Diario di Perrots -----> NO PAIN = NO GAIN <-------

[asen]

Quando mi riprendo anche io organizziamo wo

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[Alien96]

Riprenditi bro...siam tutti combinati male

[fede1990]

Forza Pè!!!
Buona completa guarigione!!!


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[Perrots]

Grazie mille per gli auguri e il supporto ragazzi! Spero di potervi aggiornare presto in maniera positiva! Mi girano terribilmente per non esserne ancora uscito... Vorrei tanto mettermi nelle mani di uno specialista serio e competente ma ahimè le risorse economiche non me lo permettono

[Perrots]

Dunque... provo ad essere più costante e dettagliato negli aggiornamenti:

weekend abbastanza da dimenticare XD Sabato ho iniziato i lavori di ristrutturazione in casa e la sera la ruota anteriore destra della mia macchina si è squarciata in autostrada XD Ci ho messo un sacco a cambiare la ruota...i bulloni erano fissati a macchina ed erano veramente durissimi da svitare. Io poi non avendo il kit per allungare la chiave mi son dovuto arrangiare con la chiave integrata dell'auto (quella corta) e la sessione di svitaggio bulloni si è rivelata in realtà come una sessione di stacchi da terra intensi ahahah il giorno dopo ero via e la sera mi è salita la febbre che ho tuttora...Oggi niente wo

Sabato sera mi son fatto mettere dalla mia fidanzata, che è operatrice certificata, il Tape elastico sulla spalla e sul bicipite...son parecchio scettico però sembra che qualcosa faccia.

Tornando all'allenamento in questo periodo ho deciso di fare nuovamente uno stop completo dell'upper: manterrò giusto gli esercizi di fisioterapia per il recupero della spalla.

Sfrutterò lo stop per dedicarmi alle gambe, ai polpacci e agli avambracci (wrist curl & co...roba che non dovrebbe agire sulla spalla)

Non appena guarirò del tutto (spero..) e non appena avrò effettuato un po' di ricondizionamento per l'upper (partire subito a 1000 non è sicuramente una buona idea) vorrei provare il sistema di allenamento di Meadows...il mountainDog training.

Mi ispira molto e vorrei vedere se riesco a trarne delle cose buone. Ovviamente andrà rivalutata anche l'alimentazione che per il momento manterrò su una quota di mantenimento eccezion fatta per i legs days in cui manterrò una quota calorica e glucidica più elevata.

[Unknown...]

Riprenditi presto! Ti ho sempre seguito e apprezzato il cambiamento che hai fatto
sei ancora seguito da Alberto?

[Perrots]

Riprenditi presto! Ti ho sempre seguito e apprezzato il cambiamento che hai fatto

Grazie mille!

sei ancora seguito da Alberto?

No

[jonny94]

buona ripresa pè! ma come mai hai deciso per nuovo stop dell'upper? ancora problemi?

[menphisdaemon]

Ti consiglio di svincolare i WO MD dalla sua alimentazione. Come metodo è ottimo per te in quanto punta molto su esercizi di prehab...occhio però che devi essere al 100% per i movimenti esplosivi.


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[Perrots]

buona ripresa pè! ma come mai hai deciso per nuovo stop dell'upper? ancora problemi?

Grazie Jonny! Sì ancora problemi...purtroppo questo tipo di infortuni richiede molta pazienza e lo sto imparando sulla mia pelle...però non mi perdo d'animo tu come va?

Ti consiglio di svincolare i WO MD dalla sua alimentazione. Come metodo è ottimo per te in quanto punta molto su esercizi di prehab...occhio però che devi essere al 100% per i movimenti esplosivi.

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Menphis ogni tuo consiglio è molto molto ben accetto e ne faccio tesoro! Grazie per il tempo che dedichi sul mio diario Sì alimentazione pensavo anche io di non seguire la mountain diet...alcune cose mi lasciano un po' perplesso. Condivido ciò che hai fatto giustamente notare sull'aspetto del prehab: è una delle cose che mi interessano di più di questo metodo. Ovviamente non posso che concordare anche riguardo ai movimenti esplosivi: occorre essere al 100% per poterli prende in considerazione. Attualmente se facessi panca o military pesanti il rischio di infortunio serio sarebbe fin troppo elevato...e direi che non è il caso. Una delle MIE colpe che ha portato al peggiorare della situazione fu proprio che mi allenai pesante sul dolore tutta l'estate sottovalutando l'entità del danno. Va da sè che in una persona con problemi al sovraspinato e al capo lungo del bicipite insistere con la panca inclinata pesante & co non è una grande idea.

Ora occorre aver pazienza e non sottovalutare più i segnali del corpo. Gli esercizi di prehab saranno un capo saldo delle mie preparazioni d'ora in avanti

[Perrots]

Non esiste solo la top condition....

[jonny94]

io tutto bene dai! bravo non perderti d'animo....e ti capisco anche per il fatto di esserti allenato sopra il dolore...si è stato un errore, ma per chi come noi tiene parecchio a questo "sport" vuole dare il massimo sempre e comunque!

[Perrots]

Eh purtroppo è così! Ho raggiunto la mia miglior condizione mai avuta ma l'ho pagata cara...

[leonidasbrunis]

Alby non ti segue più bro?


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[Perrots]

Alby non ti segue più bro?


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No Ma non è successo nulla eh...semplicemente quest'anno:

1) Non ho le possibilità economiche...a settembre mi sposo, ho comprato casa e ora come ora risparmio pure sull'autostrada...per rendere l'idea di come sto messo XD

2) Sono convinto che un atleta seguito abbia il dovere di seguire tutto ciò che dica il coach senza trovare scuse. Io in questo momento vuoi per le forti limitazioni fisiche e vuoi per priorità diverse (matrimonio in primis) non posso garantire questo tipo di atteggiamento. Per cui ho preferito interrompere per ora Sono molto grato ad Alberto per tutto quanto ha fatto per me. Non mi sembrava corretto né produttivo sottrargli tempo nelle mie condizioni attuali.