Diario di Conte94

[Conte94]

faccio subito

[BoB959]

e magari inserisci anche delle foto!!

[Conte94]

per quelle non vale la pena,sono più secco di te

wo di martedi

Squat 4x6/8 59kg 59kg 59kg 59kg
Sissy Squat 3x8 questo ex penso lo cambierò con degli affondi
Leg press 3x8 80kg 90kg 100kg
Leg extension 3x8/12 25kg 30kg 30kg
Calf raise 3x10/12
Rocking Standing Calf Raise 3x10/12 20kg 20kg 20kg
crunch 3x10
Obliqui con manubrio 3x12
cyclette 10 minuti

Post wo
100 g pollo + 70g riso


I carichi anche in questa giornata,li ho mantenuti più o meno medi

[BoB959]

per quelle non vale la pena,sono più secco di te

wo di martedi

Squat 4x6/8 59kg 59kg 59kg 59kg
Sissy Squat 3x8 questo ex penso lo cambierò con degli affondi
Leg press 3x8 80kg 90kg 100kg
Leg extension 3x8/12 25kg 30kg 30kg
Calf raise 3x10/12
Rocking Standing Calf Raise 3x10/12 20kg 20kg 20kg

Post wo
100 g pollo + 70g riso


I carichi anche in questa giornata,li ho mantenuti più o meno medi

kmq davvero sei più secco di me???? O.o
eh già!! (riferito al sissy)

[Conte94]

io mi vedo abbastanza secco,poi non so

[BoB959]

io mi vedo abbastanza secco,poi non so

eh vabbè mettine 1-2 .... io faccio davvero schifo però l'ho messa ugualemte.....
te hai dei buoni carichi e penso anche il fisico....

[Conte94]

verso giugno casomai ne metto qualcuna

---------- Post added 25-05-2011 at 16:13:44 ---------- Previous post was 24-05-2011 at 21:42:51 ----------

mi ero dimenticato di dire che ieri ho fatto anche 10 minuti di cyclette e gli addominali

[Conte94]

wo di giovedi

Panca inclinata 4x8/10 34kg 39kg 39kg 44kg
Croci con manubri 4x12
Trazioni 4xmax. 6-5-4-4
Rematore manubrio 4x8
Lento dietro 4x8/10 20kg 25kg 25kg 25kg
Curl alla scott 3x12 17kg 22kg 22kg
French press 5x5 17kg 17kg 17kg 22kg 22kg

I carichi li ho mantenuti anche oggi,abbastanza nela media.Volevo fare le trazioni con sovraccarico,ma nella mia pale non c'è l'attrezzatura e non so come fare,anche se a livello di trazioni ho fatto pena

[gianmaria8]

se vuoi fare le trazioni con sovraccarico prendi un manubrio e stringilo forte in mezzo alle caviglie,è utile anche qualora tu voglia aumentare l'intensità..fai cadere il manubrio...e vai a corpo libero

[Conte94]

io ho provato con un disco da 10kg,ma appena vado a salire per fare la 1 rip mi scivola a terra

[BoB959]

io ho provato con un disco da 10kg,ma appena vado a salire per fare la 1 rip mi scivola a terra

usa la cintura

[Conte94]

una cintura come questa dici?

http://www.musclenutrition.com/magento/prodotti/accessori/cintura-per-sovrappesi.html

[BoB959]

si esatto

[Conte94]

forse c'è ne una simile,quella su mn viene 27 euro

[BoB959]

forse c'è ne una simile,quella su mn viene 27 euro

hihihii nella mia palestra me la danno loro!!!!!!!!