Diario di Perrots -----> NO PAIN = NO GAIN <-------

[Tomoe]

Corda=love.
All'inizio ti fa imprecare, poi diventa troppo divertente...io non corro più da quando l'ho scoperta

[Perrots]

Diario di Perrots -----&amp;gt; NO PAIN = NO GAIN &amp;lt;-------

Corda=love.
All'inizio ti fa imprecare, poi diventa troppo divertente...io non corro pi&#249; da quando l'ho scoperta

Io come cardio di lunga durata mi sono affezionato alla ellittica XD

La corda la utilizzer&#242; come riscaldamento..mi va bene che essendo stato un "cestista" la so usare abbastanza bene

Oggi la palestra era vuota! Uno spettacolo


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[Perrots]

Buongiorno gente!

Nel weekend ho sperimentato di mia iniziativa un mini-wo per l'addome con focus sul rafforzamento del core.
Ho utilizzato una new entry (il ruotino per fare il rollout) seguito dal plank.
Penso di mantenere per un po' un mini wo di solo addome da fare magari un giorno rest composto così:

- Abs roll out SS Plank 4x10/12 + Max secondi Rest 60''
- Push crunch con disco 3x10+10+10 Rest 60''
- Crunch con piedi rialzati 2xMax TUT 1' positiva - 5'' tenuta di picco isometrica - 5'' negativa Rest 45''

[Tomoe]

Come ti sei trovato con la plank in ss?

[Perrots]

Come ti sei trovato con la plank in ss?

In realtà devo ancora farlo questo wo In quello che ho provato ho fatto solamente rollout e plank separati. E già così ho avuto doms per 2 giorni XD

[Tomoe]

Ahahah ah okay!

[Perrots]

Diario di Perrots -----&amp;gt; NO PAIN = NO GAIN &amp;lt;-------

Piccolo aggiornamento:






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[borgarello96]

pantaloni un po strani XD

[Perrots]

pantaloni un po strani XD

Era per stare abbinato alla coperta del letto XD

[borgarello96]

ahahah no comunque il viola è fashion,a me piace! però piu sulle camicie

[Perrots]

ahahah no comunque il viola è fashion,a me piace! però piu sulle camicie

Guarda ti dirò che ovviamente dipende dal tipo di occasione... ma con una camicia bianca o una maglietta blu scuro fanno la loro figura Belle anche le camicie anche se andrei più su un viola più scuro...e bannerei il lucido (effetto tamarro)

[GO HARD]

Era per stare abbinato alla coperta del letto XD

ahah ahhhh se quel letto potesse parlare ahahah. comunque mi piace lo stile tuo (no homo)

[Perrots]

ahah ahhhh se quel letto potesse parlare ahahah. comunque mi piace lo stile tuo (no homo)

ahahaha XD Grazie Go Hard!! Comunque mi son dimenticato di dire che li uso spesso anche con una "maglia" a maniche lunghe grigia Mi piace parecchio come accostamento...soprattutto quando i volumi crescono un po'

[Regigio]

ciao complimenti mi segno !!!

[Perrots]

ciao complimenti mi segno !!!

Grazie e benvenuto!