Il diario di Fra

[conetti]

buono fra...a settembre si riparte da paura!

[Gymrat]

non puoi lamentarti fra...fisico più che gradevole...

[Francesco01]

stai benone fra

buono fra...a settembre si riparte da paura!

non puoi lamentarti fra...fisico più che gradevole...

Grazie a tutti ragazzi, nel mio piccolo posso ancora migliorare qualcosina per ripartire bene da settembre...da vestito sono secchissimo comunque

[conetti]

noi siamo quella categoria che da vestiti sembrano normali ma sotto i vestiti nascondono un mondo e lasciamo a bocca aperta!!

[Gymrat]

Da vestito lo siamo tutti fra...

[Francesco01]

va beh allora diciamo che il mio obiettivo è esserlo un po' meno...oggi prevedo una fatica allucinante...petto+cardio con alle spalle un'alimentazione da dimenticare a causa delle poche kcal

---------- Post added at 14:55:36 ---------- Previous post was at 12:44:52 ----------

Fanculo ai 5g di carbo/500ml, ne ho bisogno se no oggi mi addormento in pale(nonostante sia motivato a mille)



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---------- Post added at 22:53:38 ---------- Previous post was at 14:56:09 ----------

Petto + cardio andato

Panca piana 4/4/6/6
dist manubri 3x8
Croci 45 gradi 3x10
Pullover SS croci ai cavi dal basso 3x12+max

richiamino addome crunch 3x12

25' cardio

Tutti i carichi abbassati e fatica immensa, ma me lo aspettavo, devo riposare e mangiare per bene in questi giorni

[Gymrat]

Niente petto alto fra??

[cardi]

Dove diavolo si compra la monster zero e quanto costa? Da me non cé

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[Francesco01]

Niente petto alto fra??

Poco o nulla...in alcune schede inserisco qualche es. specifico ma sempre per brevi periodi...lavorando sul petto clavicolare con una ipercifosi rischio di chiudermi ancora di più e a quel punto nemmeno mi servirebbe quel lavoro...se noti dalle foto il petto(che è il mio muscolo forte, non tanto di carichi quanto di sviluppo) è un po' carente proprio nella parte alta

Dove diavolo si compra la monster zero e quanto costa? Da me non cé Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

io l'ho presa al supermercato...credo sui 2 euro per la versione da 500ml...che è una mazzata da bere...è un bel mischione però: taurina, carnitina, ginseng, caffeina, ecc.

[conetti]

magari riuscissi a trovarla ne prenderei un bel pò!

[Francesco01]

magari riuscissi a trovarla ne prenderei un bel pò!

Il sapore non è un granchè! molto meglio la red bull light marca lidl! Ora si va a far dorso + delts post. speriamo di rendere meglio!

---------- Post added at 19:17:17 ---------- Previous post was at 16:14:37 ----------

Dorso andato Trazioni 4xmax Rematore man 4/6/6/8 Row vert SS Lat machine 3x8+10 Pulley peak con. 2x12 Scrollate SS Cavi alti incrociati 3x12+15 27' cardio Carichi aumentati...apparte il fatto che non mi ricordo quante caps di anabeta ho preso (N.B. ho aumentato a 6 caps/die) allenamento andato molto bene...stasera ceno al ristorante, farò il bravo

---------- Post added at 19:25:33 ---------- Previous post was at 19:17:17 ----------

P.S. con l'aggiornamento mi scrive tutto attaccato

[roberto11]

Anche a me...ho provato e riprovato ma niente, quando provo a modificare s'impalla...cmq quante trazioni fai? sovraccarichi?

[Francesco01]

Anche a me...ho provato e riprovato ma niente, quando provo a modificare s'impalla...cmq quante trazioni fai? sovraccarichi?

sovraccarico leggero, 5kg...stasera ho fatto 8-7-6-9(ultima serie libera). Movimento completo e leggero peak in cima. Comunque cena andata...carpaccio di tonno + polpo come antipasto e filetto di orata come piatto principale...c'era un botto d'olio ma va beh ho recuperato ora non mangiando grassi insieme al mio carpaccio pre-nanna

---------- Post added at 09:36:40 ---------- Previous post was at 00:45:01 ----------

2 caps di AT2 + 200mg anidra andate...ora attendo con ansia la colazione: 80g avena +30g whey +20g mandorle...oggi giorno rest a bassi carbo + spot reduction su addome

[roberto11]

[/COLOR] spot reduction su addome[/QUOTE]Come lo faceva Luigi? Come ti trovi, trovi dei miglioramenti?

[Francesco01]

[/COLOR] spot reduction su addome

Come lo faceva Luigi? Come ti trovi, trovi dei miglioramenti?[/QUOTE] per un motivo o per l'altro non l'ho mai provato...questa è la prima volta...vediamo...ho sempre fatto addome + cardio 30-40' e mi son trovato bene...questo non dovrebbe essere tanto diverso

---------- Post added at 19:06:03 ---------- Previous post was at 09:44:19 ----------

Spot reduction su addome andato 3x12 crunch 3x10 taglialegna ai cavi 10' tapis 130-140 bpm 2x12 crunch 2x10 taglialegna 10' tapis 130-140 bpm 1x12 crunch 1x10 taglialegna 10' tapis plank 1xmax 10' stretching 5+5g BCAA pre/post. a 45' dalla fine 170g fage + 2 pezzettini di merluzzo +30g mandorle. Famissima!! Andatevene via fianchi maledetti!!

---------- Post added at 19:09:05 ---------- Previous post was at 19:06:03 ----------

Fuck, io volevo le spaziature! :banghead:

---------- Post added 12-07-2012 at 13:30:51 ---------- Previous post was 11-07-2012 at 19:09:05 ----------

L'allenamento più disastroso della storia...3 es. per i quadricipiti e stop a causa di un fortissimo senso di nausea aggiunto al mal di denti...mai più allenamento al mattino!

---------- Post added at 13:33:19 ---------- Previous post was at 13:30:51 ----------

L'allenamento più disastroso della storia...3 es. per i quadricipiti e stop a causa di un fortissimo senso di nausea aggiunto al mal di denti...mai più allenamento al mattino!