Diario di Conte94

[gianmaria8]

fai 3 superserie,8 ripetizioni di pulley e 15 di pullower,nel pullower non conta il carico,ma la contrazione...io mi trovo bene a farlo al cavo...

[Conte94]

io non ho cavi nella mia palestra,è questo è un bel problema,mi toglie molti esercizi

comunque,spiegami una cosa:una superserie ,in questo caso,consiste nel fare 3 volte 8 di pulley e 15 di pullover tutto di seguito?

[gianmaria8]

no....fai 8 colpi di pulley,poi subito 15 colpi di pullower...poi riposi 2 min,e parti di nuovo,per 3 volte...comunque puoi farlo alla lat machine..no problem è la stessa cosa,è pur sempre un cavo

[Conte94]

va bene,in pratica faccio 2 ex e poi mi riposo e lo faccio per 3 volte.Questa è la prima volta che facccio una superserie

[gianmaria8]

si si...vedrai ti piacera

[Conte94]

ok

comnque ho letto questo,leggi il secondo posto,riguardo a manubri e bilanciere.Secondo te è vero?

http://www.bodyweb.com/threads/5889-PULLOVER-%28VOSTRI-PARERI-Nasser-Animal-.....%29

[gianmaria8]

si...per una questione di larghezza della presa...tu usa la lat machine,ima presa larga quanto le spalle,e sei apposto..

[Conte94]

per il pullover?

[gianmaria8]

si

[Conte94]

come faccio? il pullover io lo faccio con i manubri,cosa intendi tu? spiegati meglio

[gianmaria8]

è un pollower al cavo...semplicissimo,cerca dei video su youtube e vedrai che lo trovi...scrivi pullower al cavo,a mio avviso la contrazione sui dorsali è migliore,e a seconda dei pesi che usi cè anche una bella attivazione del retto addominale..

[Conte94]

sul tubo non ho trovato nientene del pullover al cavo e nemmeno pulley presa lat

[gianmaria8]

se mi dai tempo..oggi pomeriggio o sta sera..ti posto qualcosa..

[Conte94]

ok

[gianmaria8]

non ho trovato nulla su youtube,strano,è un comunissimo esercizio,lo vedi anche fare a molti professionisti a fine workout...vabbè non importa,usiamo un manubrio,hai le panche per addominali in palestra,quelle che si declinano per dire?..oppure hai uno step?