ti ho detto di farlosu quella declinata..perchè non vuoi mai ascoltare?perchè non vuoi mai cambiare?...senti fai quello che vuoi mi sono rotto di darti consigli e non vebnire minimamente ricambiato,anzi ci vuole un ora per convincerti avfare un esercizio,io ti ho detto cosa devi fare,tu poi fai quello che vuoi...
-
-
nella mia palestra nno ho la possibilità,mi dispiace
Commenta
-
invece si che ce l'hai la possibilità...basta volerla...è comodo sedersi e fare pulley,anzichè prendere un bilanciere,sistemarlo per terra e fare t bar...è comodo stendersi e fare pullower,anzichè mettere dei dischi per alzare la panca,nemmeno quelli hai??--Commenta
-
vabbe,per la panca con i dischi è fattibile,ma la t bar non sso proprio come fare,poi non è che non mi piace,anzi
---------- Post added 09-07-2011 at 11:42:32 ---------- Previous post was 08-07-2011 at 19:17:55 ----------
dimmi,quindi faccio il pullover su panca declinata?Commenta
-
si..Commenta
-
ricapitolando,pullover su panca declinata ss pulley presa lat?Commenta
-
si,prima il pulley e poi il pullower,a seconda della zona dei dorsali che vuoi attivare maggiormente puoi portare la sbarra del pulley all'addome basso se vuoi attivare i dorsali nella parte inferiore,oppure all'altezza del collo,pettorali alti s vuoi attivare maggiormente la parte alta della schiena e i delt posteriori...Commenta
-
e quante serie e rip?ma riguardo il pulley,con la presa della lat,si fa normalmente come la presa normale?Commenta
-
ti ho già scritto quante serie e rip...ma tu non ascolti mai...comunque 8 nel pulley e 15 nel pullower...3 superset..si una una presa normale...ovvero con i palmi delle mani rivolti verso i basso,presa bella larga,più larga delle spalle..Commenta
-
capito tutto
riguardo al wo tricipiti di ieri,il pump che mi dava la french press non me lo danno tutti questi 3 ex
panca piana presa stretta 4x6
push down 3x8
kickback 2x12
comunque,il kickback mi viene mal d a eseguirlo,perchè alzo il braccio storto,ma ci sto lavorando
Commenta
-
teoricamente il kick back da molto pump,in quanto ti permette di strizzare a fondo il trcipite,prova a fare una contrazione di picco ad ogni serie,in modo da intensificare il lavoro...comunque il pump centra poco con l'essere efficace di un workout,quindi tranquillo,quello è un buon allenamento...Commenta
-
si,ma infatti ho sentito lavorare abbastanza i tricipiti,solo che l'ultimo,dato che sicuramente sbaglio il movimento di alzare il braccio,lo sento poco e niente
Commenta
-
mmmm,prova a farlo al cavo della lat machine la prossima volta,leva la sbarra, attaccati con la mano al cavo,e fai l'esercizio tirando verso il basso e strizzando il trcipite,dvresti sentirlo meglio...Commenta
-
in questo modo è una specie di pushdown o sbaglio?Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza MessaggioCommenta
-
si..ma ad una mano,e con una presa differente,che stimola il tricipite in modo diverso...Commenta
Commenta