Artemide, dea di ferro

**Manx** · 05-01-2011, 23:15:37

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

però dovrebbe farsi aiutare da uno spotter..

ma anche no, basta fare un balzo alla sbarra...e sovraccaricando a bestia

Pesca ne sa qualcosa

**Gandhi** · 05-01-2011, 23:19:00

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma anche no, basta fare un balzo alla sbarra...e sovraccaricando a bestia

Pesca ne sa qualcosa

OKk

***Pesca*** · 05-01-2011, 23:26:38

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma anche no, basta fare un balzo alla sbarra...e sovraccaricando a bestia

Pesca ne sa qualcosa

sì, però l'ultima volta oltre al saltino avevo anche l'istruttore ad aiutarmi un pochino... dopo aver fatto le trazioni normali avevo leggermente i dorsali a fuoco

**artemide** · 05-01-2011, 23:30:32

Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio

sì, però l'ultima volta oltre al saltino avevo anche l'istruttore ad aiutarmi un pochino... dopo aver fatto le trazioni normali avevo leggermente i dorsali a fuoco

bravissima!!!!!!!!!!!!!!!!

***Gore*** · 05-01-2011, 23:35:10

Originariamente Scritto da artemide Visualizza Messaggio

gore, il link che hai in firma non si apre...

lo noto solo ora che me l'hai detto..... era una mia riflessione sulle sensazioni in gara..... devo vedere se la ritrovo.....
probabilmente da quando han aggiornato il forum qualche link è cambiato.....

**Manx** · 05-01-2011, 23:45:10

Originariamente Scritto da Pesca Visualizza Messaggio

sì, però l'ultima volta oltre al saltino avevo anche l'istruttore ad aiutarmi un pochino... dopo aver fatto le trazioni normali avevo leggermente i dorsali a fuoco

via l'istruttore, che è li' solo x guardarti il b-side

***naoto*** · 05-01-2011, 23:52:55

Sulla questione trazioni...

Tirare così, alla "bene e meglio", con la forza di volontà e l'atteggiamento da ninja, a mio avviso, non serve a niente, se non a crearsi una chimera da forum (del tipo la donna che si allena come un uomo, "magna e spigni", "fai come me", "io faccio e faccio fare", ed amenità sulla stessa riga).

Ti interessa migliorare l'ampiezza del dorso? Beh, allora puoi anche infischiartene delle trazioni alla sbarra.

Io, per esempio, ho un buon massimale di stacco ma non riesco a fare neanche una decina di trazioni prone libere.

Esiste anche la lat machine, ad esempio...

Per una donna poi, che ha il grosso del peso nella parte inferiore del corpo, le trazioni sono, a mio avviso, controproducenti.

Comincia (Artemide) a prendere confidenza con certi carichi ed esecuzioni ADEGUATE alla lat machine, con prese diverse magari, e poi vedrai se il dorso non migliora.

A quel punto, se vorrai (per vezzo, prestazione, incitazioni di esteti bodywebbiani) potrai cimentarti nelle trazioni ma, con metodo.

Ovvero, impostando magari un piccolo ciclo di "forza" volto al miglioramento della prestazione in vista dell'ipertrofia.

Fuor di metafora: parti con un 8x2 ed arrivi ad un 3-4x6 dopo qualche settimana.

Et voillà, anche tu potrai fregiarti del titolo di super-donna di bodyweb.

... sarcasmo a parte, se il tuo fine è l'ipertrofia, quello che conta è la tipologia di stimolo, non l'esercizio specifico.

**vivix** · 06-01-2011, 00:14:26

mi imbuco tra i mosconi e dico la mia: aldilà dell'ipertrofia del dorso, secondo me lo scopo di fare le trazioni è proprio farle.....fine a se stesse.....fare le trazioni è una gran soddisfazione....credo lo sia per un uomo, e a maggior ragione lo è per una donna, che non vuol dire per tutte le donne...ma certo per quelle come me

arrivaci come vuoi: passa dalla lat, dalle negative, dallo spotter....o semplicemente impara a farle manx-style come ho fatto io, ma arrivaci......ne sarai orgogliosa, e non solo tu

***Pesca*** · 06-01-2011, 00:28:39

Originariamente Scritto da vivix Visualizza Messaggio

mi imbuco tra i mosconi e dico la mia: Aldilà dell'ipertrofia del dorso, secondo me lo scopo di fare le trazioni è proprio farle.....fine a se stesse.....fare le trazioni è una gran soddisfazione....credo lo sia per un uomo, e a maggior ragione lo è per una donna, che non vuol dire per tutte le donne...ma certo per quelle come me

Arrivaci come vuoi: Passa dalla lat, dalle negative, dallo spotter....o semplicemente impara a farle manx-style come ho fatto io, ma arrivaci......ne sarai orgogliosa, e non solo tu

amen

**Red Sonja** · 06-01-2011, 11:06:58

Mi segno Artemide....

**Stefy82** · 06-01-2011, 11:21:43

Buongiorno

**artemide** · 06-01-2011, 11:36:58

Bonjour a tutti

Grazie dei pareri, grazie naoto (il tuo ragionamento effettivamente fila...), grazie a vivix (fila anche il tuo, appassionatissimo!), grazie Sonja (benvenuta!)... Ovviamente, il mio fine primo e supremo è spiccatamente estetico e le trazioni al momento erano solo un vezzo. Anche il mio trainer abbraccia le tue teorie, naoto. Mi affido ciecamente al suo modus operandi, a oggi ho subito notevoli miglioramenti e - peraltro - in brevissimo tempo... Non resta che attendere e osservare gli sviluppi!

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Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

lo noto solo ora che me l'hai detto..... era una mia riflessione sulle sensazioni in gara..... devo vedere se la ritrovo.....
probabilmente da quando han aggiornato il forum qualche link è cambiato.....

Interessante, attendo il nuovo link!
Ci potresti anche scrivere un libro...

(Manx attendo anche il tuo sull'allenamento...!

)