Diario di Conte94

**Conte94** · 04-07-2011, 21:14:35

lo so,forse è come dici tu,che sono fissato sul lavoro dei tricipiti e non per il petto,però sentito un pump mostruoso nei tricipiti e zero sul petto.Queste erano le mie sensazione,non so oerchè

**gianmaria8** · 04-07-2011, 21:18:22

si si può essere,comunque in tal caso è un lavoro in più per i tricipiti...comunque devi insistere con queste dip,perseverare...se fossi un altro di direi di usare la panca declinata con manubri,ma NO!!...bisogna far lavorare quel petto con le dip..

**Conte94** · 04-07-2011, 21:59:28

ok,proverò e non mi arrenderò

il fatto è che non so coem inclinarmi,sbaglierò quella sicuramente

**gianmaria8** · 05-07-2011, 00:38:11

branch warren le fa come devono essere fatte,è uno dei pochi che le fa bene...oppure nei nuovi video dei workout dorso di kai greene.le vedi,anche le lui le fa bene...solo che le fa per il dorso,il perchè non so dirti...ti dico solo che i guru del forum,nemmeno loro hanno saputo rispondermi..

**Conte94** · 05-07-2011, 00:41:23

ma io ho trovato degli spezzoni di video di come le fa branch warren,il wo completo del petto non l'ho trovato,dove fa anche le dip

**gianmaria8** · 05-07-2011, 00:43:09

vai su youtube,scrivi branch warren chest workout,lo trovi sicuramente...ce ne sono un sacco,è impossibile non trovarlo..

**Conte94** · 05-07-2011, 10:20:57

ho trovato u nvideo del 18/2/09 del wo per il petto

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=lB-MtgnKLUY&feature=related

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forse ho capito cosa sbagliavo,lui non sale mai con tutto il braccio come si fa con le dip per i tricipiti,ma si abbassa fino a 90 gradi e poi non risale tutto,e la schiena si deve tenere abbassata in quel modo?

**gianmaria8** · 05-07-2011, 11:20:11

bravo,devi fare cosi....ovviamente più piano,esecuzioni del genere solo lui può permettersele...

**Conte94** · 05-07-2011, 11:36:53

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

bravo,devi fare cosi....ovviamente più piano,esecuzioni del genere solo lui può permettersele...

si,più lente,ma l'esecuzione la posso fare in quel modo?

**gianmaria8** · 05-07-2011, 11:40:25

si si...attento a non andare giù troppo,ovvero devi andare giù abbastanza ma non troppo ovvero non fino a far toccare bicipite e avambraccio,io andavo giù cosi tanto,e ora ho ei dolorini alla cuffia dei rotatori sx quando faccio alcuni esercizi di allungamento per il petto.....è altamente consigliato fare un riscaldamento della cuffia dei rotatori prima di allenare il petto,cerca su youtube dei video,ti porterà via 5 minuti di tempo questo riscaldamento...

**Conte94** · 05-07-2011, 11:46:23

tipo questo?

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=L_Wmh2OvP2A

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