Artemide, dea di ferro

[artemide]

fa niente la prima comunione l'avrai fatta lo stesso e la biologia è uguale x tutti

la filosofia no però

[vivix]

però è interessante il pistol squat assistito....intendo per prederci confidenza

[artemide]

però è interessante il pistol squat assistito....intendo per prederci confidenza

interessante quanto dolorosissimo...

[Pietro75*]

cos'è il pistol squat ??

[Gandhi]

cos'è il pistol squat ??

[santib]

cos'è il pistol squat ??

non pensare male

[artemide]

brosgym, se mi leggi, posso chiederti una consulenza al volo sulla tipologia di alimenti (comodi da portarsi dietro) per il pre-wo da fare intorno alle 19.30 (allenamento alle 20) per poi fare un post-wo (coincidente con cena e prenanna) intorno alle 22?

[brosgym]

brosgym, se mi leggi, posso chiederti una consulenza al volo sulla tipologia di alimenti (comodi da portarsi dietro) per il pre-wo da fare intorno alle 19.30 (allenamento alle 20) per poi fare un post-wo (coincidente con cena e prenanna) intorno alle 22?

mezz'ora prima del wo?

[artemide]

mezz'ora prima del wo?

sì, esatto! grazie...

[brosgym]

Cibo solido rischi di non digerirlo...direi pro in polvere, magari con una mela o vai di BCAA.....

[artemide]

Cibo solido rischi di non digerirlo...direi pro in polvere, magari con una mela o vai di BCAA.....

vada per i BCAA! evito le whey finché non ne trovo senza eccipienti deleteri... grazie ancora!

[Pietro75*]

minchia..che " pistolata " bella pesante............

Grazie glandhi

[artemide]

minchia..che " pistolata " bella pesante............

Grazie glandhi

guardando l'immagine mi vengono in mente le kettlebell, e lo swing: ottimo esercizio.

---------- Post added at 23:13:33 ---------- Previous post was at 20:52:59 ----------

giornata tipo
giorni ON

7.45
albumi (200) o total
noci (10)
gallette/wasa (4)
miele (10)

11.00
caffè amaro

13.30
riso (100)
pollo (200)
verdura (AL)
evo (10)

16.30
caffè amaro

19.30 (se opto per le sole whey sto troppo bassa di carbo...)
gallette (4)
miele (10)
BCAA

20.00
WO

21.30
BCAA

22.00
fiocchi di latte (200)
crudo (40)
verdura (AL)
evo (10)
noci (10)

tot P 95 - C 145 - G 38 - KC 1450

---------- Post added at 23:16:50 ---------- Previous post was at 23:13:33 ----------

giornata tipo
giorni OFF

7.45
albumi (200) o total
noci (10)
gallette/wasa (5)
miele (10)

11.00
caffè amaro

13.30
riso (100)
pollo (200)
verdura (AL)
evo (10)

16.30
caffè amaro

19.30
fiocchi di latte (200)
crudo (40)
gallette/wasa (4)
verdura (AL)
evo (10)
noci (10)

tot P 95 - C 135 - G 38 - KC 1430

---------- Post added 15-01-2011 at 14:42:02 ---------- Previous post was 14-01-2011 at 23:16:50 ----------

(ho eliminato tutta la frutta e ovviamente gli lieviti perché sono proprio "loro" a crearmi bruciori di stomaco, è ufficiale)

[brosgym]

Sicuramente pochi grassi, mi riposti i tuoi dati?

[artemide]

55 kg x 159 cm, bf 9.5

grazie!!!!