Diario di Conte94

**gianmaria8** · 11-07-2011, 22:22:28

il petto lavora se fai cosi...comunque può darsi tu sia debole di addome,è lui che ti permette di stare piegato in avanti...piano piano ci riuscirai e l'addome si potenzierà...

**Conte94** · 12-07-2011, 13:44:57

speriamo,all'inizio pensavo dovessi alzare il culo,poi ho capito che dovevo inclinarmi con la schiena alla tipo caduta libera,ma non ci rieesco molto bene

---------- Post added 12-07-2011 at 12:44:57 ---------- Previous post was 11-07-2011 at 21:52:39 ----------

ragazzi,secondo voi quali sono gli esercizi che curvano le gambe?

**gianmaria8** · 12-07-2011, 16:06:55

in che senso che curvano le gambe?...vuoi sviluppare il vasto come i cuturisti seri? ovvero la stondatura laterale della gamba?.intendi quella,è solo genetica e tanto posing...

**Conte94** · 12-07-2011, 16:32:02

che intendi con stondatura laterali? postami un immagine

**gianmaria8** · 12-07-2011, 17:42:21

tutti i culturisti hanno i vasti sviluppati lateralmente...non trovo immagini ma credo tu abbia capito..i quadricipite che stonda verso l'esterno,anziche verso davanti...

**Conte94** · 12-07-2011, 18:16:16

si,però da me va pure la gamba verso l'esterno

**gianmaria8** · 12-07-2011, 22:02:35

ciao,guarda la mia foto in avatar,cosi vanno fatte le dip,vedi che è inclinato in avant e vedi il petto come si allunga??

**Conte94** · 12-07-2011, 22:24:16

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

ciao,guarda la mia foto in avatar,cosi vanno fatte le dip,vedi che è inclinato in avant e vedi il petto come si allunga??

si,però branch warren è ancora più inclinato.La schiena è tutta piegata

**gianmaria8** · 13-07-2011, 10:26:20

si...dipende a discrezione dell'altleta...conta che branch era un esempio,devi arrivare a farle cosi,ma per inclinarsi cosi tanto vi vuole una buona forza e una struttura che permetta di non subire traumi....quindi tempo al tempo....è sufficente l'inclinazione di mc grat nel mio avatar,nel tuo caso,se noti il petto si allunga bene...

**Conte94** · 13-07-2011, 11:06:34

sisi,ora lo snto lavorare il petto,ma anche un po i tricipiti sento

**gianmaria8** · 13-07-2011, 14:25:14

i tricièiti è normale sentirli...come le spalle,lavorano molto in questo esercizio che a mio avviso è da considerarsi un esercizio BASE...alla pari della panca piana...tutti i muscoli della catena superiore lavorano,anche l'addome...e pure i dorsali..