Diario di Conte94

[Conte94]

si,anche se non mi è passato mai per la testa,è una cosa piccola xD

[Conte94]

ma è normale,che nella panca inclinata ho un braccio poco più forte e uno meno? cioè alzo un po di più con uno

[BoB959]

ma è normale,che nella panca inclinata ho un braccio poco più forte e uno meno? cioè alzo un po di più con uno

si anche per me è uguale.... ma non solo in questo esercizio...!!

[Conte94]

ciao bob

[gianmaria8]

conte,questo mi sembra il diario delle stronzate e delle seghe mentali....posta i tuoi allenamenti e dimmi se sei migliorato o meno,invece di pensare se hai un braccio più lungo dell'altro,guarda bb fixed,lo sto seguendo,mi da collaborazione,e nelle trazioni sale di 5 kg a settimana...visto che è quello l'obbiettivo...

[Conte94]

si vede che è fortunato più di me .Però riguardo la panca è vero eh

[gianmaria8]

non è fortunato...ci mette l'anima,e migliora

[Conte94]

vabbè,ma quanti hanni ha?

[Conte94]

1 mese di scheda l'ho fatto,ho ripreso quasi del tutto i volumi dell'anno scorso.Per ora però le gambe non le sto allenando per dei problemi.Riguardo la scheda,faccio un altro mese e poi si cambia

[Conte94]

Ecco il wo di oggi:

panca piana 4x6 54kg 59kg 59kg 59kg

panca inclinata 3x8 39kg 44kg 49kg

dip 3xmax 9-8-6

croci man panca 3x15

lento avanti 4x6 24kg 29kg 29kg 34kg

tirate al mento 3x8 20kg 25kg 30kg

alzate laterali 3x15

[gianmaria8]

finalmente dopo 2 mesi saranno,mi posti un allenamento...

[Conte94]

no,ho cominciato a settembre
ma per quelli non valeva la pena,era per riprendere la mano.Di panca ora,ho recuperato quasi tutti i kg,solo che poi voglio assai ad aumentare

[gianmaria8]

hai ricominciato a settembre e solo ora hai ripreso tutti i kg?? e la madonna,apparte che non dovevi perdere nulla....in 2 settimane di stop si perde poco,non pensi che invece di farsi le pippe mentali sul fatto di avere un braccio un braccio più lungo dell'altro,un ginocchio sporgente ecc ecc potevi postarmi questo problema sul diario? e magari impostavamo una full body,con gli esercizi principali,ripetuti più volte a week per recuperare i kg??

[Conte94]

eheh sorry lo so che mi faccio troppe pippe.Ti chiedo scusa per averti stressato.No,in verità già la 2 settimana facevo 59kg ma a fatica,ora li faccio puliti puliti.Pr questo volevo provare un mesetto di forza,in generale come forza sono una merda

[gianmaria8]

cosa vuoi migliorare conte? io sono disposto ad aiutarti,ma tu,mi devi ascolatare,io posso buttarti giù un programma semplicissimo,ma tu me lo devi seguire,senza dubbi senza pippe e perplessità...per esempio se voi possiamo concentrarci e migliorare sulla panca,seguendo lo stesso metdo che sta usando bb fixed per le trazioni,con buoni feedback,in sostanza devi smettere di allenare tutta la catena di spinta,petto spalle e tricipiti,il resto rimane uguale,e fare 3 volte a settimana,all'inizio e alla fine di ogni allenamento,un 4x4 di panca piana,con recuopero fisiologico,ripetizioni VELOCI,FLUIDE,PERFETTE E SENZA CEDIMENTO MUSCOLARE..sta a te scegliere bene il carico,che deve rimanere costante durante tutte le 4 serie e durante tutta la settimana,una volta alla settimana,farai un test di panca,e farai una serie in cui vedi quanti colpi riesci a fare,,,..e fidati,ti stupirai di te stesso....