" De Ipertrofia " ovvero tentativi di crescita muscolare di NaturalHardCore

[Dannytech]

ciao grande, ottimo lo squat sotto il parallelo.. lo specchio che dice?

[NaturalHardCore]

ciao grande, ottimo lo squat sotto il parallelo.. lo specchio che dice?

Ciao Danny allo specchio mi sembra che i volumi in generale siano migliorati, sono sempre orrido a causa del grasso che si accumula tutto sull'addome basso e sui fianchi e invece ho il petto che in contrazione mostra le striature e le gambe spaccate assurdo...cmq

Split B

Trazioni supine 6 6 6 6 120"
lento avanti 8 8 8 8 40kg 40kg 40kg 40kg
parallele 6 6 6 6 90"
french press 10 10 10 10 30kg 30kg 30kg 30kg

Sono soddisfatto perchè pur dimuendo i recuperi che in genere tenevo su trazioni e parallele sono riuscito a mantenere le ripetizioni previste. Il lento l'ho sentito leggero sui deltoidi ma faticavo a tenere il bil stabile penso perchè non facevo questo esercizio da tanto, il french senza infamia e senza gloria cmq vedo anche i tricipiti un po' meglio.

[NaturalHardCore]

Split A

Squat 6 6 6 6 112kg in tutte le serie
Panca piana 6 6 6 6 72kg
rematore presa supina 8 8 8 8 70kg
curl bil 10 10 35kg

Lo squat ben al di sotto del parallelo fino a dove la mia flessibilità mi concede ed in più una piccola pausa nel punto basso visto che il boss della palestra mi ha detto che nel punto basso rimbalzavo ed è rischioso per i legamenti del ginocchio. Panca piana, peso ridicolo ma ottimo controllo la prox volta aumento qualcosina. Il rematore è stato duro avevo ancora i doms della precedente sessione così come per il curl.
Ho cominciato la creatina, però non la sto tamponando il brioschi mi fa troppo schifo e tra non prendere la creatina, nausearmi ad ogni assunzione, o prenderla senza tampone ho optato per l'ultima opzione.

[Dannytech]

ciao grande, buon inizio di settimana

ti raccomando continua a darci dentro come stai facendo

[NaturalHardCore]

Ciao Danny, peccato per il tempo che mi manca perchè una quarta sessione settimanale me la farei volentieri. Buon inizio settimana anche a te, la mia finirà con un sabato da 10000 calorie mattina matrimonio e sera festa di laurea.

[BigPaschi]

allora? come va questo tentativo di crescita muscolare?

[NaturalHardCore]

Si fa quel che si può Paschi, tu invece vedo che non tenti ma cresci e basta

[BigPaschi]

hehehehe... io sto tentando di diventare big... ma la strada è lunga cacchiarola

[NaturalHardCore]

15/03 SPLIT B

Trazioni supine 6 6 6 6 120"
Lento avanti 6 6 6 6 40kg 40kg 50kg 50kg
Parallele 6 6 6 6
french press 10 10 10 10 30kg

La creatina comincia a farsi sentire anche senza il vomitevole tampone e comincia a vedersi sono più pieno.

[Dannytech]

15/03 SPLIT B

Trazioni supine 6 6 6 6 120"
Lento avanti 6 6 6 6 40kg 40kg 50kg 50kg
Parallele 6 6 6 6
french press 10 10 10 10 30kg

La creatina comincia a farsi sentire anche senza il vomitevole tampone e comincia a vedersi sono più pieno.

foto foto!!!

[NaturalHardCore]

18/03

Squat 6 6 6 6 112kg
panca 6 6 6 6 72kg
rematore bil 8 8 8 8 72kg
curl bil 10 10 10 10 32kg

Ho finito l'allenamento davvero affaticato non so il motivo.

[NaturalHardCore]

foto foto!!!

Quando sarò degno cioè con meno adipe addominale...magari non ne ho nemmeno tanto ma le pippe mentali sono la mia passione cmq...

Tudei 22/03

trazioni supine 6 6 6 6 6 120"
lento avanti 6 6 6 6 50kg
dip 6 6 6 6
french press 10 10 10 10 30kg

prox volta un piccolo carico per le trazioni e un aumento sul french press. Devo dire che questi allenamenti così semplici stanno dando i loro frutti al prox ciclo manterrò esercizi e splittaggio ma inserirò le serie interrotte su quelli in cui sono più carente.

[NaturalHardCore]

24/03

Squat 6 6 6 6 112kg
panca 6 6 6 6 74kg
rematore 8 8 8 8 72kg
curl bil ez 10 10 10 10 34kg

Sul rematore invece di aumentare il carico l'ho fatto a 90°. Dannata panca non si smuove

[Dannytech]

buondì Nat

[NaturalHardCore]

buondì Nat

Ciao Danny buona giornata anche a te più tardi vado a spingere.

---------- Post added at 21:47:48 ---------- Previous post was at 14:00:44 ----------

26/03

trazione supine 6 6 6 6
lento avanti 6 6 6 6 50kg
parallele 6 6 6 6
french press 10 10 10 10 30kg

TUDEI
Squat 10 4 6 6 110kg 110kg 90kg 90kg
panca 6 6 6 8 72kg 76kg 76kg 82kg
rematore 8 8 8 8 72kg
curl bil 10 10 10 34kg

Squat rovinato . Stacco il bil per la prima ripetizione della prima serie allenante quando mi sento dire...fermati appoggia il bilanciere! Appoggio mi giro e vedo un signore sulla sessantina, ben messo per l'età, che mi dice il bilanciere va sui trapezi. In quel momento passa un ragazzo (agonista conosciuto a livello nazionale) mi spiega come mettere il bilanciere e me lo fa mettere sui trapezi. Stacco e sparo le 10 rip. Morale della favola non ho voluto fare la figura del presuntuoso che contraddice una persona che si allenerà da 40 anni e un agonista.
Passiamo alla parte bella...finalmente la panca si è smossa questa volta i 72 erano proprio facili facili, i 76 li ho sentiti facili ugualmente e alla fine ho sparato una serie ad 82 kg ne sarebbero uscite 7 tiratissime sono arrivato a 8 grazie allo spotter.