Diario di Perrots -----> NO PAIN = NO GAIN <-------

[Perrots]

pensi di procedere con una dieta normo?

A questo ci pensa il coach però ovviamente non riparto di botto con le stesse kcal e stessi cho di fine bulk XD Andremo a step adattandoci ai feedback che fornirà il mio corpo..come abbiamo sempre fatto Non credo che sarà una normo in ogni caso...o almeno non per un periodo lungo.

[Perrots]

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Oggi sorpresona: palestra chiusa.

Mi sono allenato in home gym improvvisando un wo di femorali e bicipiti

Stacchi gt uniti punte div 4x15 @70kg 70"

Ghr "caserecci" 3xMAX 90"

Good Morning 4x25-30 @38 70"

Mezzi Stacchi sumo 2xMax @90kg 90"

Zercher squat molleggio sui talloni 3xMax @70kg

Curl ez 4x6 90"

Curl ez presa pi&#249; "interna" braccia incollate al busto 1x10+x+x

Domani mattina penso far&#242; un po' di polpacci easy.

[Tomoe]

Stacchi gt uniti punte div 4x15 @70kg 70"

Ghr "caserecci" 3xMAX 90"

Good Morning 4x25-30 @38 70"

Mezzi Stacchi sumo 2xMax @90kg 90"

Zercher squat molleggio sui talloni 3xMax @70kg

Curl ez 4x6 90"

Curl ez presa più "interna" braccia incollate al busto 1x10+x+x

Forse personalmente avrei fatto un piramidale nel GT partendo dalle 15 reps, però ottimo wo

[Alien96]

Ti capisco perrots, arrivare in gym belli carichi e trovare la porta chiusa è un pó come nei film quando trovano la serratura di casa cambiata dalla moglie

[borgarello96]

non avere la home gym completa= non potersi allenare tutto l'anno . Scherzi a parte,peccato.

[Perrots]

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Forse personalmente avrei fatto un piramidale nel GT partendo dalle 15 reps, per&#242; ottimo wo

Si hai ragione ma diciamo che questo &#233; l'unico esercizio che avevo anche nella scheda da fare in palestra per oggi per cui non avevo voglia di cambiare XD

---------- Post added at 15:50:21 ---------- Previous post was at 15:48:46 ----------

Ti capisco perrots, arrivare in gym belli carichi e trovare la porta chiusa &#232; un p&#243; come nei film quando trovano la serratura di casa cambiata dalla moglie

Ahahaah si rende bene l'idea XD

---------- Post added at 15:53:20 ---------- Previous post was at 15:50:21 ----------

non avere la home gym completa= non potersi allenare tutto l'anno . Scherzi a parte,peccato.

Beh una home gym davvero completa per ora &#232; fuori budget.. Manca rack, panca, diversi kg di ghisa, manubri con pesi decenti... Ecc..

Piano piano la completer&#242; ma in ogni caso rimarr&#224; un ripiego per le emergenze. Una palestra ben fornita per me &#233; indispensabile su base stabile.

Senza contare l'aspetto psicologico dell'allenarsi in palestra.

[borgarello96]

perchè che aspetto psicologico c'è di allenarsi in palestra? non sono mai entrato in una palestra quindi non so xD,cosa si prova? (sempre se si prova qualcosa u.u)

[Perrots]

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perch&#232; che aspetto psicologico c'&#232; di allenarsi in palestra? non sono mai entrato in una palestra quindi non so xD,cosa si prova? (sempre se si prova qualcosa u.u)

Ci sono giorni in cui anche per uno appassionato e determinato subentra la poca voglia di allenarsi... Una volta entrato in palestra la voglia viene per forza XD questo &#232; uno degli aspetti..

[borgarello96]

ah lol,boh non sono mai entrato però in casa mi sento concentrato e ho la panca tutta per me xD

[Perrots]

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ah lol,boh non sono mai entrato per&#242; in casa mi sento concentrato e ho la panca tutta per me xD

Poi c'&#232; anche il discorso attrezzatura... In home gym non appena hai una forza decente o inizi a spendere o l'allenamento diventa poco efficace per chi fa bodybuilding "puro". Per non parlare del fatto che sei limitato nelle soluzioni e che non puoi contare su uno spotter.

Questione personale eh ma per me la home gym rester&#224; sempre un ripiego e mai la regola. Ovvio che se diventassi ricco e potessi avere una palestra tutta per me non la disdegnerei XD ma anche li.. Preferirei magari trasferirmi e frequentare una palestra pi&#249; seria che allenarmi a casa da solo.

[borgarello96]

beh si su questo quoto. Io mi alleno in casa,ma appena ho la patente ci farò un pensiero su qualche palestra

[Perrots]

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beh si su questo quoto. Io mi alleno in casa,ma appena ho la patente ci far&#242; un pensiero su qualche palestra

Ottima idea io faccio lo schizzinoso pure sulle palestre poco fornite figuriamoci in home gym..

Ps: per poco fornite non intendo che manchino i macchinari fighi ma che ad esempio manchino il rack e ghisa sufficiente..

[borgarello96]

ah beh ovvio perrots,se io vado a vedere una palestra, prima cosa che guardo è se hanno almeno 3-4 rack a disposizione e tanta ma tanta ghisa,e magari non technogym...

[Perrots]

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ah beh ovvio perrots,se io vado a vedere una palestra, prima cosa che guardo &#232; se hanno almeno 3-4 rack a disposizione e tanta ma tanta ghisa,e magari non technogym...

3-4 racks in una palestra italiana ?? Moooolto raro se non utopistico XD

[borgarello96]

lol..allora mi alleno in casa forever! tanto tra non molto mi arriva a casa bilanciere nuovo e cavalletti di sicurezza