wo di lunedi
Squat 3x8 64kg 64kg 64kg
Leg extension 2x12 30kg 35kg
Panca piana 3x8 59kg 59kg 59kg (ultima serie ceduto alla 8 rip)
Croci manubri 2x12 con manubri da 12kg
Rematore bilanciere 3x8 40kg 40kg 45kg
Alzate laterali 90° 2x12 con manubri da 7kg
Curl bilanciere 3x1021kg 27kg 32kg
Post wo
100g pollo + 70g riso
Squat 3x8 64kg 64kg 64kg
Leg extension 2x12 30kg 35kg
Panca piana 3x8 59kg 59kg 59kg (ultima serie ceduto alla 8 rip)
Croci manubri 2x12 con manubri da 12kg
Rematore bilanciere 3x8 40kg 40kg 45kg
Alzate laterali 90° 2x12 con manubri da 7kg
Curl bilanciere 3x1021kg 27kg 32kg
Post wo
100g pollo + 70g riso
Commenta