Diario Francesco

***PaBloS94*** · 02-01-2011, 19:19:32

Presente

***BigPaschi*** · 06-01-2011, 20:44:42

eccomi

***PaBloS94*** · 29-01-2011, 12:40:53

Ciao Francesco

come vanno i workout? Come ti vedi allo spechio?

***PaBloS94*** · 29-01-2011, 17:29:36

Originariamente Scritto da Thebestchecco

vanno abbastanza bene grazie, questo quello di ieri.

lento avanti al mp 4x12-10-8-6
Tirate al mento 4x10
tirate al mento dietro 4x10
alzate laterali 4x12
alzate frontali presa inversa 4x12

sentite abbastanza le spalle in questo wo

Abbastanza?? Non accontenarti devi sentirle bruciare

**Thebestchecco** · 29-01-2011, 17:37:19

bè a quasi tutti i wo le sento bruciare, per una volta

***PaBloS94*** · 29-01-2011, 17:42:42

Originariamente Scritto da Thebestchecco Visualizza Messaggio

bè a quasi tutti i wo le sento bruciare, per una volta

ok ok perdonato

***all_S_stYle*** · 04-02-2011, 15:01:41

Originariamente Scritto da Thebestchecco

Di male in peggio, quest'oggi calati ancora i carichi, non so cosa mi stia prendendo, anche mentalmente sono a terra.

panca piana 4x 10 8 6 6 con poco più di 60kg (fino a 2-3 settimane fa 4x6 con 70kg)
panca inclinata 4x8 con 34 kg
croci piana + ai cavi in superserie 4 serie

tricipiti al pulley 4x12
tricipiti ai cavi a 90° 4x12
spinte indietro a 90° 3x20

Wo schifoso, morale a terra e pesi ancora più bassi del solito. SCHIFO. Domani con il mio maestro provo a cambiare un pò la dieta.

SNC in palla!

Scarica una settimana...

dimezza le serie e mantieni e mantieni lo stesso carico.

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A quqnti chos stai??

***all_S_stYle*** · 04-02-2011, 15:32:39

No... I chos direi che non sono la causa... Cmq se hai l'influenza0 perche ti sei allenato?!

**Thebestchecco** · 04-02-2011, 16:22:27

Perchè non ho la febbre quindi non ero impossibilitato di allenarmi.

***PaBloS94*** · 28-02-2011, 21:59:52

Hey Checco non aggiorni più il tuo diario? Facci sapere come stai procendendo

***PaBloS94*** · 11-03-2011, 20:18:46

Ciao Francesco come andiamo nè? Si spinge bene?

**Thebestchecco** · 08-04-2011, 21:45:25

Oggi gran wo, dopo l'infortunio alla spalla sto tornando ad allenarmi decentemente.

dorso

lat machine avanti 4x8 65kg
rematore due manubri a 70° 3x12 22kg
rowing machine 3x12 55kg
lat machine triangolo 2x12 non ricordo il peso

bicipiti
curl seduto 3x12
curl bilanciere presa inversa 3x14kg (escluso il bilanciere)
curl hammer manubri in piedi 3x12 12kg
curl scott 3x8 30kg circa
curl scott machine 3x12 25kg

aumentati alcuni carichi.