Diario di Conte94

[Conte94]

wo di lunedi

Squat 3x8 64kg 64kg 64kg
Leg extension 2x12 30kg 35kg
Panca piana 3x8 59kg 59kg 59kg (ultima serie ceduto alla 8 rip)
Croci manubri 2x12 con manubri da 12kg
Rematore bilanciere 3x8 40kg 40kg 45kg
Alzate laterali 90° 2x12 con manubri da 7kg
Curl bilanciere 3x1021kg 27kg 32kg

Post wo
100g pollo + 70g riso

[BoB959]

wo di lunedi

Squat 3x8 64kg 64kg 64kg
Leg extension 2x12 30kg 35kg
Panca piana 3x8 59kg 59kg 59kg (ultima serie ceduto alla 8 rip)
Croci manubri 2x12 con manubri da 12kg
Rematore bilanciere 3x8 40kg 40kg 45kg
Alzate laterali 90° 2x12 con manubri da 7kg
Curl bilanciere 3x1021kg 27kg 32kg

Post wo
100g pollo + 70g riso

ancora????????? >.<

[Conte94]

ancora????????? >.<

cosa ancora?

[BoB959]

cosa ancora?

leg extension!!!! hmmmmmmmmmm

[Conte94]

si.Comunque ho visto in palestra i lcarico massimo della leg ext ed è 65 kg.Non so,sicuro che la tua leg non sia vecchiotta?

[BoB959]

si.Comunque ho visto in palestra i lcarico massimo della leg ext ed è 65 kg.Non so,sicuro che la tua leg non sia vecchiotta?

mercoledì forse salterò gli allenamenti quindi te lo potrò dire venerdì.... cmq non penso!! la palestra è abbastanza nuova e poi le gambe nonn c'è mai nessuno che le faccia!!! XD

[Conte94]

boh......l'attrezzo che c'è in pale è anche technogym quindi non penso sia male

[BoB959]

boh......l'attrezzo che c'è in pale è anche technogym quindi non penso sia male

anche il mio :P

[Conte94]

allora non so perchè il mio porta massimo 65kg

[BoB959]

allora non so perchè il mio porta massimo 65kg

tarocco hahaha

---------- Post added at 21:12:48 ---------- Previous post was at 21:11:43 ----------

http://www.nssport.com/images/Techno...0Extension.jpg
questa è!!

[Conte94]

la mia è questa

http://www.omt-nunspeet.nl/e107_images/custom/technogym_isotonic_leg_extension_rom.png

[BoB959]

ah ecco! tarocca

[Conte94]

io non penso sia tarocca,forse è solo meno nuova della tua

[BoB959]

io non penso sia tarocca,forse è solo meno nuova della tua

scherzavo!!

bhe si ma kmq quando alzi i kg devono essere uguali sia che la macchina è vecchia sia che è nuova! (riferito al modello)

[Conte94]

io penso che tu sia bello forte di gambe.Però con lo squat non ci siamo,dovresti fare di più.Per caso sai la circonferenza del tuo quadricipite?