Artemide, dea di ferro

[artemide]

per come la vedo io, il cavo non dà un grande vantaggio in questo caso e anzi, se non è ben mantenuta la macchina, ostacola la naturalezza del movimento. ci sono vari modi per fare le alzate (varie rotazioni di polso, coinvolgendo più o meno il trapezio, vari tut, etc..) ed è necessario provarli per vedere come ci si trova. io non ho passione per le alzate pesanti, come non ce l'ho per i curl con manubrio pesanti o croci pesanti etc. non dico siano sbagliati, dico che sono gusti e che per la mia filosofia di allenamento ed esperienza, sono un gioco che non vale la candela. quindi devi trovare tu la tua strada anche in base alla tua struttura e a cosa ti "riesca meglio". se un esercizio ti crea problemi o li risolvi o lo abbandoni (almeno in quella modalità). un esercizio che porta infiammazione e dolore o sensazioni non positive, non si fa.

sì sì infatti, visto che alternative non mancano, di sicuro non me lo inserirà nella prossima tabella...

---------- Post added at 22:20:23 ---------- Previous post was at 22:19:52 ----------

prince...prova le alzate laterali alla c.d.c è una scarica adrenalinica

ma non erano alla cdc, uffa!

[Manx]

sì sì infatti, visto che alternative non mancano, di sicuro non me lo inserirà nella prossima tabella...

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ma non erano alla cdc, uffa!

ma guarda che le alzate laterli cdc (o cdp, "canna di *****") non sono fatte per farsi male eh Ma vanno sapute fare.

[artemide]

ma guarda che le alzate laterli cdc (o cdp, "canna di *****") non sono fatte per farsi male eh Ma vanno sapute fare.

ops, ho interpretato male l'acronimo

[Manx]

no va bene, sia c.d.c che c.d.p

[artemide]

Buongiorno gente

finalmente oggi si torna in palestra (da perfetta "disagiata", stavo impazzendo).

Programma della settimana

Lun: parte inferiore
Mar: massaggino rigenerante (m'intriga il reiki, lo sto scoprendo)
Mer: parte superiore
Gio: in definizione
Ven: circuito malefico

Oggi misuriamo anche le pliche, per quantificare i danni natalizi: sono fiduciosa.

[vivix]

[COLOR="Silver"]

non te la sarai presa vero artemide?
in realtà la battuta era più per le originali imprecazioni di manu....

e buon rientro anche a te

[artemide]

non te la sarai presa vero artemide?
in realtà la battuta era più per le originali imprecazioni di manu....

e buon rientro anche a te

presa? perché mai?
grazie vivix... conto i minuti!

[vivix]

le faccina in lacrime mi avevano tratta in inganno....
ti alleni anche tu in pausa pranzo?

[Manx]

Buongiorno gente

finalmente oggi si torna in palestra (da perfetta "disagiata", stavo impazzendo).

Programma della settimana

Lun: parte inferiore
Mar: massaggino rigenerante (m'intriga il reiki, lo sto scoprendo)
Mer: parte superiore
Gio: in definizione
Ven: circuito malefico

Oggi misuriamo anche le pliche, per quantificare i danni natalizi: sono fiduciosa.

che vuol dire "in definizione"? Cmq il programma è adatto x una neo-mestruata.

[artemide]

le faccina in lacrime mi avevano tratta in inganno....
ti alleni anche tu in pausa pranzo?

nel primo pomeriggio, c'è pochissima gente e si sta da... dea!!!!!!!!!

manx... maledetto. ti odio.

[brosgym]

che vuol dire "in definizione"? Cmq il programma è adatto x una neo-mestruata.

...in effetti......magari vedrei lo schema

[Manx]

ho capito, intende che il giovedi' deve decidere ancora

[vivix]

che vuol dire "in definizione"? Cmq il programma è adatto x una neo-mestruata.

bisognerebbe sapere cosa c'è "dentro" .....artemide ha postato solo i titoli

nel primo pomeriggio, c'è pochissima gente e si sta da... dea!!!!!!!!!

manx... maledetto. ti odio.

verissimo

[artemide]

in definizione: dovevo ancora decidere!

Artemide, dea gambizzata

Squat
1x8 (37.5 kg)
rest 15''
1x8 (37.5 kg)
rest 15''
1x8 (37.5 kg)
rest 2'
1x6 (40 kg)
rest 15"
1x6 (40 kg)
rest 15"
1x6 (40 kg)
rest 2'
1x4 (40 kg)
rest 15"
1x4 (40 kg)
rest 15"
1x4 (40 kg)

rest 2'

4 giri di esercizi sequenziali con 1' di rest
leg curl 1x8 (20 kg)
standing gluteus 1X8+8 (35 kg)
adductor 1x8 (25 kg)

hyperextension 3 giri, 1' rest
1x8 (7kg) + 1x8 (senza sovraccarico)
+ alzate gambe (posizione prona) 1x8

addominali 4 giri, 1' rest
al castello, ginocchia al petto 1x10
+ panca inclinata (1x10)

spin-bike 20' in relax

[Manx]

odiami pure...ma quello che penso lo sai, quindi i commenti li risparmio