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Diario di Perrots -----> NO PAIN = NO GAIN <-------
Ciao Perrots, scusa se ogni tanto ti disturbo, ma non capisco perché ogni giorno dopo il giorno in cui mi sono allenato mi ritrovo sempre con dei dolori alla zona lombare, eppure credo di eseguire correttamente gli esercizi..non me lo spiego😕
Ciao Perrots, scusa se ogni tanto ti disturbo, ma non capisco perché ogni giorno dopo il giorno in cui mi sono allenato mi ritrovo sempre con dei dolori alla zona lombare, eppure credo di eseguire correttamente gli esercizi..non me lo spiego
Inviato dal mio LG G2
Ciao! Non preoccuparti chiedi pure.. Dipende anche da che esercizi fai... Fai stacchi/Squat/lento avanti o simili?
Ieri ad esempio ho fatto: trazioni, lat machine avanti, rematore con manubri su panca , military press, tirate al mento con bilanciere..
Nella seduta delle gambe, si faccio anche squat..
Inviato dal mio LG G2
Probabilmente inarchi troppo nella military press o esegui male gli esercizi del dorso dove può capitare di avere tensioni a livello lombare.
Per lo squat è già più comune, se la tecnica non è buona, risentirne.
Prova a filmarti e a confrontarti qua sul forum o da solo con dei tutorial.
Magari prova ad allenare l'addome per alleviare la tensione a livello lombare.
Probabilmente inarchi troppo nella military press o esegui male gli esercizi del dorso dove può capitare di avere tensioni a livello lombare.
Per lo squat è già più comune, se la tecnica non è buona, risentirne.
Prova a filmarti e a confrontarti qua sul forum o da solo con dei tutorial.
Magari prova ad allenare l'addome per alleviare la tensione a livello lombare.
Devo essere sincero, ho meno dolori quando alleno le gambe, che il dorso..probabilmente non li eseguo correttamente..
Io provo fastidio in quella zona nel rematore manubrio su panca... Prova un altro tipo di rematore o prova anzichè su panca ad appoggiarti da qualchebaltra parte con la schiena a meno di 90º
Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.
Io provo fastidio in quella zona nel rematore manubrio su panca... Prova un altro tipo di rematore o prova anzichè su panca ad appoggiarti da qualchebaltra parte con la schiena a meno di 90º
Grazie del suggerimento Alien, però sai qual è il problema? Che anche quando non lo facessi mi faceva un pò male il giorno dopo.. Perché ad esempio quando eseguo il petto non ho dolore, se non minimo il giorno dopo. Dorsali tanto, gambe poco. Non vorrei che la zona fosse infiammata e quindi ad ogni sollecitazione mi causa dolore.
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