Diario di Perrots -----> NO PAIN = NO GAIN <-------

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  • trikeko
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    • cisterna di latina
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    Originariamente Scritto da Polderon Visualizza Messaggio
    Vabbè non è tantissimo. Pensa che io sono sulle 2700, ma potrei mangiare ancora ahaha

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    Ci mancherebbe che fossi nauseato a 2700 kcal



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    • Polderon
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      Ciao Perrots, scusa se ogni tanto ti disturbo, ma non capisco perché ogni giorno dopo il giorno in cui mi sono allenato mi ritrovo sempre con dei dolori alla zona lombare, eppure credo di eseguire correttamente gli esercizi..non me lo spiego😕

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      • Perrots
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        Ciao Perrots, scusa se ogni tanto ti disturbo, ma non capisco perché ogni giorno dopo il giorno in cui mi sono allenato mi ritrovo sempre con dei dolori alla zona lombare, eppure credo di eseguire correttamente gli esercizi..non me lo spiego

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        Ciao! Non preoccuparti chiedi pure.. Dipende anche da che esercizi fai... Fai stacchi/Squat/lento avanti o simili?
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        PERROTS

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        • Polderon
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          Originariamente Scritto da Perrots Visualizza Messaggio
          Ciao! Non preoccuparti chiedi pure.. Dipende anche da che esercizi fai... Fai stacchi/Squat/lento avanti o simili?
          Ieri ad esempio ho fatto: trazioni, lat machine avanti, rematore con manubri su panca , military press, tirate al mento con bilanciere..

          Nella seduta delle gambe, si faccio anche squat..

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          • Perrots
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            Originariamente Scritto da Polderon Visualizza Messaggio
            Ieri ad esempio ho fatto: trazioni, lat machine avanti, rematore con manubri su panca , military press, tirate al mento con bilanciere..
            Nella seduta delle gambe, si faccio anche squat..

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            Probabilmente inarchi troppo nella military press o esegui male gli esercizi del dorso dove può capitare di avere tensioni a livello lombare.
            Per lo squat è già più comune, se la tecnica non è buona, risentirne.
            Prova a filmarti e a confrontarti qua sul forum o da solo con dei tutorial.

            Magari prova ad allenare l'addome per alleviare la tensione a livello lombare.
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            PERROTS

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            • Polderon
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              Originariamente Scritto da Perrots Visualizza Messaggio
              Probabilmente inarchi troppo nella military press o esegui male gli esercizi del dorso dove può capitare di avere tensioni a livello lombare.
              Per lo squat è già più comune, se la tecnica non è buona, risentirne.
              Prova a filmarti e a confrontarti qua sul forum o da solo con dei tutorial.

              Magari prova ad allenare l'addome per alleviare la tensione a livello lombare.
              Devo essere sincero, ho meno dolori quando alleno le gambe, che il dorso..probabilmente non li eseguo correttamente..

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              • Alien96
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                Io provo fastidio in quella zona nel rematore manubrio su panca... Prova un altro tipo di rematore o prova anzichè su panca ad appoggiarti da qualchebaltra parte con la schiena a meno di 90º
                Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                • Polderon
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                  Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio
                  Io provo fastidio in quella zona nel rematore manubrio su panca... Prova un altro tipo di rematore o prova anzichè su panca ad appoggiarti da qualchebaltra parte con la schiena a meno di 90º
                  Grazie del suggerimento Alien, però sai qual è il problema? Che anche quando non lo facessi mi faceva un pò male il giorno dopo.. Perché ad esempio quando eseguo il petto non ho dolore, se non minimo il giorno dopo. Dorsali tanto, gambe poco. Non vorrei che la zona fosse infiammata e quindi ad ogni sollecitazione mi causa dolore.

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                  • Alien96
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                    Prenditi un pó di riposo allora allungando la parte con ex specifici di stretching
                    Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                    • Polderon
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                      Originariamente Scritto da Alien96 Visualizza Messaggio
                      Prenditi un pó di riposo allora allungando la parte con ex specifici di stretching
                      Si Applico anche della Voltaren nella zona

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                      • Perrots
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                        E occhio a non prenderti contratture al tricipite facendo dorso come il Dott. Alien
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                        PERROTS

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                          e un mese fa l'ho presa al dorso facendo tricipiti!
                          Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                              Che poi quella al dorso non l'ho presa eseguendo un esercizio... Ma come ho gia detto a perrots saltando per afferrare il cavo alto che era incastrato
                              Visto da fuori, il bodybuilding è difficile da comprendere... Visto da dentro, impossibile da spiegare.

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                                Che poi quella al dorso non l'ho presa eseguendo un esercizio... Ma come ho gia detto a perrots saltando per afferrare il cavo alto che era incastrato
                                Come già detto ad Alien...rinnovo gli insulti per quest'ultimo XD
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