Diario di Conte94

**Conte94** · 03-07-2011, 12:32:08

non so,secondo te è meglio la t bar?

**slim82** · 03-07-2011, 12:33:09

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non so,secondo te è meglio la t bar?

Di cosa? Del pulley? Decisamente...Perchè il pulley è un ex di isolamento...

**gianmaria8** · 03-07-2011, 12:34:54

puoi alternare le sessioni...una volta fai la t bar,e una volta il rematore....io faccio spesso il rematore,perchè fare t bar mi è scomodo,mi devo incastrare,devo prendere i dischi da 20,metterli sopra,poi levarli,ci metto una vita...quindi preferisco il rematore,ma per un mese ho fatto solo t bar,e mi sono trovato da dio,avevo doms in una zona in cui non li ho mai avuti,e che a mio avviso,solo il t bar va a lavorare bene

**Conte94** · 03-07-2011, 12:39:28

allora al posto del pulley metto t bar

ps. quante serie e quante rip?

**slim82** · 03-07-2011, 12:47:15

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allora al posto del pulley metto t bar

ps. quante serie e quante rip?

Per le serie bisogna vedere la scheda nel suo complesso, comunque io ne farei 4-5 da 6-8 rep!

**gianmaria8** · 03-07-2011, 13:23:45

un attimo,bisogna vedere la scheda,la t bar mettila,io farei 2 serie da 6 ripetizioni esplosive,e 2 serie da 10 ripetizioni controllate con contrazione di picco e massimo allungamento...

---------- Post added at 12:23:45 ---------- Previous post was at 12:22:53 ----------

ho rivisto la scheda,puoi pure eliminare il pulley e mettere la t bar....

**Conte94** · 03-07-2011, 13:29:44

ok,4x6 di tbar

**gianmaria8** · 03-07-2011, 13:31:10

slym ti dice 4 serie da 6-8 ripetizioni.....io 2 serie da 6 e 2 serie da 10.....e tu fai un 4x6 mi pare giusto,che hai fatto la media tra le 2 cose che ti abbiamo detto?

**Conte94** · 03-07-2011, 13:31:27

un altra cosa:riguardo all'altro lato del bilanciere come faccio a farlo stare fermo?

**gianmaria8** · 03-07-2011, 13:34:09

lo metti in un angolo del muro,e ci metti un manubrio da 20 kg o di più sopra,oppure 2 dischi da 20....mentre per il lato in cui fai presa,ti consiglio di prendere la presa del pulley,la stacchi e la metti li..e viene da dio..

**Conte94** · 03-07-2011, 13:35:23

mi sa che questo esericiz<o non lo posso fare.Gli angoli del muro sono tutti occupati,e poi,la presa del pulley come la metto nel bilanciere?

**gianmaria8** · 03-07-2011, 13:52:01

QUESTO ESERCIZIO LO FAI....e basta con sto non lo posso fare,devi trovare un luogo dove incastarare l'estremità del bilanciere,io la incastro nella panca piana,cè un angolo e lo metto la,oppure nella postazione per il lento...se cerchi trovi qualcosa di sicuro,mettere la presa del pulley è una cazzata la metti in mezzo nel bilanciere,poi tiri su...

**slim82** · 03-07-2011, 14:50:43

Con 2 serie non ci fai nulla....Per mettere massa occorrono almeno 5-10 serie per muscolo, non meno di 5 perchè non riusciresti ad esaurire un numero di fibre sufficiente, non più di 10-12 perchè il muscolo comincia a scarnificarsi..