che imho 155-160 kg li potevi fare anche in gara..
Lo squat si ok hai cambiato tecnica però sempre a 140 sei, da molto ormai.
Onestamente da uno che si allena esclusivamente per la forza mi aspetto qualcosina di più..
Poi come ti ho detto i carichi che hai sono di tutto rispetto per il tuo bw e raramente si vedono in palestra da uno così leggero come te(forse non li ho mai visti).