Artemide, dea di ferro

***naoto*** · 05-01-2011, 13:36:54

Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio

trazioni........... prova e riprova, che per quanto sei caparbia riuscirai e rapidamente

Il modo migliore per farsi male.

**artemide** · 05-01-2011, 19:01:36

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Non cominciamo ad osannare i doms

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Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Il modo migliore per farsi male.

oggi vedo solo di quanti cm riesco a tirarmi su

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Esercizi sequenziali a tempo, 4 giri, rest attivo su bike 2':

Push press (saranno stati 15 kg più o meno) 1'
+ dip 1'
+ swing (kettlebell 10 kg) 1'
+ esercizio tipo swing ma a 1 braccio, arrestandomi alla spalla (kettlebell 6 kg) 1'
+ addominali obliqui schiena a terra gambe tese da un lato all'altro (8+8)
rotex 20' (liv. 6)

PS - ho provato a fare la trazione: sono una pippa

mi scivolavano le mani, la presa non è salda

e ovviamente non mi tiro mica su... ma io non mollo...

***santib*** · 05-01-2011, 19:46:20

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Il modo migliore per farsi male.

Naoto io sono sempre d'accordo con quello che dici, ma qs volta mi tocca contraddirti, la mia signora che tu conosci bene vivix, ha imparato proprio così, Manx gli ha fatto fare trazioni in ogni salsa............... poi fai tu

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Artemide non mollare

**artemide** · 05-01-2011, 19:49:16

con calma e gesso, a fine allenamento... proverò e riproverò, magari inizialmente sull'aggeggio facilitato...

**Manx** · 05-01-2011, 20:01:12

quanti mosconi...

***Gore*** · 05-01-2011, 22:27:18

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Il modo migliore per farsi male.

magari il modo migliore per farsi male no visto che in teoria senza sovraccarico il nostro peso dovrebbe essere gestibile dal nostro apparato muscolo/scheletrico,
ma ritengo che sia inutile cercare di eseguire una trazione lavorando sull'insistenza su un movimento parziale....
a questo punto tanto vale usare o una "easy power station" oppure una lat machine e cercare di prendere forza alle macchine, quando si è in grado di trazionare quasi il proprio peso, si può tentare a lavorare direttamente con le trazioni

**artemide** · 05-01-2011, 22:31:25

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

magari il modo migliore per farsi male no visto che in teoria senza sovraccarico il nostro peso dovrebbe essere gestibile dal nostro apparato muscolo/scheletrico,
ma ritengo che sia inutile cercare di eseguire una trazione lavorando sull'insistenza su un movimento parziale....
a questo punto tanto vale usare o una "easy power station" oppure una lat machine e cercare di prendere forza alle macchine, quando si è in grado di trazionare quasi il proprio peso, si può tentare a lavorare direttamente con le trazioni

è lo stesso discorso che mi ha fatto oggi il mio trainer

domanda: ma a fini meramente estetici, ipertrofici e modellanti, sono così indispensabili queste benedette trazioni?

***Gore*** · 05-01-2011, 22:34:54

Originariamente Scritto da artemide Visualizza Messaggio

è lo stesso discorso che mi ha fatto oggi il mio trainer

domanda: ma a fini meramente estetici, ipertrofici e modellanti, sono così indispensabili queste benedette trazioni?

bè alla fine sono un movimento basilare... la trazione dall'altro verso il basso ti aiuta a valorizzare il v-shape.
quindi si sono indispensabili.
e poi secondo me nella donna la schiena va molto curata (non che nell'uomo non vada curata) in quanto è un gruppo muscolare che può essere molto impressivo se ben lavorato anche in un'atleta leggera.

**Manx** · 05-01-2011, 22:37:59

io sono dell'opinione della quasi "non propedeuticità" della lat ai fini delle trazioni, ma lo sapete già

**artemide** · 05-01-2011, 22:38:07

Originariamente Scritto da Gore Visualizza Messaggio

bè alla fine sono un movimento basilare... la trazione dall'altro verso il basso ti aiuta a valorizzare il v-shape.
quindi si sono indispensabili.
e poi secondo me nella donna la schiena va molto curata (non che nell'uomo non vada curata) in quanto è un gruppo muscolare che può essere molto impressivo se ben lavorato anche in un'atleta leggera.

anche la zona lombare "spessa" ha un suo perché... bene, ci lavorerò! ma lo stiamo già facendo... in 8x8 tenevamo 35 kg di lat machine... se con il prossimo allenamento "massificatorio" riusciamo ad aumentare il massimale, magari entro l'estate un paio di trazioni ben fatte ci escono... è anche comunque una questione di presa e di forza dell'avanbraccio mannaggia... scivolano le mani anche coi guantini...

**sansampei** · 05-01-2011, 22:51:10

Originariamente Scritto da artemide Visualizza Messaggio

anche la zona lombare "spessa" ha un suo perché... bene, ci lavorerò! ma lo stiamo già facendo... in 8x8 tenevamo 35 kg di lat machine... se con il prossimo allenamento "massificatorio" riusciamo ad aumentare il massimale, magari entro l'estate un paio di trazioni ben fatte ci escono... è anche comunque una questione di presa e di forza dell'avanbraccio mannaggia... scivolano le mani anche coi guantini...

Dovresti mangiare anche tu del fegato!

(Arrostito

)