Diario di Perrots -----> NO PAIN = NO GAIN <-------

[fonzi92]

Sempre in multi?

[Perrots]

Ottimo bro

ciao thomas è un pò che non scrivo ma scrivo sempre .
ottimo progressi

Ottimo!
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Grazie ragazzi

Sempre in multi?

Sempre e comunque

[jonny94]

ciao pè, una curiosità, quando usate la multifrequenza, su quante serie circa vi attestate per gruppo muscolare settimanalmente?

[Jefff]

Grandissimo Perrots!!! Ottima forma fisica continua così!

[Perrots]

ciao pè, una curiosità, quando usate la multifrequenza, su quante serie circa vi attestate per gruppo muscolare settimanalmente?

Eh bella domanda XD dipende da parecchie variabili quali la capacità di sopportare volumi allenanti più abbondanti, quote caloriche, eventuali carenze...a volte si fa più volume su un muscolo e meno su un altro...
Poi dipende anche da come si impostano gli "splittaggi"... Tipo adesso che mi alleno 4/5 volte alternando una seduta di Upper ad una di gambe + braccia ho focus su determinati distretti...quando ho fatto altri tipi di multi ne avevo altri...generalmente comunque Alby , salvo diverse necessità, fa giustamente allenare molto con i pesi.

Grandissimo Perrots!!! Ottima forma fisica continua così!

Thx [emoji123]🏻



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Condizione attuale


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[Perrots]

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[leonidasbrunis]

Molto buono bro

[asen]

sekko as hell

[GattoPardo16]

Ora ho capito il trucco..fare a botte coi muretti aumenta la massa magra

[trikeko]

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Perrots ifbb pro bikino


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[Perrots]

Molto buono bro

Ancora no ma piano piano si migliora grazie

sekko as hell

Ma io voglio solo tonificare...

Ora ho capito il trucco..fare a botte coi muretti aumenta la massa magra

Esatto! Il trucco sta tutto in quello e nella dieta vegana

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Devo rifarmi le tette però



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[Perrots]

Qualche scatto di update...


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[fonzi92]

Grande pe..le gambe sembrano avanti nel tiraggio o è impressione Mia? Che obbiettivi hai raggiunto il tiraggio? Mantenimento fino a settembre o riparti cn il bulk?

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[Perrots]

Grande pe..le gambe sembrano avanti nel tiraggio o è impressione Mia? Che obbiettivi hai raggiunto il tiraggio? Mantenimento fino a settembre o riparti cn il bulk?

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No no hai notato bene! Gambe svenate. Il front è ancora con pliche troppo spesse. Obiettivo è arrivare tra 30 giorni al mare in condizione decente e proseguire nel tiraggio fino a quando il gioco tiraggio-volumi vale la candela..per ora a questa BF peso ancora 82/83 kg. Direi che ho parecchio margine in termini di peso. Dopo l'estate penso che prima di ripartire in Bulk farò un paio di mesi stabile anche per "assestare la bf".


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