tranquillo,tutti prima o poi crescono....devi dare il massimo sempre,io quando facevo palestra insieme al rugby,mi distruggevo sotto ai pesi,alla faccia di chi dice che andare a cedimento non serve,del cortisolo,ecc ecc...ora la gente ha paura del sovraallenamento,una condizione praticamente impossibile in un atleta principiante,hanno tutti paura di allenarsi seriamente,questo è quello che conta,slim,ti invito a guardare la foto mia che ho postato,ho 16 anni,credo di non arrivare nemmeno a 100 kg sulla panca piana,e il lento non lo faccio,eppure si intravede un buon petto e una buona spalla....per le spalle faccio solo alzate laterali,il bb non è una scienza esatta...
-
-
Ho visto la foto, complimenti...E' vero che il bb non è una scienza esatta, però ci sono delle oggettività...Se prima non hai una base di massa o se hai 40 kg di panca a che ti serve fare le croci? Se hai 20 kg di lento, a che ti serve fare le alzate laterali? Forse mi prenderai per tradizionalista, ma io penso che i vecchi siistemi di allenamento siano i migliori...Gli esercizi multiarticolari consentendo l'uso di pesi grossi, mobilitano molte più fibre e alzano molto di più il testosterone..Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
Tu il lento non lo hai mai fatto? E se lo facevi quanti kg avevi sul bil.?Commenta
-
concordo con te,ma non è sempre cosi,poi io vado in palestra in primis per divertirmi,e non mi diverte mettermi sotto una panca e spingere,oppure fare allenamenti tradizionali,mi diverte per esempio,ora sto provando ad allenarmi alla milos sarcev,esecuzioni super slow,congestione muscolare,e giant set a non finire,questo mi diverte
..mi diverte il drop set,il cedimento muscolare,l'isolamento,sentire il muscolo spremersi,allungarsi,pomparsi,capisci??....conte ha seguito una multifrequenza per abbastanza tempo,magari usare un pò di isolamento ora non li farà male,anche per lavorare sulle "forme"...poi è ovvio,anche io da settembre vado giù di panca,squat,stacchi, e rematori a non finire...
Commenta
-
Un mio amico non ha mai fatto un c....o in vita sua e ha un petto assurdo e superiore a tante persone che vanno in palestra ehehehe...La genetica conta tanto pure..Comunque io penso che si debba ciclizzare e porsi degli obiettivi...Naturalmente se si cerca una massa duratura (la c.d massa contrattile) si deve spingere eheheh, non ci sono cazzi...Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggioconcordo con te,ma non è sempre cosi,poi io vado in palestra in primis per divertirmi,e non mi diverte mettermi sotto una panca e spingere,oppure fare allenamenti tradizionali,mi diverte per esempio,ora sto provando ad allenarmi alla milos sarcev,esecuzioni super slow,congestione muscolare,e giant set a non finire,questo mi diverte..mi diverte il drop set,il cedimento muscolare,l'isolamento,sentire il muscolo spremersi,allungarsi,pomparsi,capisci??....conte ha seguito una multifrequenza per abbastanza tempo,magari usare un pò di isolamento ora non li farà male,anche per lavorare sulle "forme"...poi è ovvio,anche io da settembre vado giù di panca,squat,stacchi, e rematori a non finire...
Poi una volta acquistata la massa, la si inizia a lavorare nei dettagli 
Commenta
-
infatti,cosi si deve fare,o almeno si dovrebbe fare,ho consigliato a conte degli esercizi di isolamento per fargli magari provare delle sensazioni che altrimenti non si provano,e migliorare la connessione mente muscolo,utile anche negli esercizi pesanti,quando il muscolo non ce la fa più,la forza mentale ti impedisce di finire sotto quel caz di bilanciere,almeno questa è la mia filosofia di allenamento,dai sempre il massimo,non esistono workout a 50 % o monate varie...do sempre tutto quello che posso dare in ogni serie..Commenta
-
gianmaria,al posto del pulley,dici che è meglio la lat machine dietro?Commenta
-
sono 2 es diversi...la lat machine a seconda della presa,in questo caso larga,lavora i dorsali nella loro parte esterna soprattutto svilupuppandoli in larghezza,mentre il pulley lavora la parte centrale della schiena,contribuendo allo spessore...visto che fai già trazioni,io andrei di pulleyCommenta
-
ok lascio il pulleyOriginariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
un altra cosa:
il curl manubri lo devo fare alternato?e 2x15 si intende bracccio?Commenta
-
No conte, perchè lavorano su piani differenti...Il pulley lavora su quello sagittale, mentre la lat su quello verticale...Puoi provare la T-bar!Originariamente Scritto da Conte94 Visualizza MessaggioCommenta
-
la t bar non l'ho mai fatta.Si può fare con un bilanciere?Commenta
-
http://www.youtube.com/watch?v=ZL_XElOhhvIOriginariamente Scritto da Conte94 Visualizza Messaggio
---------- Post added at 11:22:50 ---------- Previous post was at 11:21:59 ----------
Dovresti comunque trovare un angolo dove appoggiare l'altro lato del bil. o al massimo gli metti dei dischi per appesantirlo e impedirgli di muoversi...Commenta
-
il t bar è fantastico,potresti alternare,alcune sedute usi il rematore bilanciere,e altre il t bar,lavora tutta la parte superiore della schiena,se fatto come dico io,dipende da come ti posizioni,io sono per il t bar ad inizio sezione,4 serie,6 ripetizioni,esecuzione di prepotenza.....Commenta
-
Esatto...Tra l'altro è un ex dove puoi caricare un bottoOriginariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
Commenta
-
si,bisogna stare attenti alla zona lombare,se fatto di prepotenza è molto sollecitata...bisogna scaldarsi bene prima di partire..Commenta
-
Ovvio, ma le stesse considerazioni valgono per il rematore bilanciere...IO almeno lo faccio sempre a 90°e visto che tiro meno che nello stacco non ho mai avuto problemiOriginariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio
Commenta
Commenta