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si roby, mi alleno sempre, ora poca roba di pesi e tanta aerobica fra corsa ed mtb....ma i risultati scarseggiano come sempre......ma senza una buona dieta si sa che non si va da nessuna parte
ciao Artemide
che si dice .... ? si gareggia o si cazzeggia ?
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
e alloraaaa!!! ciao a tutti!!!
sono tornata!!!! con tante novità...
ho trasformato la mia passione in lavoro e... sono diventata istruttrice di group cycling e power pump...
ora vi tempesterò di post con le mie routine e lezioni!!!!
buona giornata a tutti!!!!
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
come state ragazzi? io con queste 10 ore a settimana direi bene! ahahahah! oggi ho un'ora di group cycling nella quale farò un defaticante, visto che sono piena di microtraumi, e un'ora di power pump! Per le mie donne prevedo... 10' di riscaldamento con movimenti prettamente "aerobici" tipo step touch, due-tre esercizi di stretching e... via con la routine!!! Partiamo con le gambe, passiamo ai dorsali + tricipiti, spalle + bicipiti e addome... Inserendo pian piano esercizi funzionali che vadano a lavorare secondo catene cinetiche!!!
Riscaldamento 10'
Stretching
Squat libero
Squat
Stacchi
Affondi all'indietro (piede appoggiato su step)
Rematore con bilanciere presa prona
Rematore con bilanciere presa supina
Curl con bilanciere
Triset:
Military
Alzate laterali
Alzate frontali
Triset:
Piegamenti
Propedeutica burpeese
Ponte in isometria
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