Diario di Perrots -----> NO PAIN = NO GAIN <-------

[Perrots]

Qualche scatto d'aggiornamento








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[AndryPata90]

Al top my friend

[Perrots]

Al top my friend

Grazie Bro! Cerchiamo di fare del nostro meglio un passo alla volta

[Perrots]

Ieri piccola-grande soddisfazione durante il workout:

Ho preso quello che era un anno e mezzo fa praticamente il mio massimale di panca e ci ho fatto un 3x6 in super serie a delle croci con negativa lenta. E non era il primo esercizio per il petto. E la panca piana classica in questo percorso l'ho usata veramente molto sporadicamente. Certo son carichi da secco ancora e la panca è uno dei mie punti deboli a livello di forza però son contento

Peso attuale: circa 77kg. Ho volumi migliori rispetto alla scorsa bulk ma con bf decisamente più bassa rispetto a scorso inverno in cui arrivai oltre gli 82kg.

[cardi]

77 kg?

ma se pesavamo uguale poco tempo fa

[Perrots]

77 kg?

ma se pesavamo uguale poco tempo fa

Lunedì post cheat della domenica ero 81 XD oggi sono a 77... il problema è che io peso e basta...tu pesi niente ma sei grosso XD

[cardi]

ricapitolami il cheat meal va..

[Perrots]

ricapitolami il cheat meal va..

Antipasti con salame e affettati vari, olive..
Doppia porzione di risotto mela e curry con abbondante formaggio sopra.
Doppia porzione di coniglio con una crema fatta di non so cosa, ovviamente accompagnato da pane.
Contorno di melanzane e insalata.
Due fette di torta cacao e pere.
Una mela.

Non ho voluto strafare a sto giro.. XD

[cardi]

la mela era per non sentirti in colpa?

[Tomoe]

Ieri piccola-grande soddisfazione durante il workout:

Ho preso quello che era un anno e mezzo fa praticamente il mio massimale di panca e ci ho fatto un 3x6 in super serie a delle croci con negativa lenta. E non era il primo esercizio per il petto. E la panca piana classica in questo percorso l'ho usata veramente molto sporadicamente.

Mica tanto piccola come soddisfazione
Grande!

[Perrots]

la mela era per non sentirti in colpa?

Esattamente...così come l'insalata!

Mica tanto piccola come soddisfazione
Grande!

Grazie mille!!
Piccola perché tutto ciò è stato fatto con 76kg di panca che è un peso da secchi immondi. Grande perché è il mio punto debole e come progresso non è male tutto sommato!

[Alien96]

Grande! Io anche sto aumentabdo senpre di più sulla panca semplicemente correggendo la tecnica... E indirettamente aumebta anche il carico con i manubri... Che esercizi prediligi per il petto?

[Perrots]

Grande! Io anche sto aumentabdo senpre di più sulla panca semplicemente correggendo la tecnica... E indirettamente aumebta anche il carico con i manubri... Che esercizi prediligi per il petto?

Grande chi? Sono un secco XD

Il mio non è un problema di tecnica o almeno penso...Anche perché se fosse quello non dovrei migliorare così tanto visto che la panca classica la faccio molto di rado ed uno dei passaggi quasi fondamentali per migliorare la tecnica di un'alzata è aumentarne la frequenza. In più il coach mi ha visto fare panca e mi ha detto che vado bene. E' che proprio son scarso di panca in confronto al resto...XD Scherzi a parte penso sia dovuto a tricipiti finora carenti...infatti ora che sto migliorando su questi sta migliorando anche la panca oltre al braccio.

Il carico con manubri non necessariamente è strettamente correlato al carico su panca. Conosco chi carica di più con i manubri che su panca. Strano ma vero.

Dunque...gli esercizi come ovvio non li scelgo io ma il top coach XD Però ti posso dire che mi piace molto lavorarlo con le varie spinte su inclinata e mi piacciono anche le varie croci sia con manubri che ai cavi (sia alti che bassi). Non amo particolarmente la chest press...ma questo dipende in gran parte dal fatto che quella che ho in palestra fa schifo XD

[Alien96]

Io quando eseguo la chest press sento sempre un clac della clavicola, cosa che non succede con nessun altro es...

[Perrots]

Io quando eseguo la chest press sento sempre un clac della clavicola, cosa che non succede con nessun altro es...

Non è che magari vieni avanti con il busto e le spalle per cercare di spingere?