DIARIO di cioko Lasciate ogni speranza o voi che entrate

[dani105]

allora ragazzi
inizio oggi il mio diario, dicendo che sono ancora un principiante periodo di attivita da 1/1/09 ad oggi
dati:
età: 17
altezza:172 cm
peso: 68kg
alimentazione a presto

allora
e un anno che mi alleno e di miglioramenti ne ho visti ma non credo siano sufficienti o alternato schede di massa e forza e curando un po l'alimentazione sono riuscito a vedere qualche miglioramento aggiuntivo, ma ora sono dinuovo al punto di partenza facendo fatica a crescere e non forzando la schiena
aspetto qualche parere
ora lascio qualche foto cronologica:


prima palestra


aprile (dopo 4 mesi)
settembre


dicembre

voglio tanti commenti
ok potranno non essere i migliori
ma voglio tanti pareri consigli e sportività nel aiuto di quelli meno bravi
spero sia cosi
(e per quelliche mi diranno .. e le gambe??...eee le gambe mi sono sempre dimenticato di fare le foto.. xo nn sono malissimo)

[cesko92]

dieta?

[Cueza_89]

non dimostri i 68kg...che oltretutto su un altezza di 1,72 non sarebbero malaccio con una BF abbastanza contenuta...pesati alla mattina a digiuno dopo aver fatto un giro al bagno. Vedo bene le braccia, petto da ispessire, addome assente, schiena da pompare a dovere...anche se presuppongo che tu non l'abbia estesa bene durante la foto...cos'hai fatto quest'anno ?! Massa ?! Definizione ?! Non si percepisce quale obbiettivo stai perseguendo, secondo me sei dimagrito ma a livello di BF (che per carità non è nemmeno troppo alta mi apre di vedere) sei rimasto pressochè identico..anche le masse mi sembrano tutto sommato invariate o poco sviluppate..affianca un'alimentazione adeguata e postaci le tue schede d'allenamento così possiamo avere qualche spunto in più per darti una mano...

[dani105]

cueza lo detto... ho alternato massa e forza

ne ho cambiate tante
x ultima ho fatto una MIT
con adattamento massa un mese poi forza un mese e poi massa un mese
l'alimentazione presto la scrivo
xo mi sembrava che fossi migliorato...ora pesandomi di nuovo sono 66 .. pero bo
presto scrivero tutti i dati possibili
e se avro consigli ne sarò contento

[bio33]

va bene pensare a fare allenamenti per massa o per forza ma solo dopo mesi e mesi...se non sei cambiato per 6 mesi ma sei solamente dimagrito leggermente, è inutile e controproducente seguire allenamenti per massa o forza o definizione o qualcos'altro, per questo non sei cresciuto quasi per niente
dovresti seguire una fullbody che ti permetta di crescere sia in forza che in massa, come si fa con ogni neofita...
tu non dovresti aver bisogno di abituarti ai pesi, quindi a differenza dei principianti puoi incominciare subito forte, ma datti una svegliata e magna bene
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un verociclodi massa o di forza per cercare di avere i migliori risultati deve durare almeno 1mese e mezzo o 2 mesi, in un mese avevi praticamente solo il tempo di "abituarti"...ma poi scusa se sono un pò crudo, ma se dopo 3 mesi che ti sei messo sotto, non vedi miglioramenti che cavolo continui a fare allenamenti così, non ti viene il dubbio subito???
pensa solamente che io (come credo gli altri) in un mese di pale seguendo in modo non maniacale la dieta ma andando in pale regoralmente e bene senza integratori o altro, riesco ad avere i tuoi stessi risultati da aprile a dicembre...