Il diario di Fra

[Jacopo92]

Beh io mi sono informato un pò perchè volevo provarle, in teoria non dovrebbero esser male, sono amidi ad alto ig e ricche di micronutrienti, vorrei provarle alternandole con il vitargo..

[cardi]

si crema di riso mellin...la uso solo perchè il destrosio rovina il sapore delle pro rendendole troppo dolci

via demonioo!! 80g di destrosio + whey...il pasto piu buono della giornata che ho!! altro che troppo dolce

[blindevil7]

via demonioo!! 80g di destrosio + whey...il pasto piu buono della giornata che ho!! altro che troppo dolce

allora non sono l'unico pazzo che dolcifica ulteriormente le whey

[le diable]

No anche io ogni tanto ci schiaffo un po' di TIC dentro al beverone

[Francesco01]

avrete whey insipide calcetto andato...domani mi aspetto di aver perso l'acqua da cheat visto quanto ho sudato

[blindevil7]

anchi'io dopo il cheat di sabato ho fatto un bel po' di cardio e subito ho notato una netta diminuzione della ritenzione

p.s.: non è che uso whey insipide, è solo che non mi faccio lo shake con 10 ml di acqua, o 500 ml o niente, per cui per migliorare il sapore... tic rulez

[Francesco01]

le whey si sciolgono in poca acqua

[blindevil7]

le whey si sciolgono in poca acqua

come diceva qualcuno " me ne frego "

[Mr.Grumpy]

Fra mi devi fare un piccolo favore! mi potresti spiegare l'importanza del cheat meal (con tanto di junk food) in bulking?
è piu una cosa mentale o veramente può smuovere l'organismo rispetto a quel che di solito mangiamo nell'arco dell'intero periodo?
Perchè tipo io le ricariche non le facevo neanche in cut (e infatti forse a livello di testa ho perso qualche rotella hahaha)

[Francesco01]

Fra mi devi fare un piccolo favore! mi potresti spiegare l'importanza del cheat meal (con tanto di junk food) in bulking?
è piu una cosa mentale o veramente può smuovere l'organismo rispetto a quel che di solito mangiamo nell'arco dell'intero periodo?
Perchè tipo io le ricariche non le facevo neanche in cut (e infatti forse a livello di testa ho perso qualche rotella hahaha)

è una cosa mentale...in questo sport la testa è molto importante...ti aiuta a tener la dieta(e magari non mangiare le wasa nel pre-nanna ) e poi non fa grandi danni se limitato ad un paio di volte al mese...giusto un po' di ritenzione nei primi giorni, ma siccome non siamo degli eremiti e uscendo con amici/ragazzi può capitare di andare a mangiare una pizza, non c'è niente di male nel farlo...insomma, se mi chiedi qual è il vantaggio limitatamente al miglioramento fisico ti dico che non c'è...però socialmente, psiscologicamente, ecc aiuta a stare meglio e a mio avviso questo si ripercuote poi in pale sul fatto che non facessi ricariche in cut sbagliavi, perchè come dicevo in un altro post sono funzionali quanto la dieta stessa

aggiungo che io preferisco tenere una dieta precisa al grammo per tutta la settimana e poi lasciarmi andare una volta ogni 2 settimane circa, piuttosto che fare una dieta un po' a casaccio e non rilassarmi mai...comunque quello che fai tu da tua nonna è un cheat meal

[Mr.Grumpy]

Ma nel cheat meal tieni conto alle grammature/kcal o mangi qualsiasi cosa?

[Jacopo92]

Può anche essere un pasto in cui non tieni conto delle grammature nonostante usi fonti buone E' sempre un modo per staccare la testa

[le diable]

Io in cutting, sotto al 11-12%, farei dei giorni refeed/cheat per ripristinare i livelli di leptina e far ripartire la tiroide che quando l'insulina è bassa per tot tempo si abbassano andando rallentando così la perdita di grasso

In bulk solo come sfizio personale ma non ha nessun pro, penso.

[blindevil7]

in bulk pro in termini fisici/fisiologici no ( anzi )... però mentalmente ne guadagni ( e non solo per il mero aspetto del concedersi qualcosa di diverso, cosa fattibile anche con fonti pulite preparate ad hoc, ma anche e soprattutto per questioni sociali e di condivisione )

[cardi]

allora non faro mai piu un cheat meal