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Diario di Perrots -----> NO PAIN = NO GAIN <-------
Diario di Perrots -----&gt; NO PAIN = NO GAIN &lt;-------
Devo ammettere, lo scriveró anche sul mio diario che questa ultima week prima delle vacanze é molto dura mantenere la dieta. Credo sia psicologia
Ciao Perrots, ho letto qualche giorno fa tutto il tuo cambiamento, mi segno puoi parlare di dieta e allenamento che hai seguito in quest'anno? Quello che puoi dire eh ad esempio quanto è durata la bulk, quante kcal, se ti allenavi in mono o in multi ecc. sempre che ti vada e che il tuo coach te lo permetta
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
Ciao Perrots, ho letto qualche giorno fa tutto il tuo cambiamento, mi segno puoi parlare di dieta e allenamento che hai seguito in quest'anno? Quello che puoi dire eh ad esempio quanto è durata la bulk, quante kcal, se ti allenavi in mono o in multi ecc. sempre che ti vada e che il tuo coach te lo permetta
Ciao Alien! Benvenuto guarda restando molto sul generale direi che dopo un periodo in cui ho di fatto eseguito una recomp, la Bulk è proseguita fino a fine aprile/maggio dopodiché abbiamo iniziato a tagliare le kcal e sto per terminare ora.. Kcal abbastanza alte in piena bulk xke avevo difficoltà a crescere.. Per l'allenamento ho variato molto sia filosofia che movimenti.. Particolare attenzione a movimenti multi articolari e ad alzate di potenza come power clean, mezzi stacchi ecc.. Non sono mai sceso sotto i 4 wo x week di pesi + cardio a seconda del periodo.. Ora è già qualche mese che mi alleno 5 volte con i pesi a settimana..
Qualche info in merito alla recomp? Io non l'ho mai fatta, sono dimagrito circa 40 kg 2 anni fa in poco tempo e ora lotto contro i "demoni" dell'obesità dentro di me però appena ho finito il dimagrimento(dieta a caso, non sapevo niente di bb) ho fatto un anno ad allenarmi senza seguire dieta, e dopo direttamente di massa... Forse sarei dovuto passare per questa recomp? grazie per la pazienza
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
Qualche info in merito alla recomp? Io non l'ho mai fatta, sono dimagrito circa 40 kg 2 anni fa in poco tempo e ora lotto contro i "demoni" dell'obesità dentro di me però appena ho finito il dimagrimento(dieta a caso, non sapevo niente di bb) ho fatto un anno ad allenarmi senza seguire dieta, e dopo direttamente di massa... Forse sarei dovuto passare per questa recomp? grazie per la pazienza
Ma guarda alla fine è stata una bodyrecomp dovuta essenzialmente al fatto che son passato da un'alimentazione altalenante e fatta male ad una alimentazione sempre a regime ed adatta all'obiettivo.
Ti capisco sulla paura di ingrassare di nuovo. È una delle cose x le quali mi son affidato al coach. Altrimenti sarei andato in paranoia questo inverno, quando un po x forza di cose sono ingrassato.
Ti faccio un riassuntino:
luglio 2012-dicembre 2012 dimagrimento 40kg
gennaio 2013-agoso 2013 mangiare a caso e anche molte schifezze, senza piu ingrassare
settembre 2013 conosco bodyweb e imposto dieta massa ma sbagliata mangiando poco
marzo 2014 inizio cut fino a giugno asciugandomi ma perdendo la poca massa che avevo
1 mese fa ri-inizip massa giusta a 500g carbo on e 350 off
secondo te ho sbagliato qualcosa?
scusa l'invasione del diario giuro che è l'ultima domanda su di me
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
Alien secondo me non ti si può rispondere..innanzitutto perché c'è sempre qualcosa di sbagliato, o meglio, c'è sempre qualcosa che si può ottimizzare. In secondo luogo i dati che fornisci non sono abbastanza per farsi un'idea precisa..senza contare poi che ognuno è fatto in maniera diversa e ognuno, di conseguenza, risponde in maniera diversa a una dieta e agli stimoli
Diario di Perrots -----&gt; NO PAIN = NO GAIN &lt;-------
Non preoccuparti Alien capisco la tua apprensione.. In ogni caso quoto Gatto perché ognuno reagisce in maniera differente e ti dirò di più: anche la stessa persona nel tempo può variare, anche sensibilmente, la propria reazione a determinati regimi dietetici e non. Ci son troppe variabili per poter generalizzare.. Del resto un preparatore serve anche a questo, a saper valutare i feedback sul breve e sul lungo periodo. Certo uno volendo può anche fare da solo ma nel mio caso non volendo perdere altro tempo e avendo, come te e come altri, la paura di sbagliare completamente approccio ho preferito affidarmi al coach. Ed é stata la scelta migliore per me
A parte tutto questo ti faccio i miei complimenti per il dimagrimento notevole!! 40kg non sono noccioline... Cioè io all'epoca ne persi circa 13,14 e mi sembrava un cambiamento pauroso figurati XD hai avuto problemi di pelle ??
Un leggero rilassamento a livello del basso addome, ma sono fiducioso che andrà via solo
Edit: ho appena visto il tuo cambiamento di 5 mesi su fb: la prima foto è alla fine del periodo di massa, o prima che iniziasse a seguirti maracuja?
Un leggero rilassamento a livello del basso addome, ma sono fiducioso che andrà via solo
Edit: ho appena visto il tuo cambiamento di 5 mesi su fb: la prima foto è alla fine del periodo di massa, o prima che iniziasse a seguirti maracuja?
La prima é di fine Bulk ed ero seguito dal coach da 4 mesi..
C'è anche nel thread del team qua su bw però la posto anche qua per completezza e comodità
La prima é di fine Bulk ed ero seguito dal coach da 4 mesi..
C'è anche nel thread del team qua su bw però la posto anche qua per completezza e comodità
Più un'altra XD
nella seconda foto alla fine del bulk ti vedo definito ma non "grosso" nell ultima invece stai benone complimenti
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