Buona domenica Nat!
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Grazie Danny anche a te, io sono in stato semicomatoso ho fatto le cinque questa mattina.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Si si ogni tanto ci vuole, qui a Pescara ieri era serata di aperture dei locali sulla riviera e non potevo certo mancare.
Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Petto
Panca inclinata 6 3 6 3 6 76kg 82kg 76kg 82kg 76kg
croci su piana 10 10 14kg
panca declinata manubri 8 8 8 22kg
croci ai cavi 12 12 20kg
solita routine rotatori/trapezio
Non ho toppato i carichi alla panca stavolta, sono soddisfatto.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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ma perchè gli ex per i rotatori non li fai prima del wo ?Originariamente Scritto da NaturalHardCore Visualizza Messaggio
io li faccio prima per riscaldare la zona, sia nella sessione del petto che in quella delle spalle.........
breve il wo eh
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Concordo con santiOriginariamente Scritto da santib Visualizza Messaggioma perchè gli ex per i rotatori non li fai prima del wo ?
io li faccio prima per riscaldare la zona, sia nella sessione del petto che in quella delle spalle.........
breve il wo eh
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Nat riesci a farmi avere un tuo contatto? volevo dirti una cosa ma non posso darti rep."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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.Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza MessaggioLast edited by NaturalHardCore; 01-06-2011, 18:24:56.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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edita pure.inviata."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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Letto e rispostoCiao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Gambe fatte ieri:
leg extension 15 12 10 50kg
pressa 180 20 20 20 20 in superslow
squat frontale alla macchina 10 8 8 120kg
leg curl in piedi 8+6+6 30kg + 2 scarichi
stacchi gt con manubri 10 10 10 30kg
Oddio il superslow...Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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il superslow è tosto eh
buon weekend grande!
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Dorso/Braccia
Rematore Yates 8 3 8 3 8 80kg 90kg 80kg 90kg 80kg
rowing monolaterale 12 10 10 30kg 35kg 35kg
trazioni presa neutra 6 6 6 5kg di sovraccarico
lat machine presa neutra 8+6+6 60kg più due scarichi da 5kg
parallele 6 6 6 5kg di sovraccarico
curl manubri 10 10 10 14kg
triceps machine 15 12 10 30kg 35kg 40kg
curl machine 8 8 8 30kg
french press con manubrio dietro la testa 15 12 24kg 16kg
Buon wo pensavo di avere meno energia dopo le gambe di ieri, cmq mi sono stufato mi devo attrezzare per una homegym mi voglio allenare più di 3 volte a settimana.Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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Petto
routine per i rotatori
Panca inclinata 4 4 4 4 76kg
croci su piana 12 12 14kg
manubri su declinata 8 8 6 22kg 24kg 26kg
croci su inclinata 10 10 14kg 14kg
chest pres verticale 6 6 50kg 50kg
Mi sono incazzato come una bestia per la panca inclinata, non capisco il perchè di questo regresso
Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!Commenta
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