il mio diario

[bio33]

ok grazie ho capito
per la perdita della lordosi ci lavorerò...comunque io cerco di stare ipersteso, solo che la curvatura la perdo per problemi di elasticità, e poi ritorna al suo posto perchè rimango contratto

per lo stance dei piedi immagino sia anche questa una variabile che dipende dalle caratteristiche individuali di ognuno
dal video sembra di tenere i talloni poco più della larghezza spalle, sarà gisuta anche per me?!

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tra poco arriva l'ultimo video
c'è poco da vedere dato che i consigli non erano ancora arrivati

[AndryPata90]

video veramente utile gagan ..

[bio33]

puoi dirlo forte

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video al post #1840 pagg 123

[AndryPata90]

appena visto ...fai caso alla zona lombare quando scendi...non ti si inclina ancora di più quella zona o sbaglio?...non so se sia positivo o negativo

[bio33]

quel moviemnto è normale, non è assolutamente volontario...chi non ha anni di lavoro dietro e non ha molta elasticità(ma veramente molta) la retroversione la esegue di sicuro, se non la esegue è perchè non scende abbastanza

per quanto riguarda la schiena non fa male la, così chiamata, retroversione del bacino
ma è meglio cercare di non eseguirla,se guardi infatti i miei video vecchi sono migliorato molto...piano a piano speriamo che si riduca sempre più

[AndryPata90]

mmm capisco ...grazie per la lezione ...non posso fare rep perchè ne ho abusato ultimamente ma appena posso provvedo

[Folger94]

bio sul sito della fipl stanno mandando in streaming il trofeo bartoletti, ora ci sono i -74kg, me li aspettavo + forti.

[bio33]

e secondo te io non lo sto già vedendo?!
queste sono le prime alzate, aspetta di vedere le ultime

più tardi ci sono i nostri newman e alw che gareggiano...

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oggi wo...caldo ma mamma mia come si spinge

3min step
squat 4" negativa+2"fermo mav3@90kg da 60kg (+5kg) 6 serie tot...piuttosto bene, ma ho sempre problemi all'incastro
panca mav3@87,5kg da 60kg (+2,5) 12serie tot...avrei dovuto partire un pò più alto del 60%, ma volevo fare tutto con calma...ottimi comunque gli 87,5kg...il petto lo apro un pò più nella discesa, ma c'è ancora da fare
squat mav3@110kg da 70kg (+5kg) 9serie...come semrpe, problemi all'incastro ma con l'aumeto dei kg noto che perdo troppo il petto,ho notato pure che è la causa è la retroversione del bacino, è strano ma è così...nei video si vede, se retroverto il petto si chiude, e questo cambia la situazione dell'incastro
trazioni supine 5x5@bw+10kg...ok, ci sono arrivato sfinito ma chiuse

stretching e decompressione

ho video, ma non so quando potrò postarveli...poi houn dubbio sui gomti della panca

ah nello squat se sto con un'incastro abbastanza basso, finisco con i gomiti sui quad e non mi permette di arrivare con il bacino sotto le ginocchia...quindi o alzo l'incastro o i gomti un pò più in linea con il busto

[bio33]

ecco il video!
ho risolto il problema della macchina fotografica

[AndryPata90]

non fa caricare il video :S

[bio33]

qualche minuto, e il video sarà visionabile

[AndryPata90]

lo squat l'ho visto meglio rispetto al precedente video ...la panca sembra che la fai troppo vicina al collo o sbaglio ? non si dovrebbe fare all'altezza della parte inferiore del petto?...non so perchè ma sembra che non scendi in maniera perfettamente verticale...però ripeto non sono un esperto quindi lo sai prendi i miei pareri con le molle

[bio33]

nella panca c'è una luce maleddettamente strana che mi fa sembrare i gomiti con impostazioni diverse per ogni inquadratura!
il bilancere deve toccare con i capezzoli...io tengo uno stance(ampiezza presa) molto ampio e quindi il fermo si sposta poco sotto i capezzoli

lo squat è meglio perchè è stato corretto da gruzza, gagan e iach...piccoli commenti che per me velgono oro! ma sicuramente c'è ancora da lavorare molto

[Harvest]

Bello squat complimenti!

La panca in effetti pare un po' strano, in particolare nella prima inquadratura, ma appunto, può benissimo essere colpa della prospettiva

[AndryPata90]

si infatti confermo la stessa impressione successivamente ho visto le altre inquadrature e sembra meglio la panca...boh sarà la prospettiva immagino ..cmq già lo squat a rivederlo è fatto meglio sei sulla strada giusta penso