Diario di Conte94

**gianmaria8** · 05-07-2011, 15:44:10

cè un altro esercizio,che non so spiegarti...se cerchi sul tubo,e mi posti dei video di esercizi per la cuffia...ti dico qual'è

**Conte94** · 05-07-2011, 15:54:19

Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

cè un altro esercizio,che non so spiegarti...se cerchi sul tubo,e mi posti dei video di esercizi per la cuffia...ti dico qual'è

quello a min 1.18 va bene?

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=pSjYz29QV_c

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**gianmaria8** · 05-07-2011, 16:21:59

esattamente quelo...

**Conte94** · 05-07-2011, 16:23:19

ok,allora faccio quello con il bilanciere e questo,faccio 3 serie l'uno da 6-8 rip?

**gianmaria8** · 05-07-2011, 17:53:25

no no...non devi contare le ripetizioni?...6 ripetizion ti distruggi ancora prima di incominciare,stai sulle 15 ripetiizione tranquille,devi scaldare la cuffia...non devi allenarti..

**Conte94** · 05-07-2011, 18:00:14

faccio 15 ripetizione?e serie?

**gianmaria8** · 05-07-2011, 18:01:56

3 serie di uno e tre dall'atro....TRANQUILLE...devi solo scaldare la cuffia per prevenire traumi..

**Conte94** · 05-07-2011, 18:32:28

quindi faccio quello con il bilanciere 3x15 e quello con i manubri 3x15,solo quando c'è il wo petto?

**gianmaria8** · 05-07-2011, 19:50:29

si....prima di iniziare il riscaldamento per il petto....ovvero le serie di avvicinamento alla panca piana...

**Conte94** · 05-07-2011, 20:15:44

sisi,oltre il riscaldamento alla panca,riscaldo anche la cuffia

una cosa:riguardo le tirate al mento,va bene farle anceh con il bila EZ?

**gianmaria8** · 05-07-2011, 21:13:41

si si...io le faccio al cavo solitamente,sento contrarsi meglio le spalle....faccio 2 serie da 6 colpi con la barra EZ..E 2 serie da 12 colpi al cavo..

**Conte94** · 06-07-2011, 19:58:39

ok,allora è apposto

grazie mille per l'aiuto

---------- Post added 06-07-2011 at 18:58:39 ---------- Previous post was 05-07-2011 at 20:18:50 ----------

allora,la tbar come ex non mi sembra male,ma ho fatto 2 rip e poi ho fatto pulley.Il perchè? Il bilanciere non si stava fermo,gli ho messo un manubrio,ma niente.Due dischi di sopra,ma si muoveva lo stesso

**gianmaria8** · 06-07-2011, 20:28:20

sicenramente non so spiegarmelo....se proprio non riesci a farla la si può sostituire...mi posti qui la scheda dorso con la t bar in mezzo che vediamo cosa si può fare..