Diario di Conte94

[Conte94]

ah vero le supine.E per i deltoidi?

[BoB959]

ah vero le supine.E per i deltoidi?

per i deltoidi............................................... boh xD

[Conte94]

ahah xD

forse non esistono per i deltoidi

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ma dopo che mi alleno a corpo libero devo prendere le whey?

[BoB959]

ahah xD

forse non esistono per i deltoidi

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ma dopo che mi alleno a corpo libero devo prendere le whey?

qusto non lo so... mai prese...

[Conte94]

grazie lo stesso

[sebix]

per i deltoidi anche le trazioni allenano le spalle...oppure c'è un es che non ricordo come si chiama...ti metti in verticale e spingi sulle braccia...ma dubito che ci riesci ^^

[Conte94]

non lo so,ma una volta quando facevo kick boxing ne ho fatto solo 2 rep

ma ero ppoggiato al muro,sennò in verticale non riuscivo a stare

[BoB959]

per i deltoidi anche le trazioni allenano le spalle...oppure c'è un es che non ricordo come si chiama...ti metti in verticale e spingi sulle braccia...ma dubito che ci riesci ^^

flessioni in verticale xD
ho provato anch'io a farle ma.... me so addobbato xD

[Conte94]

non so proprio dove fare le trazioni

[BoB959]

non so proprio dove fare le trazioni

manco io.... ho cercato di farle attaccandomi alla porta dell'entrata di casa ma... non ho per niente una presa confortevole... mi agrappo solo con le dita...

[Conte94]

e come fai che la porta si muove?

[BoB959]

e come fai che la porta si muove?

prima o poi corllerà....ma dirò ai miei che sono entrati i ladri xD hahahahaha

[Conte94]

ahah

[Conte94]

ora a settembre ricominciano gli allenamenti.Non so,potrei incominciare con una full body? perchè verso novembre vorrei fare un po di forza dato che faccio schifo

[gianmaria8]

la scheda che abbiamo fatto insieme per quanto tempo la hai fatta?....io direi che la fai per tutto settembre e ottobre...e inizi di novembre fai 1 mesetto di forza...una cosa semplice,senza percentuali e cose simili....oppure si potrebbe per non abbandonare del tutto l'ipertrofia,fare un ibrido..