il mio diario

**bio33** · 23-09-2012, 00:04:02

i carichi sono aumentati solo in panca e stacco, dato che erano bassi devono per forza, crescere
lo squat ancora non saprei, perchè ho cambiato radicalmente la tecnica da circa 1-2 mesi...comunque siamo li, ho faccio 135 o 140 o 145, non cambia molto

non mi posso più allenare perchè vado a studiare fuori, l'ho già scritto

**bio33** · 24-09-2012, 00:57:32

ultime piccole foto della situazione attuale, ovviamente a freddo

**bio33** · 24-09-2012, 01:09:22

braccio destro 33,5 a freddo
e il 3/2/11 ero 31,8 a caldo

**Jin81** · 25-09-2012, 22:53:13

bio torna prestoooooooooooooooooooooo

**bio33** · 26-09-2012, 17:02:04

mi sa che per ritornare a scrivere passerà un mesetto...spero di tornare presto concostanza
un saluto a tutti

P.S
oggi mi dovrei allenare

**conetti** · 26-09-2012, 23:25:40

bhè visto che ti assenterai ti auguro di tornare presto e soprattutto soddisfatto di questo studio fuori.

anche perchè mi servono ancora tuoi consigli!

**bio33** · 27-09-2012, 00:15:03

più che altro in questo momento non posso prendermi un pc portatile...spero di comprarlo tra 1 mesetto

p.s
ogg niente wo,vediamo domani

**bio33** · 29-09-2012, 02:07:36

ecco, come volevasi dimostrare, non mi sono allenato

però forse forse c'è una buona notizia...il pc posso prenderlo prima di trasferirmi, e questo dovrebbe permettermi di restare presente...forse

la gamba destra è 55,5cm, mentre la sinistra è 55cm

purtroppo non ho misure delle gambe, nemmeno recenti...in compenso ho quelli dei polpacci e avambracci

anzi, a che ci sono, polpaccio 36,5cm ad ottobre dell'anno scorso era 35,5cm...considerando che li ho allenati solo 1 mesetto sono contento

ora ho una nuova sfida personale, aggiungere un pò di complementari (senza sfiorare i monoarticolari) rimanendo sotto le 6rip, ma con un solo obbiettivo MASSA

ovviamente non voglio ditorgliermi l'attenzione dal pling che rimane il mio principale obbiettivo

---------- Post added 29-09-2012 at 00:07:36 ---------- Previous post was 28-09-2012 at 23:35:37 ----------

http://www.facebook.com/events/174643742672478/

esattamente *****!!!
c'è uan gara, a palermo, tra poco, per me, perfetta, in sicilia, vicino all'uni e alla casa deimiei zii...non posso andarci perchè non mi sono allenato per bene...e forse per quella data sono ad agrigento

**bio33** · 01-10-2012, 12:43:15

per questa settimana dovrei essere a trapani, quindi mi posso allenare...

**maranzano** · 01-10-2012, 12:59:01

ho visto le ultime foto... stai benissmo ; ) ti seguo!

**bio33** · 01-10-2012, 23:47:28

benvenuto

grazie per i complimenti

---------- Post added at 21:14:56 ---------- Previous post was at 11:00:14 ----------

oggi wo, dopo 1 settimana di stop forzato

3min cyclette
squat 3x3@90+5x3@100kg...ho già perso abitudine, i 90kg mi smebravano già pesanti, dovevo fare solo 6x3@75%, ma vedendo la situazione ho preferito caricare un pò meno e abituarmi prima con qualche serie@90kg
panca 8x3@75kg...qui andato un pò meglio, ovviamente ho perso tecnica e abitudine, ma so già cosa devo fare...
stacco 6x3@110kg...anche qui persa tecnica e abitudine...con soli 110kg ho già le mani spellate

lento 4x6@40kg...fatto con bilanciere, i manubri non mi piacciono...qui è andato tutto ok, sembra che non ho smesso di allenarmi, ed ero molto esplosivo e preciso, bene
trazioni supine 4x6@bw+5kg...fatte solo 2serie, alla 3serie ho sentito un fastidio strano al gomito sinistro, ho quidni sospeso subito l'allenamento

stretchign e decompressione

oggi più o meno ok, mi aspettavo una situazione del genere...sperano di potermi riallenare mercoledì

---------- Post added at 21:47:28 ---------- Previous post was at 21:14:56 ----------

ah, quasi dimenticavo
ieri alzando il braccio (a mo di alzate laterali) mi scocchia la spalla destra

probabilemente dopo gli esercizi con gli elastici sono andato a dormire assumendo una posizione che forse a stressato la cuffia

risultato una probabile piccola infiammazione, così piccola che non mi ha dato nessun genere di fastidio durante il wo, ne per la panca ne per il lento...

vedremo come si evolve la situazione

**Harvest** · 01-10-2012, 23:55:34

Originariamente Scritto da bio33 Visualizza Messaggio

benvenuto

grazie per i complimenti

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oggi wo, dopo 1 settimana di stop forzato

3min cyclette
squat 3x3@90+5x3@100kg...ho già perso abitudine, i 90kg mi smebravano già pesanti, dovevo fare solo 6x3@75%, ma vedendo la situazione ho preferito caricare un pò meno e abituarmi prima con qualche serie@90kg
panca 8x3@75kg...qui andato un pò meglio, ovviamente ho perso tecnica e abitudine, ma so già cosa devo fare...
stacco 6x3@110kg...anche qui persa tecnica e abitudine...con soli 110kg ho già le mani spellate

lento 4x6@40kg...fatto con bilanciere, i manubri non mi piacciono...qui è andato tutto ok, sembra che non ho smesso di allenarmi, ed ero molto esplosivo e preciso, bene
trazioni supine 4x6@bw+5kg...fatte solo 2serie, alla 3serie ho sentito un fastidio strano al gomito sinistro, ho quidni sospeso subito l'allenamento

stretchign e decompressione

oggi più o meno ok, mi aspettavo una situazione del genere...sperano di potermi riallenare mercoledì

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ah, quasi dimenticavo
ieri alzando il braccio (a mo di alzate laterali) mi scocchia la spalla destra

probabilemente dopo gli esercizi con gli elastici sono andato a dormire assumendo una posizione che forse a stressato la cuffia

risultato una probabile piccola infiammazione, così piccola che non mi ha dato nessun genere di fastidio durante il wo, ne per la panca ne per il lento...

vedremo come si evolve la situazione

La maledizione delle spalle scassate XD, io mi sto riprendendo piano piano, non lo auguro a nessuno come infortunio